[JMK1981]

Ich kann das 1:1 nachempfinden...
Wir haben selbst zwei Kinder, 11 und 14, die selbst äußerst eigenständig sind, aber es sind dann doch immer mal wieder Sachen, wo sie gefahren werden müssen oder sonst was.
Ich selbst bin im "bedingten" Wechselschichtdienst, kann mir also zu 90% aussuchen, ob ich 08-16 oder 18-02 arbeite.

Meist nehme ich mir einiges vor, wenn ich den Vormittag alleine bin. Mir ist allerdings aufgefallen, dass, wenn ich es nicht aufschreibe und mir damit visuell vor Augen führe, ich, genau wie Du, mich teilweise 30-45 Minuten vors Handy haue und meist sinnlose Reels schaue.

Wir nehmen uns immer vor, am Wochenende für die komplette Woche zu planen, wer also wann wohin muss und, ganz wichtig, was es zu essen gibt. Diese Vorgehensweise gibt uns/mir eine gewisse Struktur.