[Guckstdu]

Hi ich will nun auch mal regelmäßiger Kraftsport betreiben.
Ich bin 24 eher schmächtig. Nun mache ich ich diese übungen.

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mit einer 6Kg Hantel. Ich mache jede übung derzeit zwischen 10 und 15 Wiederholung 3mal mit kurzen Pausen dazwischen. Ist das so richtig? Oder empfehlst du mir etwas anderes?
Desweiteren habe noch so ein Klimzüge
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Nun noch was wie lange sollte man danach eine Pause machen, einige meinen ein Tag aussetzten ander Zweitage. Was meinst du denn nur wärend denn Pausen kann der Muskel wachsen. Oder ist es schlimm wenn ich jeden Tag diese übungen mache?

Und für denn Oberkörper:

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