Du musst nicht unbedingt eine direkte CD haben um ein OS zu installieren, denn du kannst in VirtualBox auch direkt die .iso-Dateien einbinden.
Und die zweite Frage: JA, du kannst dir hier ein x-beliebiges OS runterladen und installieren.
Ansonten kannst du dir auch Linux laden und probeweise ausprobieren.
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