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myGully |
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23.01.12, 12:02
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#1
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Registriert seit: Sep 2010
Beiträge: 0
Bedankt: 5.877
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Erfahrungen zu I MAKE You SEXY by Detlef D! Soost - 10 Weeks BODY Change
ich hab das zufällig bei raab gesehen und wollt mal fragen, ob da jemand nähere infos hat. ist das "gut", bringts was und ist es das geld wert ???
hat jemand erfahrungen damit gemacht? kann jemand die videos etc. bereit stellen ???
hier ist mal die HP davon:
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Bye bye Uploaded
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Folgendes Mitglied bedankte sich bei dj_tiesto:
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23.01.12, 14:23
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#2
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Supernova Elite
Registriert seit: May 2010
Ort: Gully city
Beiträge: 756
Bedankt: 1.016
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kannst auch joggen gehen,liegestütz machen usw und eine gut ernährung zusammen stellen.
wird die gleich resultate mich sich bringen.
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23.01.12, 20:08
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#3
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Registriert seit: Sep 2010
Beiträge: 0
Bedankt: 5.877
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naja soviel war mir schon klar mich interessiert ja nur, was er da so anbietet und wie ...
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23.01.12, 21:01
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#4
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Anfänger
Registriert seit: Dec 2011
Beiträge: 7
Bedankt: 49
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der bietet dir an dein geld aus den taschen zu ziehen.
trottel.
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Die folgenden 2 Mitglieder haben sich bei stfufag bedankt:
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23.01.12, 22:27
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#5
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Erfahrener Newbie
Registriert seit: Nov 2011
Beiträge: 153
Bedankt: 135
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Zitat:
Zitat von stfufag
der bietet dir an dein geld aus den taschen zu ziehen.
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das führt aber gerade bei Hartgeld zu einer erheblichen Gewichtsreduktion...
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Die folgenden 3 Mitglieder haben sich bei davolki bedankt:
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23.01.12, 22:39
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#6
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Registriert seit: Sep 2010
Beiträge: 0
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Die folgenden 2 Mitglieder haben sich bei dj_tiesto bedankt:
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24.01.12, 00:24
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#7
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Anfänger
Registriert seit: Aug 2008
Beiträge: 28
Bedankt: 32
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ich würde das programm auch gerne mal sehen.
vielleicht hat sich ja jemand angemeldet und kann pdfs und videos zur Verfügung stellen
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24.01.12, 00:46
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#8
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Süchtiger
Registriert seit: Sep 2009
Beiträge: 920
Bedankt: 364
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Sowas sind in der regel die selben programme wie alle andere.
nur halt mit irgendeinen d Promi den man aus den fernsehen kennen soll.
da kann man sich auch jedes andere video ansehen und das gesicht auf den fernseher mit einen foto von einen anderen promi überkleben.
man wird keinen unterschied merken
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24.01.12, 09:41
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#9
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Legende
Registriert seit: Aug 2011
Ort: in der Wildnis
Beiträge: 15.622
Bedankt: 34.764
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Mit ein bischen Suchen im Netz bekommst du das Programm auch kostenlos:
Der Diät-Coach [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
Der Fitnesstrainer: [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
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26.01.12, 04:13
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#10
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Anfänger
Registriert seit: Jul 2009
Beiträge: 4
Bedankt: 105
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Ihr seid auf dem falschen Weg!
Das was der Soost verkaufen will, ist eigentlich nix neues und von grundauf eine geniale Sache. Um es mal vereinfacht zu erklären, es gibt Übungen die trainieren die Muskeln und sobald man damit aufhört, hört auch das Training für die Muskeln auf.
Nun gibt es aber Trainings-Übungen die quasi einen Nachbrenner zünden. Soll also heißen, man macht gewisse Übungen und die bewirken das der Körper bis zu mehreren Stunden nach einem Training viel mehr Fett verbrennt als normal.
Detlef D will bezahlt werden, weil er euch noch ganz schlaue Tipps geben wird, wie z.B. Ernährung und wie diese "Abnehm Übungen" aussehen sollen.
Man sollte wissen, das Kohlenhydrate zum Abbau im Körper Insulin frei setzen. Jedesmal dann wird der Körper seine Energie aus den Kohlenhydraten ziehen. Was aber, wenn ihr wenig bis garkeine Kohlenhydrate zu euch nehmt???
