ich gebe jetz meinen Senf auch mal dazu,ich trainiere seit 2003 mit z.T. grossen Pausen dazwischen,ich weiss nur dass man nach dem Gewichtstraining keinen Ausdauertraining machen sollte,weil die Muskel zu überansprucht werden und sich nicht so einfach entwickeln sollen,sie müssen sich auch natürlich erholen,daher sollte man einmal Gewicht,einmal Ausdauertr. an verschiedenen Tagen machen,so haben mir das drei Trainer erklärt,nicht die Quantität sondern Qualität beim Training ist wichtig.
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