Es gibt allerdings mittlerweile neue Erkenntnisse hinsichtlich der Art des Trainings ("Trainierst Du wie eine Oma bekommst Du Muskeln wie eine Oma") - schwere Gewichte - 75%-85% des 1RM sind nicht erforderlich - und der Beeinflussung der Proteinabbaurate und Proteinsynthese durch Zufuhr von Aminosäuren. Einfach googlen. Ein guter Ansatz sind die Bücher Muskelrevolution (ein blöder Titel, aber das Buch ist wirklich super) und, wenn auch leider nicht ganz so aktuell Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding.
Davon abgesehen spielt die Genetik und das Alter eine nicht zu unterschätzende Role. Arnie sieht nicht nur deswegen so aus wie Arnie, weil er so (viel) trainiert hat, sondern weil seine genetischen Anlagen dafür optimal sind.
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