Ganz einfach, der Körper wird dann seine Fett reserven zur Energie Gewinnung heran ziehen. Im Klartext heißt das, ernährt euch von Fisch und mageren Fleisch wie Rind oder Geflügel wie Pute z.B.! Schwein ist nicht ganz so optimal. Dazu viel....nein SEHR VIEL Obst und Gemüse! Und wagt es euch erst recht nicht zum Abendbrot Kohlenhydrate wie Pizza, Pasta, Brot, Kartoffeln usw. zu essen. Das setzt richtig an, genauso wie diese braune Bratensoße mit dem fix binder darin.
Und an all die Kaffee oder Tee trinker, die immer Zucker dazu nehmen, denkt daran auch Zucker sind Kohlenhydrate und fördern im Körper die Insulin ausschüttung!!!
Noch was, ALLE Light Produkte sind Müll!!!!!
Und damit übertreibe ich nicht! Habt ihr schonmal jemanden gesehen der abnimmt, nur weil er Light Essen und Light Getränke verzehrt?
Ich jedenfalls nicht!!!
In den Light Produkten sind Zucker Ersatz Stoffe drin, wie z.B. Aspartam oder andere Süßstoffe. Wusstet ihr, das in der Schweinemast Süßstoff verwendet wird, um die Tiere zu mästen!?
So ist es nämlich! Das hat wieder etwas damit zu tun, das dem Körper etwas vorgegaukelt wird, was er nicht bekommt und die Insulin Ausschüttung ebenfalls auslöst usw..... das würde jetzt aber den Rahmen sprengen. Und von solchem Chemie Müll wie Aspartam will ich garnicht erst anfangen. Das wurde von der Industrie nur als reine Gelddruck Maschine erfunden und ist überall drin wie z.B. Coke Zero, Kaugummis usw....
Darum trinkt Wasser oder ungesüßten Tee!
Ernährt euch Kohlenhydrat arm und die Übungen wie sie zum Beispiel von Detlef D. Soost verkauft werden sind keine anderen wie diese hier:
[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
Schaut euch diese Videos mal an, trainiert danach und ernährt euch gesund und ihr werdet merken wie einfach Fett Abbau und Muskel Aufbau sein kann!
Und schon ist das Geheimnis gelüftet!
Wer mir jetzt unbedingt Geld geben möchte, einfach Mail an mich!
Hoffe geholfen zu haben.
Gruß der Smurf!
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Die folgenden 12 Mitglieder haben sich bei Smurf0815 bedankt:
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29.01.12, 01:06
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#11
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A chupármela :P
Registriert seit: Jan 2012
Beiträge: 89
Bedankt: 69
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der schlumpf hat recht :>
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29.01.12, 01:11
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#12
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Banned
Registriert seit: Sep 2010
Ort: konoha
Beiträge: 297
Bedankt: 422
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Also die Vergleichsbilder und die darunter gelisteten Beiträge anderer ''Nutzer'' sind ja schon mal äuserst lächerlich!
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02.02.12, 23:31
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#13
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Anfänger
Registriert seit: Jan 2009
Beiträge: 3
Bedankt: 84
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Also um auch mal bischen was dazu zu sagen. Studiere Sportwissenschaften also bin mit der Materie etwas vertraut. Seine Taktik ist es in den ersten 2 Wochen erstmal fast ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten also kein Brot ( auch kein Vollkorn) keine Nudeln keine Kartoffeln etc. also fällt schon ziemlich viel weg. Somit merkt der Organismus das ihm Kohlenhydrate fehlen somit muss , laut Detlef, der Körper auf das Fett zugreifen was natürlich richtig ist . Das Problem dabei ist das man in den ersten 2 Wochen keinen Sport macht ( laut seinem Programm) und das is schlecht weil der Körper aufgrund fehlender Reize in den Muskeln anfängt Muskelmasse zu verbrennen. Klar geht Fett auch weg aber auch viel Muskelmasse. Jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu trainieren ist etwas schwierig mit dieser Ernährung da man einfach keine Power hat. Aufgrund der fehlenden Kohlenhydrate und den leeren Glykogenspeichern(werden während des Krafttrainings geleert und sollten danach mit Kohlenhydrate aufgefüllt werden..langsamverdaulichen natürlich also Vollkornprodukte).
