[MozillaBird]

Hallo,

ich weiß das solche Fragen in ähnlicher weise sicherlich oft genug gestellt werden, habs auch mit der SuFu versucht zu finden was ich bräuchte aber nach 4-5 Seiten hab ichs dann aufgegeben.


Meine Frage wäre, ich habe jetzt 1 Jahr lang trainiert (in der Schule) 3-4 mal in der Woche. Jetzt würde ich gerne das Training zuhause fortführen. Da wir zuhause jedoch nur Hanteln haben(Sz, Lang, kurz) und keine Geräte zur Verfügung habe müsste ich jetzt meinen Trainingsplan abändern. Übungen kenne ich genug, haben auch diverse Bücher daheim. Nur ist jetzt meine Frage die, da es ja nicht reicht z.B.: irgendwelche 3 Trizeps Übungen zu machen, da man den Trizeps ja weiter unterteilen kann und sich die Übungen auf verschiedene "Teile" des Trizeps auswirken.
Jetzt meine Frage, worauf man beim Zusammenstellen der Übungen für einen "Tag" achten muss. Muss wirklich jeder Teil z.B.: des Trizeps angesprochen werden? Will nämlich nix falsch machen, mit Krafttraining kann man ja ziemlich viel kaputt machen.

Lg

[EmreC_58]

hey,
Es wird nicht immer das ganze trizep beansprucht beim trainieren sondern nur ein teil.
Du wirst es sowieso bei jeder Trizep übung merken wo es brennt und wo nicht, du kannst in youtube viele übungen finden wenn es dir keine erklärt. Nachdem Training solltest du halt merken dass das Trizep bischen brennt und keine kraft mehr hast. Du solltest beim Trainieren achten ob du was an deinem Trizep spürst wenn du nichts spürst machst du irgendwas falsch. such in youtube nach "Trizep übungen für daheim mit kurz oder lang hanteln".