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Was hilft bei Blähungen im Sport?

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Ungelesen 21.02.22, 20:16   #36
antoniochico
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Das kann man verhindern, indem man durch die Nase ein- un durch den Mund wieder ausatmet. Bauchmassagen sollen auch gut sein
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Fismo (07.03.22)
Ungelesen 07.03.22, 11:11   #37
Fismo
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Zitat:
Zitat von Pyragony Beitrag anzeigen
Wenn das Herz in die Hose fällt, dann ist es halt so!!!!
Was für ein Drama, hehe

Ich denke, momentan hab ich´s soweit im Griff. Habe die Atemtechnik beim Laufen wie gesagt verbessert. damit hat sich signifikant was getan. Nahrungsumstellung mit akribischer Beobachtung für ein paar Wochen. Interessanterweise waren es nicht die Milchprodukte, sondern das Getreide, das mich am meisten gebläht hat. Ohne Brot und Pasta blieb das Szenario weitgehend weg. Was das Timing betraf war ich ohnehin erst vor dem Frühstück oder Abendbrot zum Laufen los. Sehr selten mal am Sonntag nach dem Mittag. und das stimmt natürlich, mit vollem Magen läuft sich´s echt nicht gut. Gaspan ist nun in der Hausapotheke verankert. Meine S. hat es auch mal versucht und befands gut. Ist schon wichtig, was im Schrank zu haben, damit man bei so einem Fall die Nacht durchschlafen kann und nicht wegen dem Blähbauch ständig aufwacht. Jedenfalls habt ihr mich aufgemöbelt und gecoacht. Was tät ich nur ohne euch
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Ungelesen 25.11.22, 23:07   #38
Bon$ai
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Standard Was hilft bei Blähungen im Sport?

So schnell wie möglich sich ins Freie begeben um frische Luft atmen.
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Ungelesen 26.11.22, 07:55   #39
MotherFocker
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weil's grad passt:


Dann haben sich die Flatulenzen auch erledigt
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toyperdre (26.11.22)
Ungelesen 26.11.22, 15:06   #40
PornoPups
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Ich hatte mal einen Trainingspartner der hat das ganze Studio voll gepupst...Und hat beinahe eine Abhanmung bekommen vom Studio....

Vielleicht helfen dir Präbiotika....Hormone können auch auswirkungen auf Blähungen haben...Schildrüse etc
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Ungelesen 28.11.22, 03:01   #41
JDFan
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Ich habe jetzt nicht alle Antworten hier gelesen, gebe nur mal meines hier zum Besten.

Gase sind etwas völlig natürliches, es gibt keinen Menschen der nicht Pfurzt. Nur mal schon so vorweg geschickt.

Der Ansatz ist also eher da, wo es mehr ist, als man gewöhnlich annehmen würde.

In der Regel hat das immer mit der Ernährung zu tun. Wer gerne Kohl und Bohnen isst, kennt das wohl. Auch Übergewicht und wenig Bewegung können Vielfurzerei auslösen. Doch lassen wir all das mal beiseite, wo wohl jeder ohnehin selbst drauf kommt.

Es kann sich durchaus eine Darmreinigung empfehlen, das ist harmlos und hat in diesem Fall nichts mit Darmentleerung (Abführen) zu tun. Stichwort Probiotika, im Beitrag über mir wies darauf auch schon jemand hin.

Bei probiotischer Einnahme denkt man sofort an Joghurt, wie z.B. Bifidusjoghurt.

Probiotika sind lebensfähige Mikroorganismen wie Milchsäurebakterien oder Hefen, die der Darmgesundheit dienen.

Probiotika als Nahrungsergänzung ist tatsächlich besser als Joghurt. Joghurt erfährt nämlich bei der Herstellung eine Hitzebehandlung, wobei die aktiven Milchsäurebakterien abgetötet werden. Dann kommt hinzu, Joghurt enthält in der Regel nur einen Bakterienstamm. Gute Probiotika in Form von Nahrungsergänzungmitteln hingegen enthalten bis zu acht Stämmen.

Für chronische Darmbeschwerden oder eben meine angeführte Darmsanierung, ist die Zufuhr von lebenden Bakterien und vor allem auch von verschiedenen Stämmen von Milchsäurebakterien wichtig, damit alle Bereiche des Darms besiedelt werden. Da sind Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel viel effektiver.

