Also ich habe in dem Thema ganz gute Erfahrungen gemacht.
Erstmal solltest Du ein Training finden das für Dich am angenehmsten ist! Training was DIR nicht Spaß macht, ist sinnlos, da Du es dann eh nicht komplett durchziehen wirst.
Zur Zeit bin ich auch wieder in meiner "Abnehmphase". Ich esse viel Eiweiss und wenig Kohlenhydrate. Damit die Muskeln wachsen bzw bleiben bei der Diät! Es ist schwer, aber sehr erfolgreich. kann ich nur jedem empfehlen. So kann man Muskeln aufbauen und Fett verbrennen
