[orangensaft95]

Hallo,
Hi ich gehe 3x die woche zum fittness und wollte wissen wann ich immer mein eisweißshake zu mir nehmen soll

[BerlinER]

Er kann ja für die Nacht Casein nehmen, das ist ein Langsames Protein , gibt dann in der Nacht die nötigen Baustoffe ab!

[BerlinER]

Nach dem Training direkt Whey also Molkeprotein

Vor dem Training meinetwegen gern MehrK. Eiweis


Ich sagte ja auch für die Nacht Casein

[CAJ]

Ich würde wenn überhaupt nur Whey nach dem Training nehmen.
MKP und Casein würde ich durch ,,natürliche" Produkte ersetzen.
Morges kannste dir ein Shake aus Haferflocken, Milch und Quark machen (paar früchte für Geschmack schaden nie^^).
Kurz vorm schlafen gehen eben nochmal 500g Magerquark (Casein Ersatz).
Und Mittags eben viel helles fleisch, fisch etc als MKP ersatz.
Wird so nicht teuerer und ist zudem noch gesünder.

[BerlinER]

Das mit dem Quark ist sehr gut, den hatte ich auch eben grad, der stopft , ich hatte Mandarinen und Orangen drin ,


Speisequark Magerstufe , probiers einfach mal aus, Tips hast ja nun genug,

Sollte der TE propleme mit Laktose haben , kann Er zu Isolaten greifen