So nun zu den Trainingsprinzipien. Also eigentlich ist das alles schon lange bekannt und zwar unter HIIT sogenanntes Hochintensivesintervalltraining. Dieses Training dauert zwischen 20 und 30 Minuten und verbrennt mehr Kalorien Fett ,wie auch immer man es messen will , als 1 Stunde laufen. Wie das geht? Also aufgrund der ansteigenden und abfallenden/keine Belastung wird der Kreislauf sozusagen in Schwung gebracht, auch über das Training hinaus,was dafür sorgt das der Körper nach dem Training mehr verbrennt und den Grundumsatz einer Person erhöht. Wer 1 Stunde joggen geht verbrennt seine 400 Kalorien aber dafür ist danach nicht mehr viel Los im Körper. Bei HIIT ist es eben umgekehrt. Nicht so viel im Training verbrennen dafür danach in der "Ruhephase" wenn man es so nennen will.
Mann muss auch beachten das Detlef damit angibt es haben Leute 28 Kilo abgenommen in 10-14 Wochen. Diese Menschen hatten teilweise über 130 Kilogramm also wären das 21% Körpergewichtsverlust was natürlich ein "normal" gebauter Mensch nie schaffen wird bzw. auch gar nicht will.
Nehmen wir an ich bin 186 und habe 86 Kilo und würde 21% Körpergewicht somit 18 Kilo abnehmen schließt sich die Gleichung bei 68 Kilogramm was natürlich unmöglich ist. Also man soll sich von den Zahlen nicht so beeindrucken lassen.
Außerdem sollte man nicht so auf sein Gewicht achten sondern eher auf das Aussehen denn wie wir alle wissen sind Muskeln schwerer als Fett brauchen aber weniger Platz. Also sollte man sich von seiner Waage nicht zu viel sagen lasen.
Fazit: Es ist besser ein kleines Kaloriendefizit von ca. 500 Kcal/Tag aufzuweisen dafür jeden 2. Tag bischen Krafttraining + 20min HIIT und man wird auch mindestens 0,5kg-1kg in der Woche verlieren. Aber das wird dann Fett sein und keine Muskelmasse aufgrund des Trainings. Einfach auf Fast Food, Weißbrot,Zuckergetränke und Süßigkeiten verzichten und gut is. Der Rest geht von alleine wenn man es durchzieht.
Fals jemand Fragen hat könnt ihr euch gerne Melden was Trainingspläne etc. betrifft.
glg Assa
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Die folgenden 2 Mitglieder haben sich bei assamaster bedankt:
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03.02.12, 00:14
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#14
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Mitglied
Registriert seit: Oct 2009
Beiträge: 368
Bedankt: 201
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Zitat:
Zitat von assamaster
Aber das wird dann Fett sein und keine Muskelmasse aufgrund des Trainings.
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Keine Muskelmasse würde ich jetzt nicht sagen. Durchs Training wird doch nur gegen einen massiven Abbau angekämpft?! Aber bisschen Verlust muss man doch in Kauf nehmen?
Bin kein Profi, aber das ist, was ich bis jetzt immer so aufgeschnappt habe.
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03.02.12, 21:34
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#15
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Anfänger
Registriert seit: Jan 2009
Beiträge: 3
Bedankt: 84
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Zitat:
Zitat von deadsoul
Keine Muskelmasse würde ich jetzt nicht sagen. Durchs Training wird doch nur gegen einen massiven Abbau angekämpft?! Aber bisschen Verlust muss man doch in Kauf nehmen?
Bin kein Profi, aber das ist, was ich bis jetzt immer so aufgeschnappt habe.
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Ja klar nach den ersten Wochen... das heist die ersten Zwei Wochen verbrennt der Körper erstmal ordentlich. Alles was da is. Klar bei leuten die 140 Kilo haben und "meistens" nicht viel muskeln ist das net so tragisch. Aber ich würd net 2 Wochen meinen Muskeln beim schmelzen zusehen. Danach ist natürlich das Training das für den erhalt sorgt den 2 Mal die Woche 20 Minuten reicht natürlich nicht unbedingt um viel aufzubauen.
Mal abgesehen davon bin ich mir zu 100% sicher das Detlef nicht nur sein Programm durchgezogen hat sondern auch regelmäßig Eiweißshakes eventuell Booster oder BCAA´s genommen hat.
