[McFreezy]

Hallo erstmal,
Ich mache schon seit 8 Monaten Fitniss und hab vor nurnoch 2 mal pro woche in das Studio zu gehen (Zeitmagel) und hab nach Traingisplänen ohne Beine geoogelt. Und hab einige verschiedene Pläne gefunden und wollte wissen welcher der beste ist. Also:

1. Brust-Tripzeps-Schulter
Rücken-Bizeps-Bauch

2.Brust-Bizeps-Schulter
Rücken-Trizeps-Bauch

3.Brust-Bizeps-Bauch
Rücken-Trizeps-Schulter

4.Brust-Trizeps-Bauch
Rücken-Bizeps-Schulter

[HecktorPascal]

Wenn ich dir eine vernünftige Antwort geben darf:
Ganzkörperplan. Aufgrund deiner kurzen Trainingszeit und nur 2 mal pro Woche wäre das die beste alternative.
Aber das soll jedem selbst überlassen sein.

Es kommt so oder so nur 1. in Frage.
Die drei anderen behindern sich gegenseitig in der Regeneration.

Denn:
2. Bizeps beim drücken Tag? Trizeps beim ziehen?!
3. Same
4. Rücken = Stabilisierungs Übungen für den Körper = Bauch wirde benötigt.
Zumindest benötigt "mein" Bauch mehr Reg Zeit also bei den meisten. Ich kann den max 1 mal pro Woche trainieren.

[McFreezy]

Zitat von HelixSPLX

selbstverständlich bizep beim drücken tag, damit man den bizep unvorbelastet durch rückentraining richtig belasten kann....
wieso sollte bauch mehr regeneration benötigen als andere große muskelgruppen? das liegt dann wohl eher an "deinem" bauch. ich z.b. trainiere bauch dreimal die woche....
und bei 2 mal training pro woche ist regeneration wohl kein thema......

Ich hab jetzt nicht richtig verstanden ob du für nur 1. oder 2. bist ^^.