[kirillrgb]

Tachchen Leute,

erstmal meine Eckdaten

Gewicht: 91 Kilo
Größe: 181 cm
Alter: 22 Jahre
Körperfettanteil: 11,9 %
Muskelmasse: 44,2 %

Montags, Dienstags und Freitags gehe ich zum K1 Training(1h).
Mittwochs, Donnerstags und Samstags(manchmal auch Sonntags) gehe ich zum Fitness (immer mit Cardio im 3er Splitt mit Beinbeteiligung).

Auf meine Ernährung versuche ich immer zu achten, fällt manchmal sehr schwer, weil ich sehr selten zu hause bin, was früher anders war.

Ich habe einen recht guten Körper, wenn man meinen Freunden glauben darf :P
Ich selber bin unzufrieden und würde gerne weniger Fett an meinem Körper haben und mehr Muskeln (die durch weniger Fett wohl sichtbarer werden).

Ich bin schon gute 5 Jahre regelmäßig beim Fitness, durch den Kampfsport leidet meine Zeit im Fitnessstudio leider und mein Körper gefällt mir nicht wirklich.

Ich habe noch nie Eiweiß, Creatin oder sonstiges genommen, weil ich früher durch meine sehr gute Ernährung und meine guten Trainingswochen mein Standard immer halten konnte. Jetzt wird es Zeit für mich, irgendwas zu kaufen, damit ich mal wieder zufriedener sein kann.

Ich bräuchte mal ein paar Tipps und Empfehlungen.

Würd mich über nützliche Tipps echt freuen.

[Good Charlotte]

Wäre wichtig zu wissen was du denn so isst.

Ggfs. wäre zusätzliches Eiweiß eine Möglichkeit, wenn du es nicht schaffst genügend Eiweiß zu dir zu nehmen und BCAAs um den Muskelabbau beim Kampfsport zu minimieren, vor allem wenn der KFA fallen soll.

[__SANJA]

Zitat von Good Charlotte

Ggfs. wäre zusätzliches Eiweiß eine Möglichkeit, wenn du es nicht schaffst genügend Eiweiß zu dir zu nehmen und BCAAs um den Muskelabbau beim Kampfsport zu minimieren, vor allem wenn der KFA fallen soll.

würde ich so unterstreichen. mehr braucht man nicht, noch auf die ernährung achten und das wars. wundermittel gibt es nicht.
vllt noch koffein/kaffee und reichlich grünen tee.

[kirillrgb]

Zitat von __SANJA

würde ich so unterstreichen. mehr braucht man nicht, noch auf die ernährung achten und das wars. wundermittel gibt es nicht.
vllt noch koffein/kaffee und reichlich grünen tee.

ein Wundermittel such ich nicht, nur ein Ergänzungsmittel

könnt ihr mir eventuell ein kohlenhydrat armes Eiweiß empfehlen?

[progamer17]

Alle whey sind low carb!

[digi]

Magerquark, Hüttenkäse, Ei-ohnegelb, Harzer-Roller, Molke

Dann gibts noch gefühlte 1.Mio Pulverformen.. in 1.Mio Geschmacksrichtungen..
Nimm das, wenn Du Geld loswerden willst. Ist ohne Zusätze..
- Frey Nutrition Neutral -

[__SANJA]

gutes günstiges whey gibts noch bei myprotein und esn