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23.04.12, 14:54
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#16
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Anfänger
Registriert seit: Apr 2012
Beiträge: 1
Bedankt: 0
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Hey assamaster
du sagtest man kann sich bei dir melden wegen einem Trainingsplan.
bin nur leider ganz neu hir und kann die nachrichten option noch nicht nutzen würde mich freuen was von dir zu hören.
evtl. mit e-mail
Danke im voraus
Grüße domi
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29.04.12, 10:11
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#17
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Anfänger
Registriert seit: Apr 2012
Beiträge: 1
Bedankt: 0
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Zitat:
Zitat von assamaster
Also um auch mal bischen was dazu zu sagen. Studiere Sportwissenschaften also bin mit der Materie etwas vertraut. Seine Taktik ist es in den ersten 2 Wochen erstmal fast ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten also kein Brot ( auch kein Vollkorn) keine Nudeln keine Kartoffeln etc. also fällt schon ziemlich viel weg. Somit merkt der Organismus das ihm Kohlenhydrate fehlen somit muss , laut Detlef, der Körper auf das Fett zugreifen was natürlich richtig ist . Das Problem dabei ist das man in den ersten 2 Wochen keinen Sport macht ( laut seinem Programm) und das is schlecht weil der Körper aufgrund fehlender Reize in den Muskeln anfängt Muskelmasse zu verbrennen. Klar geht Fett auch weg aber auch viel Muskelmasse. Jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu trainieren ist etwas schwierig mit dieser Ernährung da man einfach keine Power hat. Aufgrund der fehlenden Kohlenhydrate und den leeren Glykogenspeichern(werden während des Krafttrainings geleert und sollten danach mit Kohlenhydrate aufgefüllt werden..langsamverdaulichen natürlich also Vollkornprodukte).
So nun zu den Trainingsprinzipien. Also eigentlich ist das alles schon lange bekannt und zwar unter HIIT sogenanntes Hochintensivesintervalltraining. Dieses Training dauert zwischen 20 und 30 Minuten und verbrennt mehr Kalorien Fett ,wie auch immer man es messen will , als 1 Stunde laufen. Wie das geht? Also aufgrund der ansteigenden und abfallenden/keine Belastung wird der Kreislauf sozusagen in Schwung gebracht, auch über das Training hinaus,was dafür sorgt das der Körper nach dem Training mehr verbrennt und den Grundumsatz einer Person erhöht. Wer 1 Stunde joggen geht verbrennt seine 400 Kalorien aber dafür ist danach nicht mehr viel Los im Körper. Bei HIIT ist es eben umgekehrt. Nicht so viel im Training verbrennen dafür danach in der "Ruhephase" wenn man es so nennen will.
Mann muss auch beachten das Detlef damit angibt es haben Leute 28 Kilo abgenommen in 10-14 Wochen. Diese Menschen hatten teilweise über 130 Kilogramm also wären das 21% Körpergewichtsverlust was natürlich ein "normal" gebauter Mensch nie schaffen wird bzw. auch gar nicht will.
Nehmen wir an ich bin 186 und habe 86 Kilo und würde 21% Körpergewicht somit 18 Kilo abnehmen schließt sich die Gleichung bei 68 Kilogramm was natürlich unmöglich ist. Also man soll sich von den Zahlen nicht so beeindrucken lassen.
Außerdem sollte man nicht so auf sein Gewicht achten sondern eher auf das Aussehen denn wie wir alle wissen sind Muskeln schwerer als Fett brauchen aber weniger Platz. Also sollte man sich von seiner Waage nicht zu viel sagen lasen.
Fazit: Es ist besser ein kleines Kaloriendefizit von ca. 500 Kcal/Tag aufzuweisen dafür jeden 2. Tag bischen Krafttraining + 20min HIIT und man wird auch mindestens 0,5kg-1kg in der Woche verlieren. Aber das wird dann Fett sein und keine Muskelmasse aufgrund des Trainings. Einfach auf Fast Food, Weißbrot,Zuckergetränke und Süßigkeiten verzichten und gut is. Der Rest geht von alleine wenn man es durchzieht.
