[hero07]

Hallo wollte euch mal fragen ob mein selbst entworfender trainingsplan sinnvoll ist

Montag


Brust: Bankdrücken Flachbank 3 Sätze
Butterfly / Kabelzug 3 Sätze
Liegestütze 3 Sätze


Bizeps: Kurzhantelcurls 3 Sätze
Langhantel 3 Sätze
Bizepscurls "Kabelzug" 3 Sätze

Bauch: Beckenheben "Liegend" 3 Sätze
Sit ups 3 Sätze


kurzhantel normal 3 Sätze









Mittwoch






Rücken: Rumpfheber 3 Sätze
Rudern "Einarmig, Kurzhantel" 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze


Trizeps: Bankdrücken enger Griff 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Kickbacks 3 Sätze

Bauch: Beckenheben "Liegend" 3 Sätze
Sit ups 3 Sätze


kurzhantel normal 3 Sätze








Freitag








Brust: Bankdrücken Flachbank 3 Sätze
Butterfly / Kabelzug 3 Sätze
Liegestütze 3 Sätze

Schultern: Frontdrücken "Langhantel" 3 Sätze
Arnold presse 3 Sätze
Frontheben "Kurzhantel"


Bauch: Beckenheben "Liegend" 3 Sätze
Sit ups 3 Sätze


kurzhantel normal 3 Sätze








Sonntag













Frei nach wahl



könnte man da noch was besseres vorschlagen
wichtig ist zu beachten das ich zuhause trainiere

[hero07]

dachte das kann auch hier rein da es kein disskussion thread werden soll

[Wakasa]

Trotzdem Sinnfrei.
BSP:

Also ich hab 4 Eier, 300 gramm Mehl, 50 Gramm Zucker, Vanille Extrakt, ZItronen, 500 Gramm Butter.
Was meint ihr, wird mein Kuchen gut?????

Woher sollen wir wissen was du willst? WOher wissen wir auf welchem stand du aktuell bist? Woher wissen wir das du nen Ernährungsplan hast und den auch befolgst??

Bisschen nachdenken jung

[ecstasy69]

Bist du einer dieser besonderen Menschen??

Die ohne Beine??



Egal auf welchem Stand du bist - der Split ist schlecht...

Wenn du wissen willst warum - frag

[webrush]

hach jungs, ihr treibt mir immer ein schmunzeln aufs gesicht hehe

[ecstasy69]

Mia sin' halt die beschten!