[UnknowGame]

Hallo alle zusammen.
Ich hab ein großes Problem und zwar wie der Titel schon sagt bin ich Untergewichtig sehr stark sogar finde ich.
Ich wiege 54 Kg und bin 179cm (1.79m) Hoch (groß).
Ich hab schon so einiges versuch zu zunehmen (Vitamine, Viel Essen, Sport, ect.)
Hat nie was gebracht weil ich einfach nicht zu nahm.
Falls sich manche fragen "Wie lange ich immer das jeweilige gemacht habe"
Ich habe es immer 6 Monate bis 1 Jahr lang versucht es klappte einfach nicht.
Ich hoffe ihr könnt mir gute Tipps und oder Tricks verraten wie ich zunehmen kann das wäre echt super. Ich bedanke mich schon im voraus

Mfg. UnknowGame

[oppaunke]

Jeden Tag ausreichend viel davon essen

Und jetzt mal ernst: Du wirst wohl ausreichend viel Essen nehm ich an, keiner ist gern hungrig.... , ist denn dein Schlafrhytmus vielleicht "kaputt"?
War vor x Jahren selber mal nen richtiges Hemd (62kg bei knapp 1,90m) , seitdem ich geregelte Arbeitszeiten habe, und somit auch die Schlafenszeiten größtenteils gleicbleiben sind, sieht schon ne gute Ecke gesünder aus ( ca 75-78kg ).

[Lucky_star]

Kauf dir ein Mass Gainer... kostet nicht viel... 2 Shakes zwischen den Mahlzeiten und du wirst zunehmen...
Wichtig ist: nicht als Mahlzeit nehmen, sondern dazwischen!!!

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[Knochenfabrik]

Wie wäre es mal sich beim Doc durchchecken zu lassen?
Vllt. eine Stoffwechsel- oder Schilddrüsen Erkrankung,weiß ja auch nicht wie das bei deinen Eltern aussieht.
Ein besuch beim Arzt kann aber nicht schaden.

MfG

[UnknowGame]

@oppaunke Mein Schlafrhythmus ist in Ordnung, ich gehe um 22 uhr schlafen und wache von alleine Täglich ca um 8Uhr morgens auf.

@Lucky_star Ich hab diese Shakes schon probiert und das nicht nur einen sogar mehrere und die haben nichts gebracht sogar Tabletten hab ich genommen"Shake, Frühstück, Shake, Mittagessen, Shake, Abendessen, Shake"
ALso sogesehen hab ich vor jeder und nach jeder Mahlzeit diese Eiweiß Shakes genommen.

@Knochenfabrik Das hab ich bereits Meine Schilddrüse ist 101% in Ordnung, noch dazu hatte ich eine Magenspiegelung um zu schauen ob sich evtl. was drine befindet.

[Credence]

Kommt auch auf Dein Alter und Deine genetischen Veranlagungen an.

Mit 20 rum war ich genauso leicht wie Du (auch gleich groß).
Bei der Ausbildung (Gärtner) hab ich in 3 Jahren gewaltig an Muskelmasse zugelegt.

Mittlerweile gehts auf die 40 zu: 96-97 Kilo, dicker Ranzen, Blutfettwerte krass hoch, Blutzucker im Diabetischen Bereich....

Lag am Essen (deftig, fettig, wurstsalat, Kässpätzle mit viel Soße, schwäbischer Zwiebelrostbraten mit Kräuerbutter und Rahmsoße), lag am Bier, lag an den Genen (Opa Diabetiker und fett gewesen, Onkel Diabetiker und fett)

Hab jetz in 3 Wochen durch ne eiweißdiät 90 Kilo erreicht und bin happy, dass es so gut geklappt hat (NIE WAR MEIN VERLANGEN NACH PIZZA GRÖSSER)

Weiß nicht wie alt Du bist, aber die Pfunde kommen noch.

Dennoch: klärs mal mit Deinem Doc ab, der weiß am besten wie man gesund zunimmt oder geh Muskeln aufpumpen (ich hatte nie Sport, nur fressen und saufen und abhängen)

[UnknowGame]

@Credence Ich bin 21 Jahre alt.
Jaa ich weiss das dass Gewicht mit dem alter kommt aber ich brauche es jetzt :|.
Ich würde gerne zum Bund gehen und ich wurde T4 gemustert (Untergewichtig) Ich muss daher zulegen und das so schnell wie möglich halt mit 17 hab ich mich beim Bund beworben und versuche es jedes Jahr immer wieder aber es kommt immer dieses T4 in den weg :/

[Destiny]

Hey, wenn gesundheitlich alles okay ist und du dich auch vernünftig ernährst und nicht wegen Hungern oder so dünn bist, sei doch froh. Genieße den Sommer, hau Eis rein, wenn es heiß ist

[UnknowGame]

@Destiny Danke und ja alles ist okay ich bin Gesünder wie noch nie

Aber wie gesagt will zum Bund und da muss ich 10kg zulegen :/

[Malkio]

Bin auch an der Grenze zum Untergewicht mit nem BMI von 19.