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glg Assa
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hi, bin neu hier und habe mit dem Programm von D.Soost angefangen bin nicht zufrieden habe kaum noch Kraft mir ist ständig Schwindelig und das nervt mich. Ich habe dein Bericht gelesen und muss sagen mir ist nun auch klar warum es mir so geht es fehlen einfach mal die richtigen Energie Lieferanten. Ich würde mich freuen wenn du mir ein paar Tipps und Tricks nennen kannst die mir Helfen abzunehmen aber so das es mir nicht schlecht geht!Lg: Robin
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02.05.12, 13:00
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#18
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Anfänger
Registriert seit: Nov 2008
Beiträge: 1
Bedankt: 3
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10 weeks body change
hi robin cool,
also ich bin nun auch schon seit 10 wochen dabei und muss sagen sicherlich gab es den einen oder anderen tag, an dem mir mal schwindelig war oder sogar schlecht. das lag aber nur daran, daß ich nicht genügend gegessen habe. (zeitliches problem) es ist enorm wichtig das du deine 3 mahlzeiten einhälst und dich dann auch wirklich satt isst mit den erlaubten lebensmitteln. es gibt ja mitlerweile auch schon viele foren (zb. h**p://www.chefkoch.de/groups/2,3837/10wbc.html) bei denen du viele tips und ratschläge bekommst.
auf der facebook-seite von d! (h**p://www.facebook.com/10wbc) sind mitlerweile auch schon sehr viele infos zusammengekommen (leider muss man überall viel nachlesen...). dann gibt es ja noch die rezeptseite von 10 weeks....(h**p://www.10wbc-rezepte.de.vu/).
alles in allem doch sehr umfangreich und wenn du dich weitestgehend an die regeln hälst ist es auch keine diät sondern eine ernährungsumstellung. nimm dir auf jeden fall den loadtag, aus erfahrung kann ich nur sagen, er ist balsam für die seele und du wirst feststellen das du gar nicht mehr den großen hunger an dem tag hast. genieße das was du essen kannst. iss milchprodukte, obst, spaghetti ;-), alles worauf du lust hast. du wirst merken das du gerüche viel stärker wahr nimmst, schokolade schmeckt viel intensiver und süssigkeiten allgemein sind viel zu süss manchmal. aber auch ein glas rotwein schmeckt plötzlich viel aromatischer, man genießt halt viel mehr und viel bewusster.
sicherlich darfst du nicht am nächsten tag auf die waage gehen, dann wirst du vermutlich das eine oder ander kilo wieder drauf haben, aber die verschwinden auch schnell wieder. ich geh manchmal erst nach 2 wochen auf die waage. man merkt ja an der kleidung schon täglich das alles besser sitzt. *freu*
trinken ist auch echt wichtig, man sagt ja pro körpergewicht 35ml flüssigkeit. mir schmeckt der turbotee (ingwer, zitrone, minze und grüner tee) sehr gut und ich verdrück da am tag meist 2 liter. aber das ist halt geschmackssache. seit ich den ingwer auch inder küche einsetze habe ich viel weniger mit erkältung etc. zu tun.
so ich hoffe ich konnte dir ein paar tips geben und wünsche dir viel erfolg bei DEINER ernährungsumstellung, bzw. gewichtsabnahme.
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Folgendes Mitglied bedankte sich bei rolitta:
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14.05.12, 15:39
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#19
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Anfänger
Registriert seit: May 2012
Beiträge: 2
Bedankt: 1
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Hallo Assa,
wie komme ich an die vor Dir angebotenen Trainingsplänen?
Vielen Dank für jede Hilfe im Voraus
Boxerle
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07.07.12, 01:15
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#20
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Anfänger
Registriert seit: Jul 2012
Beiträge: 3
Bedankt: 0
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hallo also ich habe echt wenig plan und habe ppaar kleine fragen !!
es steht im thema anstatt 30 minuten laufen steht das 30 min hiitt weil das auch i
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07.07.12, 01:16
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#21
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Anfänger
Registriert seit: Jul 2012
Beiträge: 3
Bedankt: 0
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[QUOTE=steve2506;23656941]hallo also ich habe echt wenig plan und habe ppaar kleine fragen !!
es steht im thema anstatt 30 minuten laufen, soll man 30min hiitt machen weil das auch im ruhezustand fett verbrennt!! aber welche übung ist das hitt ??
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07.07.12, 01:18
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#22
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Anfänger
Registriert seit: Jul 2012
Beiträge: 3
Bedankt: 0
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[QUOTE=steve2506;23656945][QUOTE=steve2506;23656941]hallo also ich habe echt wenig plan und habe ppaar kleine fragen !!
es steht im thema anstatt 30 minuten laufen, soll man 30min hiitt machen weil das auch im ruhezustand fett verbrennt!! aber welche übung ist das hitt ??
und wen ich jetzt fett verbrennen will soll ich wenig kolnhyd esssen oder viel was ist am besten ??
