[matzenatzen]

ich wollte mal eine kleine umfrage starten und fragen wie viel ihr trainiert

ich trainiere jeden tag ,minimum 1 stunde(wenn schule ist) und wenn keine schule ist(ferien usw) c.a 3-4 stunden am tag

[MonsterDig]

Also solltest du mit "trainieren" meinen, dass du in ein Fitnessstudio gehst, dann solltest du wissen, das jeden Tag pumpen nicht nur Zeitverschwendung ist, sondern den Muskelaufbau sogar behindert statt zu fördern. Muskeln wachsen während der Ruhephasen und nicht während des Trainings.

[matzenatzen]

nein ich gehe nicht jeden tag ins fitness,ich gehe 2-3 mal ins fitnesstudio um kraft zu machen

4 mal die woche mache ich dann ausdauer

[Dr Schnuggles]

Also geht es hier nur um Kraftsport?
Denn ich gehe 3-4mal die Woche zum Fussball

[avalontm1]

höher als ein 4er Split sollte man ehh ncih machen...da wie schon "monsterDig" meinte...Muskeln brauchen ruhephasen um 1. sich zu regenerieren udn 2. zu wachsen...
ich hatte jetztn Monat über joggen und schwimmen...NUR Kraftsport is nicht so gtu für den Blutdruck
werd aber demnäcsht wieder anfangen ( 2 bis 3 mal die Woche)

[schneemann123]

Ich geh 2 mal in der Woche zum Kickboxen, Dienstag und Freitag.
Dann geh ich noch Donnerstags zum Fitnessstudio um Kraft aufzubauen.
Ausdauer mach a) beim Kickboxen b) fahr ich mitn Fahrrad zu den beiden sachen, wo ich etwa 25 minuten mit dem fahrrad unterwegs bin. Also 25 min. hin 25 min. zurück.

[Lord Schnitzel]

3 mal die Woche Radfahren (ca. 2h), 3 mal Joggen (ca. 1h) + Krafttraining (30min. - 1h)
Nach 3 Tagen immer 1 Tag Pause, damit sich der Koerper erholen kann
Bald kommt dann noch wieder Fussballtraining dazu, da werd ich dann meinen Trainingsplan etwas umstellen muessen.
Ab und an noch etwas Tennis, Volleyball....

[SHC]

3 mal die Woche ist bei mir realistisch. Wenn ich viel um die Ohren hab, dann auch nur zwei mal.
Soviel zum Kraftbereich.

Wenn es das Wetter zulässt fahre ich mit dem Rad zum Fitnessstudio (wow, ein Wort mit 3 "s"), dann habe ich direkt Ausdauertraining kombiniert

[mygullyloly]

Zitat von cien

Ich würde gerne mal eine wissenschaftliche Studie als Quelle dazu lesen, die besagt, dass jeden Tag Krafttraining kontraproduktiv ist.

Wenn man am Tag 8 Stunden Schlaf hat, eine gute Ernährung hat und viel Eiweiß zu sich nimmt, dann ist 5-6 mal die Woche Kraftsport mit Sicherheit nicht kontraproduktiv.

Ich denke er spricht von jeden Tag die selbe Muskelgruppe trainieren, was in der Tat nicht gut ist.

[avalontm1]

Ist es Wichtig dem Körper Zeit zur Erholung und Regeneration zu geben ?!?!

JA SEHR!!! ---> hier par Seiten auf denen das wiedergegeben udn teilweise verdeutlicht wird....

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etc.

auf wunsch besorge ich dir noch weitere Seiten wenn du immer noch der Meinung bsit Scheiß auf Ruhepausen hauptsache Pumpen....

Das Muskeln BEIM Pumpen größer aussehen liegt daran dass Blut reingepumpt wird, der Muskel "warm" wird und nunmal anschwellt...keien Frage

ABER wie das mit dem Wachsen genau klappt...warum man Schlaf udn Pause braucht...kannste hier nachlesen bevor ich hier was falsch wiedergebe


--> [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

[Stubensauger]

Montag, Mittwoch, Freitag im Fitnesstudio pumpen...
Dienstag, Donnerstag, Samstag laufen 45min - 1h
Sonntag Ruhetag

[superzelle]

zweimal die Woche Ausdauer und dreimal die Woche Krafttraining. Damit fahre ich seit langem sehr gut.