Kann essen was, wo und soviel ich will. Anstatt zuzunehmen, muss ich dann einfach öfter auf Klo oder hab Durchfall.
Hab auch schon sämtliche Untersuchungen durch. Ärzte sagen, ist eben so, guter Stoffwechsel.

Hätte zwar auch gerne ein paar Kilo mehr auf den Rippen. Andererseits habe ich mich mittlerweile damit abgefunden und angefreundet, so viel Essen zu können, wie ich will, ohne gleich zuzulegen wie der Freundeskreis.

[UnknowGame]

Der Traum aller Frauen . Essen ohne dick zu werden

[UnknowGame]

@johndoe9302 Durch Fastfood hab ich es schon versucht ging auch nicht :/ Ich werde einfach nicht satt ich Esse sogut wie alle 10 bis 15 Minuten immer etwas, seih es Eis, Chips, Haribo, Fingerfood, Milchschnitte, Sushi, ect.. Ich bin nur am essen der Kühlschrank ist in 2 tagen nach dem Einkauf leer :`D also ich hab jede menge versucht aber nichts klappt :/

[BigRomel]

Hatte das gleiche Spiel mit dem Bund, T4 wegen untergewicht mit 18 Jahren bei 1,98m und jetzt bin ich 25 jahre alt 95 Kilo schwer.

[UnknowGame]

@BigRomel Wie hast du es Geschafft zu zunehmen ?

[30makk]

Fang an deine Kalorien zu zählen ! Nur so kannst du wissen, ob du viel und genug isst. Und wenn du bei 3000kcal bist und immer noch nicht zunimmst, haust du dir halt nochmal 500kcal obendrauf usw.
Machst du Sport ? Probiere mal leichtes Krafttraining, damit deinem Körper ein Signal zum Wachstum gesendet wird.

Und ess nicht nur Fastfood und Zuckermüll. Man kann auch mit gesunder und abwechslungsreicher Ernährung zunehmen. Bestes Beispiel sind Nüsse: Gesunde Fette und viel Protein, und ca 600kcal auf 100g

[blackdragoo]

Das Kalorienzählen muss man aber relativieren. Du kannst die Angaben auf den Lebensmitteln nicht 1:1 übernehmen, dies liegt meiner Meinung nach an den Methoden, wie der Kaloriengehalt in Lebensmitteln ermittelt wird. Dabei wird eine Probe verbrannt und der Energiegehalt berechnet. Mit dieser Methode hat man dann aber den Gesamtenergiegehalt. Jedes Lebewesen nimmt aber nicht 100% der Energie eines Lebensmittels auf, sei es weil die entsprechenden Enzyme fehlen oder die Aufnahmefähigkeit gestört ist. Was erklären kann warum einige Menschen essen können was sie wollen und dennoch kaum zunehmen.

[30makk]

Deshalb soll er ja seinen Kalorienverbrauch austesten.

Man hört immer wieder von Fliegengewichten, die meinen sie würden super viel essen, was oft halt nicht stimmt. Daher mal dokumentieren und weitersehen

[Rukashi]

Ich hoffe ihr könnt mir gute Tipps und oder Tricks verraten wie ich zunehmen kann das wäre echt super. Ich bedanke mich schon im voraus

Sicherheitshalber beim Arzt auf Parasiten untersuchen lassen. Stichwort: Wurminfektion (Band,Spul etc.)

Ansonsten Kalorieren zählen und viel Essen.

[UnknowGame]

@30makk Okay werde ich versuchen Danke.

@blackdragoo Da ist was dran.

@Rukashi Ich hab mich schon beim Arzt testen lassen mit mir ist alles in Ordnung und es ist auch nichts in mir drinnen. :/

[Kapman]

Wenn du es mit Nüssen versuchen willst, sind Paranüsse optimal: 650 kcal pro 100 Gramm.

[UnknowGame]

@Kapman Okay ich schau mich nochmal genau um von den Nuss sorten

Eigentlich kann dieser Post (Thread) geschlossen werden da ich jetzt alles erfahren hab was ich wissen wollte.

[Kapman]

Zitat von UnknowGame

@Kapman Okay ich schau mich nochmal genau um von den Nuss sorten.

Dann nimm aber die von Aldi/Lidl und nicht die teuren von Seeberger und so. Sonst biste zwar bald dick, aber auch arm.

[tomtom74]

Ovomaltine Bierhefetabs vit12 usw und viel massetraining ;-)

[Tanker3]

Hm... die meisten Leute haben eher Probleme mit Übergewicht...

Um zuzunehmen müstest du eigentlich lediglich mehr Kalorien verzehren, als du verbrennst. Hier entsprechen zusätzliche 7000 kcal einer Gewichtszunahme von 1kg.

Wenn du also täglich 1000 kcal mehr futterst, als du verbrauchst, so solltest du pro Woche 1 kg an Gewicht zulegen.

HTH
Tanker3