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28.12.12, 23:26
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#23
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Anfänger
Registriert seit: Dec 2012
Beiträge: 1
Bedankt: 0
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Trainingsplan
Zitat:
Zitat von assamaster
Also um auch mal bischen was dazu zu sagen. Studiere Sportwissenschaften also bin mit der Materie etwas vertraut. Seine Taktik ist es in den ersten 2 Wochen erstmal fast ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten also kein Brot ( auch kein Vollkorn) keine Nudeln keine Kartoffeln etc. also fällt schon ziemlich viel weg. Somit merkt der Organismus das ihm Kohlenhydrate fehlen somit muss , laut Detlef, der Körper auf das Fett zugreifen was natürlich richtig ist . Das Problem dabei ist das man in den ersten 2 Wochen keinen Sport macht ( laut seinem Programm) und das is schlecht weil der Körper aufgrund fehlender Reize in den Muskeln anfängt Muskelmasse zu verbrennen. Klar geht Fett auch weg aber auch viel Muskelmasse. Jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu trainieren ist etwas schwierig mit dieser Ernährung da man einfach keine Power hat. Aufgrund der fehlenden Kohlenhydrate und den leeren Glykogenspeichern(werden während des Krafttrainings geleert und sollten danach mit Kohlenhydrate aufgefüllt werden..langsamverdaulichen natürlich also Vollkornprodukte).
So nun zu den Trainingsprinzipien. Also eigentlich ist das alles schon lange bekannt und zwar unter HIIT sogenanntes Hochintensivesintervalltraining. Dieses Training dauert zwischen 20 und 30 Minuten und verbrennt mehr Kalorien Fett ,wie auch immer man es messen will , als 1 Stunde laufen. Wie das geht? Also aufgrund der ansteigenden und abfallenden/keine Belastung wird der Kreislauf sozusagen in Schwung gebracht, auch über das Training hinaus,was dafür sorgt das der Körper nach dem Training mehr verbrennt und den Grundumsatz einer Person erhöht. Wer 1 Stunde joggen geht verbrennt seine 400 Kalorien aber dafür ist danach nicht mehr viel Los im Körper. Bei HIIT ist es eben umgekehrt. Nicht so viel im Training verbrennen dafür danach in der "Ruhephase" wenn man es so nennen will.
Mann muss auch beachten das Detlef damit angibt es haben Leute 28 Kilo abgenommen in 10-14 Wochen. Diese Menschen hatten teilweise über 130 Kilogramm also wären das 21% Körpergewichtsverlust was natürlich ein "normal" gebauter Mensch nie schaffen wird bzw. auch gar nicht will.
Nehmen wir an ich bin 186 und habe 86 Kilo und würde 21% Körpergewicht somit 18 Kilo abnehmen schließt sich die Gleichung bei 68 Kilogramm was natürlich unmöglich ist. Also man soll sich von den Zahlen nicht so beeindrucken lassen.
Außerdem sollte man nicht so auf sein Gewicht achten sondern eher auf das Aussehen denn wie wir alle wissen sind Muskeln schwerer als Fett brauchen aber weniger Platz. Also sollte man sich von seiner Waage nicht zu viel sagen lasen.
Fazit: Es ist besser ein kleines Kaloriendefizit von ca. 500 Kcal/Tag aufzuweisen dafür jeden 2. Tag bischen Krafttraining + 20min HIIT und man wird auch mindestens 0,5kg-1kg in der Woche verlieren. Aber das wird dann Fett sein und keine Muskelmasse aufgrund des Trainings. Einfach auf Fast Food, Weißbrot,Zuckergetränke und Süßigkeiten verzichten und gut is. Der Rest geht von alleine wenn man es durchzieht.
Fals jemand Fragen hat könnt ihr euch gerne Melden was Trainingspläne etc. betrifft.
glg Assa
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Kann ich von Dir einen Trainingsplan habe, nach der von genannten HIIT - Trainingsvariante?
LG, Thorsten
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04.02.12, 13:09
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#24
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Anfänger
Registriert seit: Jan 2009
Beiträge: 3
Bedankt: 84
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Also ich kann euch nur diese E-Book Empfehlen. Is von Jim SToppano fals den jemand kennt und kostete mal 30$ oder so. Beruht auf dem Prinzip von HIIT wo man die erste Übung jeder Muskelgruppe mit 10x10 Wiederholungen startet und sich die Pausenzeiten zwischen den Sätzen von Woche zu Woche verkürzen. Des weiteren wird die Kohelnhydrat aufnahme von Woche zu Woche langsam gesenkt. Im Buch finden sich auch noch Ernährungstipps und Tipps zu Nahrungsergänzungen wieder.