[DaÖsi]

6 mal die Woche Kraft Training dafür gibt's jeden Sonntag eine Pizza xD

Hat sich bei mir irgendwie wie ein Ritual eingebürgert aber is gut so ^__^

[tomtom74]

die esrtsen 2 monate 7 tage die woche mit lauftraining dan ab dem 3 monat 3 mal die woche mit 2 mal de woche fittnes ausdauer danach ab dem 6 monat 3 mal die woche pumpen und ausdauer ab dem neunten monat 2 mal die woche und danach 1 monat nur 2-3 de woche ausdauer und wen das jahr vorbei ist das gleiche süßtem.

mfg

[Comeback.]

3 mal pro Woche ins Fitnessstudio: Montag - Mittwoch - Freitag dazwischen Ruhetage.

[konsul]

normal 3-4 mal die Woche Krafttraining

[midnatsol]

Wer Muskelmasse hat - ein Hungerhaken hat keine Masse - wird sie auch behalten. Beispiel: Ich, 2 m, 130 kg, und sehr wenig Training, behält es auch.

[Brownsound]

3 mal die Woche ca. 50min Krafttraining

[rijad]

8 tage in der woche

[Excubitrix]

Zitat von cien

Wenn man am Tag 8 Stunden Schlaf hat, eine gute Ernährung hat und viel Eiweiß zu sich nimmt, dann ist 5-6 mal die Woche Kraftsport mit Sicherheit nicht kontraproduktiv.

Erst Recht nicht dann, wenn du jeden Tag andere Muskelgruppen trainierst. Die vormals trainierten Muskeln haben so auch ihre benötigte Ruhephase!

Mein Trainigspensum: 5 mal die Woche �* 3 Stunden.

[DarkGames_admin]

3-5 mal die woche mit 16 2,02m und 111kilo xDD
Kraftträining jedes mal 1- 1,30 stunden mal Brust mal Arme damit alle muskeln trainiert werden.

[Key Generator]

Ich gehe erst seit kurzem ins Fitness-Studio um mich auf die Polizeiprüfung vor zu bereiten.

Jetzt mach ich noch 1-2 mal in der Woche, aber in einem Monat werde ich auf 3 mal die Woche umsteigen.

[ingolein]

4x/Woche einen [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] Plan mit Assistübungen und diversen Intervallen im Anschluss (z. B. Kettlebells, Sprints, Springseil, Barbell Complexes, Boxen am Heavybag etc.), zusätzlich noch Di/Do abends Krav Maga mit viel Zirkel, Sparring und kampforientiertem Conditioning.

[Ringo Moon]

Ich gehe 3 mal die Woche trainieren - jeweils circa 1 1/2 Stunden

[cobix2011]

Ich geh 4 mal die woche zum Training (fussball) und dann am Wochenende halt noch ein spieltag das langt dann aber auch und mit 27 fühlt man sich so eingige mal doch schon zu alt fü den scheiß

[Rubert]

Ich trainieren 3x die Woche Kraft und 2x Ausdauer. Ist eigentlich schon zu viel. Muskeln wachsen ja nur wenn sich der Körper regenerieren kann!

[3lb4r70]

Ich trainiere 3x die Woche. Alle 2 Tage mache ich bestimmte Gruppen. Manchmal sind es 4 Tage oder auch 2 Tage, jenachdem wie mein Trainingspartner Zeit hat.

[Clondis]

3x mal die Woche gehe ich ins Studio. Für mich völlig ausreichend. Falls doch nicht gehe ich dann am Sonntag nochmal ne Stunde.

[Comeback.]

3 mal die Woche und dann noch Kurse nebenbei

[mandy777]

also kraft oder ausdauer sollte man eh jeweils maximal alle zwei tage machen...der körper braucht die ruhe.

alles technische (ballsport ect.) kann man natürlich jeden tag machen.

ich selber bevorzuge einen rythmus von mo+mi+fr.

[Konfeta]

3x die woche im fitnesstudio.