Ich nehme sowas hier, einfach auch nur um meinen Darm etwas gutes zu tun:

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In diesem Fall 20 Bakterienstämme als lebende Kulturen. Beim Kauf solcher Mittel achte ich immer auf unabhängige Laborprüfungen (HACCP Zertifikat aus Deutschland), die z.B. bei Amazon gleich bei einem guten und seriösen Produkt mit nachgwiesen werden.

Magensaftresistente Kapseln sind hier wichtig, weil dann die Bakterien den Darm lebend erreichen. Auch das es kein günstiger Rohstoff aus China ist, ist mir wichtig. Unerwünschte Zusatzstoffe ebenso, kein GMO (gentechnikveränderte Zutaten) Laktosefrei, Glutenfrei, frei von Konservierungsstoffen jeglicher Art, Trennmitteln, Aromen, Zucker und Süsstoffe usw. Dann ist das auch alles völlig unbedenklich, auch für Veganer geeignet. Der Hersteller kann auch ein anderer sein, Probiotika wäre der Suchbegriff. Bei diesem waren nur eben alle Kritierien für mich erfüllt, dann bleibt man auch halt dabei.

Übrigens nicht nur entweichende Gase könne auf eine schlechte Darmflora aufmerksam machen, auch Mundgeruch kann ein Hinweis sein. Viele Dinge hängen eben zusammen.

Ausreichend Vitamine und Mineralstoffe sind übrigens für den Darm genauso wichtig, wie Probiotika.

Beispiele: Wir haben alle fast ausnahmslos einen Vitamin D Mangel, und dadurch wieder könnten wir ein Problem mit Calciummangel bekommen. Wobei es in Wahreit um ein Calciumaufnahmeproblem geht. Denn Vitamin D wird zum Einbau von Calcium benötigt, obwohl wir ausreichend Calcium mit der Nahrung zur Verfügung haben. Was macht der Körper dann? Er holt es sich aus unseren Knochen. Und dadurch entsteht dann Osteoporose, oftmals sind ältere Frauen von betroffen.

Welcher Zusammenhang nun aber beim Darm und Vitamin D besteht, ist hier bestens beschrieben:

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Normalerweise bildet sich Vitamin D selbst im Körper wenn wir genug der Sonnenstrahlung ausgesetzt sind. Nur: Wir müssten täglich komplett nackt 15 MInuten in der Sonne liegen und das ohne Sunblocker. All diese Lotionen und Cremes zum vermeintlichen Schutz blockieren nämlich ebenso das gute aus der Sonne. Alleine im Winter ist die Vitamin D Aufnahme ein Problem. Und wer hat schon immer die Möglichkeit dazu? Dafür gibt es gute Vitamin D Präparate. Es sollte hoch bioverfügbar (All-Trans) sein am besten aus hochwertigem MCT-Öl und auch Vitamin K zum Gleichgewicht enthalten. In Apotheken übrigens in dieser Form nur schwer zu bekommen. Es muss auch hier unabhängig Laborgeprüft sein, keinerlei unerwünschte Zusatzstoffe haben, das Schwermetalle, Schimmelpilze, E.Coli, Salmonellen und mehr ausgeschlossen sind.

Magnesium, extrem wichtig. Ich nehme da immer ein Magnesium Komplex aus 5 hochwertigen Verbindungen ein, die da wären:

Magnesiumoxid,
Tri-Magnesium Dicitrat,
Magnesiumbisglycinat,
Magnesiummalat,
Magnesiumascorbat

Dann bekommt der Körper in allen Lagen und verschiedenen Formen was zugeteilt. Die meisten Magnesium Präparate haben nur eines von den fünf. Es geht um die unterschiedlichen Aufnahmeformen, schnell, einteilend, das es überall hin kommt.

Hier das gleiche, immer schauen ob Labornachweise mit unabhängigen Zertifikaten einsehbar sind. Die Sache ist so, ohne genügend Magnesium im Körper lassen sich keinerlei andere Nähstoffe im Körper einbauen. Also das Königselement, sogar noch vor Vitamin C. Viele Krankheiten lassen sich auch vermeiden, ist man da gut versorgt.