Jetzt hat er es gratis ins Internet gestellt. Sollte jemand nicht so gut Englisch können kann ich ihm natürlich weiterhelfen aber ich denke mit ein paar Englisch Kenntnissen sollte das machbar sein.
Hier der link zum E-Book [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]
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12.03.12, 18:14
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#25
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Anfänger
Registriert seit: Mar 2012
Beiträge: 1
Bedankt: 0
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Zitat:
Zitat von assamaster
Also ich kann euch nur diese E-Book Empfehlen. Is von Jim SToppano fals den jemand kennt und kostete mal 30$ oder so. Beruht auf dem Prinzip von HIIT wo man die erste Übung jeder Muskelgruppe mit 10x10 Wiederholungen startet und sich die Pausenzeiten zwischen den Sätzen von Woche zu Woche verkürzen. Des weiteren wird die Kohelnhydrat aufnahme von Woche zu Woche langsam gesenkt. Im Buch finden sich auch noch Ernährungstipps und Tipps zu Nahrungsergänzungen wieder.
Jetzt hat er es gratis ins Internet gestellt. Sollte jemand nicht so gut Englisch können kann ich ihm natürlich weiterhelfen aber ich denke mit ein paar Englisch Kenntnissen sollte das machbar sein.
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der Link geht bei mir nicht.
kannst du den bitte nochmal überprüfen?
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12.03.12, 21:59
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#26
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Anfänger
Registriert seit: Jul 2009
Beiträge: 4
Bedankt: 105
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Zitat:
Zitat von wastlhuaba
der Link geht bei mir nicht.
kannst du den bitte nochmal überprüfen?
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Dann kopiere den Link doch einfach und setze ihn in die Adress Zeile.....dann klappt dat auch!
So etwa!
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Folgendes Mitglied bedankte sich bei Smurf0815:
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16.02.12, 22:09
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#27
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Anfänger
Registriert seit: Aug 2010
Beiträge: 1
Bedankt: 3
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Kann das nicht jmd hochladen
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16.02.12, 23:13
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#28
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Anfänger
Registriert seit: Aug 2008
Beiträge: 28
Bedankt: 32
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Ich weiß dass es drei Gruppen gab die doch das geteilt hatten...vielleicht kann einer von denen das hoch lassen.
Und nein ich möchte kein anderes Programm sehen...
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23.02.12, 02:18
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#29
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Anfänger
Registriert seit: Feb 2012
Beiträge: 1
Bedankt: 0
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finde das ebook sieht vielversprechend aus, und es gibt einen plan, an den ich mich halten könnte
noch ein paar fragen dazu:
- zu dem 100er programm, macht man da zB 10 liegestütze, wartet 60 sec und dann wieder 10 liegestütze? (und das 10 mal)
- wenn da steht 3/to failure soll ich das sooft machen bis zum muskelversagen (quasi 3x bis zum muskelversagen?)
- was bedeutet dieses RM in der tabelle unter weight?
oder gibts das auch in deutsch? ^^
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12.03.12, 00:08
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#30
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Erfahrener Newbie
Registriert seit: Aug 2010
Beiträge: 152
Bedankt: 67
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So erstmal meine Story : Ich hab das genauso gesehen und dachte ach komm melden wir uns einfach an. Zudem fand ich es anfangs nett gemacht, und es gab paar Rezepte, sowie was man essen soll etc
Nach zwei Wochen dachte ich mir, da kommt besitmmt nun mehr Rezepte sowie Koch VIdeos, und was war ? der Typ machte einfach Rührei... sry aber das kann jeder wixxer was ist darna jetzt toll und das video hatte mich so in rage gebracht, das ich gekündigt hatte und mein Geld zurück verlang habe und auch bekommen habe, leider waren die idioten so dumm ,das wir immernoch zugriff hatten und wirklich da ist nichts hilfrei, bzw man findet es sogar in besserer form umsonst im internet.
Die Trainings VIdeos können vlt zwar was bringen, waren aber nie wirklich lang.
Als ich anfing wog ich 95kg, ich muss sagne, dass ich früher fitness gemacht hatte, aber nun echt fett bei mir gebildet hatte. Hatte zwei Wochen die Anabole diät durchgezogen, nur danach konnte ich nicht mehr, war auch oft ko und müde.
