[DragonZocker]

Hallo,
habe mir von Weider das Pure Creatin gegönnt ( hier mal der link [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]) und auf der packung steht maximal 3 Gramm Creatin am Tag über 6 wochen???

Habe überall gelesen so 10-20 gramm am tag mit traubensaft O.ä
könnt ihr mir bitte einen genauen Tagesplan geben?
MFG Dz

PS: Gehe so 4-5 mal die Woche zum fitti falls das bei der Anleitung für die Dosierung hilft..

[__SANJA]

meinst du das ernst???
hier gibt es genug threads zum thema!!!

entweder als dauersupplementierung 5g morgens auf nüchternen magen oder siehe verschiedenen möglichen pläne hier im forum oder noch besser: einfach mal google bemühen.

[FießerFettsack]

Jap zum Kreatin gibts genügend Threads, ich selbst hab au einen eröffnet wo bereits vieele fragen beantwortet werden...

kannst ihn ja mal suchen, oder einen der anderen anschauen steht aber überall dasselbe drin glaube ich.

[XpreIbo]

3-5 Gramm Täglich um die gleiche Uhrzeit.
Am besten Morgens auf Nüchternen Magen.