tach leute,
ich habe folgendes problem ich bin nicht sehr muskulös. Ich bin schon sportlich habe auch ausdauer und mache sport (regelmäßig) .
Jetzt will ich aber ein bisschen mehr muskeln aufbauen und habe nur eine 5Kg Hantel zur verfügung. (und zwei 1,5Kg hanteln
)
Ich bin 185cm Groß und wiege nur 60Kg.
Habt ihr irgend welche tipps wie ich besser muskeln aufbauen könnte ?
(Arme,Brust,Schultern )
Irgendwelche Trainingsmethoden.
Muskeln aufbauen
Baum-Darstellung