Hab dann einfach versucht wenig Kohlenhydrate zuessen, aber nicht komplett darauf zuverzichten, wollte auch Tage haben, wo ich Nudeln etc kann.
Wiege nun 91kg, aber ich habs geschafft meinen Körper wieder in schwung zubringen, ich wirke nun endlich wieder trainiert, und nicht einfach etwas breit und etwas fett. Sixpack sieht man auch, aber nur wenn beleuchtung super trifft, mein Ziel ist es nun bis sommer mein Körperfettanteil runterzubringen, so dass man das auch sieht und meine adern vorallem.
Angefangen hatte ich Ende Januar bzw anfang februar.
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16.07.12, 15:23
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#31
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Anfänger
Registriert seit: Jul 2012
Beiträge: 2
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kann nicht irgent jemand seine daten um sich anzumelden geben.
bitte will nur mal das programm ausprobieren.
mach haben doch das geld zurück bekommen und zrotzdem könnt ihr noch rein.
bitte irgentjemand
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16.07.12, 15:23
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#32
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Anfänger
Registriert seit: Jul 2012
Beiträge: 2
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Zitat:
Zitat von Krake89
So erstmal meine Story : Ich hab das genauso gesehen und dachte ach komm melden wir uns einfach an. Zudem fand ich es anfangs nett gemacht, und es gab paar Rezepte, sowie was man essen soll etc
Nach zwei Wochen dachte ich mir, da kommt besitmmt nun mehr Rezepte sowie Koch VIdeos, und was war ? der Typ machte einfach Rührei... sry aber das kann jeder wixxer was ist darna jetzt toll und das video hatte mich so in rage gebracht, das ich gekündigt hatte und mein Geld zurück verlang habe und auch bekommen habe, leider waren die idioten so dumm ,das wir immernoch zugriff hatten und wirklich da ist nichts hilfrei, bzw man findet es sogar in besserer form umsonst im internet.
Die Trainings VIdeos können vlt zwar was bringen, waren aber nie wirklich lang.
Als ich anfing wog ich 95kg, ich muss sagne, dass ich früher fitness gemacht hatte, aber nun echt fett bei mir gebildet hatte. Hatte zwei Wochen die Anabole diät durchgezogen, nur danach konnte ich nicht mehr, war auch oft ko und müde.
Hab dann einfach versucht wenig Kohlenhydrate zuessen, aber nicht komplett darauf zuverzichten, wollte auch Tage haben, wo ich Nudeln etc kann.
Wiege nun 91kg, aber ich habs geschafft meinen Körper wieder in schwung zubringen, ich wirke nun endlich wieder trainiert, und nicht einfach etwas breit und etwas fett. Sixpack sieht man auch, aber nur wenn beleuchtung super trifft, mein Ziel ist es nun bis sommer mein Körperfettanteil runterzubringen, so dass man das auch sieht und meine adern vorallem.
Angefangen hatte ich Ende Januar bzw anfang februar.
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kann nicht irgent jemand seine daten um sich anzumelden geben.
bitte will nur mal das programm ausprobieren.
mach haben doch das geld zurück bekommen und zrotzdem könnt ihr noch rein.
bitte irgentjemand
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13.03.12, 14:36
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#33
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Anfänger
Registriert seit: Mar 2012
Beiträge: 2
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Moin, ich finde den HIIT 100 s Plan eigentlich ganz gut (Jim Stoppani) allerdings kann ich mit den Kürzeln nicht ganz so viel anfangen! Worte die man nicht kennt kann man ja nachschlagen! Aber warum gibt es bei den Wiederholungen z.B. 3*/failure und einmal 3/failure, was hat der Stern zu bedeuten? Und verstehe ich es richtig, das es nur ein Zusatz Programm zum normal Fitnesstraining ist? Wäre Klasse es nochmal auf deutsch zu haben, hab es aber nirgends gefunden.. villeicht weiß von euch ja jemand was das RM zu bedeuten hat!
MfG
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13.03.12, 17:25
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#34
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Anfänger
Registriert seit: Mar 2012
Beiträge: 2
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Okay RM Wahrscheinlich Repetition Maximum
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12.04.12, 00:17
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#35
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Anfänger
Registriert seit: Apr 2012
Beiträge: 1
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Kann niemand den von detlef rein tun ?? Den muss doch jemand haben !!!!!!!!!!!
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