Die Art der Präparate ist immer wichtig. Wenn z.B. Vitamin C chemisch hergestellt verwende, bringt es nahezu null und wird fast ungenutzt wieder ausgeschieden. Man kennt ja diese Braustabeltten in den Röhrchen. Für die Nieren auch nicht wirklich gut. Ist es aber z.B., aus Acerola, hat man es mit natürlichem Vitamin C zu tun und es darf dann auch so genannt werden. Das ist bei Mangel oder auch nur vorbeugend dann sinnvoll.

Wird man später krank will man obendrauf das Problem mit Chemiekeulen lösen, es bleibt einem auch selten was anders übrig, gilt es eben auch vorher schon zu schauen gut versorgt zu sein. Das man nie wieder Krank wird, wäre natürlich blödsinn anzunehmen. Dennoch ist es so, das Mangelerscheinungen sowas eher begünstigen. Alles nur wenige Bespiele, da könnte man endlos ausholen.

Testmagazine wie Ökotest haben gerade erschreckende Dinge festgbestellt. 17 Streichschokoladensorten wie Nutella sind mit Mineralöl belastet, ausser von Ja! (Rewe). Kürzlich war die Butter dran, alle ebenso Mineralöl verseucht und gleichzeitig fast alle Schokoladen-Weihnachtsmänner und dann ist nur der bisherige Stand von Dingen, die man nun weiss. Mineralöl lagert sich in der Leber ab, noch ist derzeit unbekannt was es für Auswirkungen haben könnte.

Ebenso haben Wissenschaftler bei sämtlichen untersuchten Personen Mikroplastik im Körper gefunden, das heisst also wir sind alle enorm belastet. Krebs und solche Dinge sind daher keine Wunder, sondern die logische Folge. Auch Nebenwirkungen von verschiedenster Medikamente richten über viele Jahre so einiges an. Chemie und falsche Zusätze sind unser wahres Problem.

Daher sind ein gesunder Darm und ausreichend "gute" Nährstoffe ein guter Anker, mit dem, was man selbst tun kann.

Ich bin kein Homöopathie oder esoterischer Fanatiker. Auch kein Sportfreak. Seit Mitte der 90er Jahre befasse ich mich einfach nur intensiv mit der Nährstoff Literatur, schon vor dem Internet. Trinke Cola, esse gerne Süssigkeiten, nehme bei Bedarf ganz normal Medikamente ein und bin überdies Raucher. Das ist alles schlimm genug, daher sollte der Körper zumindest eine gesunde Darmflora haben und mit Nährstoffen gedeckt sein.

Sicher, wir können Obst und Gemüse kaufen, das ist auch gut und richtig so, aber die künstliche Lichtbestrahlung in den Supermärkten und Zuhause geht es da ja auch noch weiter, vernichtet bzw. dezemiert z.B. auch viele Vitamine. Warum wohl gibt es einige Lebensmittel-Öle oder Vitamin-Säfte in braunen Flaschen? Um diesen künstlichen Licht entgegen zu wirken, Vitaminpräparate im übrigen dasselbe, abgedunkelte Behälter. Zubereitung von Essen, hier Hitze, dezemiert dann auch noch weiter. Wenn man unsere Lebensweise hinzurechnet, sind meiner Ansicht nach Nährstoff-Präparate als Ergänzung schon eine Notwendigkeit geworden.

Oft wird das gerne mal schlecht gemacht in den Medien, das hat meiner Vermutung nach eher den Hintergrund, das ungesündere Menschen für die Pharmaindustrie bessere Umsätze bedeuten. Deren Lobby hat einen starken Einfluss, wie hinlänglich bekannt ist und ein Bundesgesundheitsminister in den 90er Jahren aus eigenen Erfahrungen schon feststellte, wenn einer das weiss, dann in so einer Position, nur sagt es selten einer.

Zusammengefasst:

Wenn man die üblichen Dinge bei Fürze schon mal auschliessen kann, wie eingangs erwähnt, ist eine Darmreinigung mit Probiotika in jeden Fall in Betracht zu ziehen. Das sollte man auch ohne dem, immer mal wieder zwischendurch als Eigenkur machen.

Auf Wurmbefall, der übrigens auch Blähungen auslösen kann, bin ich jetzt nicht eingegangen, dies bedarf dann nämlich schon einer medizinischen Betrachtung.

Dazu finden sich hier gute Informationen:

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