[crystaly]

Hey Leute, ich habe neulich auf der Homepage meines Fitnessstudios gelesen, dass Molkedrinks ziemlich gut für die Verdauung sind und die Muskeln vor allem nach dem Training wertvolle Eiweiße liefern.

Für Interessierte hier mal der Artikel:

Abnehmen mit Molke
Zusammen mit Obst und Gemüse spielt Molke in der Topliga der Schlankmacher-Lebensmittel. Sie versorgt den Körper mit vielen Vitalstoffen, regt die Verdauung an und fördert den Muskelaufbau. Für figurbewusste Menschen gehört Molke zum täglichen Speiseplan.
Molke entsteht, wenn Käse oder Quark hergestellt werden. Die wässrige Flüssigkeit hat nur sehr wenig Fett und Kalorien, dafür aber viele Vitalstoffe. 100 Gramm Süßmolke liefern 25 Kilokalorien und nur 0,2 Prozent Fett. Molke enthält relativ wenig Eiweiß, dessen biologische Wertigkeit jedoch sehr hoch ist. Der Körper kann dieses Eiweiß schnell umwandeln, beispielsweise in körpereigenes Muskeleiweiß. Muskeln wiederum sind die größten Fettverbrenner.

Auch die Verdauung muss mitspielen, wenn man abnehmen möchte. Dank ihres Milchzuckergehalts regt Molke verdauungsfördernde Milchsäurebakterien an. Die Milchsäure bindet Wasser und erhöht das Volumen des Stuhls. Dadurch nimmt der Druck auf die Darmwände zu und die Bewegung des Darms wird gefördert. Das ist gut für die Verdauung.

Ein Molke-Drink ist ideal nach dem Training. Er liefert wertvolle Eiweiße für den Muskelaufbau. Ist morgens mal keine Zeit für ein Frühstück, versorgt ein Molke-Drink den Körper mit notwendigen Nährstoffen für den Tag.

Ich habe es zwar mit dem Abnehmen nicht MEHR nötig, dennoch habe ich durch meinen Hausarzt vor einigen Jahren erfahren, dass meine Verdauung ein Hauptgrund gewesen ist, warum es mir schwer fiel abzunehmen. Er hat mir Yogurtprodukte nahegelegt, da dachte ich mir, dass er scherzte, weil ich dachte, dass man durch Yogurt eher zunimmt. Deswegen bin ich mit dem Wissen meiner schlechter Verdauung durch meine Teenizeit gelaufen. Jetzt bin ich dünn und mein Gewicht erhöht sich auch radikal, wenn ich mal 3-4 Tage kein Sport mache. Dann habe ich halt den obigen Artikel gelesen und dachte das wäre die Lösung für mein Magen.

Jetzt aber die Frage, kennt sich jemand damit aus? Gibt es da bestimmte Regeln einzuhalten? Wenn ja welche? Ich habe eine Zeit lang Müllermilch getrunken und habe festgestellt, dass ich mich dadurch auch körperlich besser fühlte. Ist Müllermilch als Molkedrink geeignet, für meine vorhin erläuterten Bedürfnisse und Sorgen? Könntet ihr mir andere Drinks anbieten, die man sich auch im Supermarkt kaufen kann?

Ja, das war es erst einmal.