also Fett reduziert/Muskeln aufgebaut habe ich sehr gut mit Crossfit. ich hatte jetzt nie viel übergewicht aber man hat schon gemerkt wo n bisschen zuviel dran war
Crossfit mach ich jetzt 2-3 mal wöchentlich (also ca alle 2 tage) und ernährung hab ich angepasst. koche viel selber und mit regionalen und saisonalen produkten. zusätzlich gibt es nahrungsergänzung in form von magnesium, zink und vitamin c.
an den Wochenenden fahr ich immer in die Eurotherme Bad Schallerbach (oberösterreich) zwecks Entspannung und Ausgleich. kann man schön abhängen und Energien wieder aufladen. wenn ich noch fit bin, dann schwimm ich auch mehrere runden aber meist reicht Sauna um "durch zu sein"