[siyaro]

Hey Leute ,

Ich würd gern einen Thread aufmachen, in dem jeder der soweit Fitness macht oder betrieben hat , seine Erfahrungen mit einzelnen Übungen aufzählt und welche am besten , effektivsten und schnellsten für den jeweiligen Muskel waren.

Also z.B würde ich eine Übung empfehlen für den Trizeps welcher wie folgt funktioniert:

Man stellt sich halt am Kabelseilzug und nimmt als Griff Oben ein Seil oder eine normale Stange , und zieht es halt ganz normal mit einem Anpruchsvollem Gewicht runter.

Also die Übung fand ich für den Trizeps bisher ganz ehrlich am besten , auch besser als manche Freihantel Übungen für den Trizeps.

Eine weitere empfehlenswerte Übung hätte ich für den Nacken ,
man nimmt sich eine SZ Stange , tut halt das Gewicht dran das man nimmt , und zieht dann die Stange bis ungefähr zum Kinn, das mit normalen 12 Wdh. haut ganz schön rein

Ok , ich freu mich wenn hier ein paar mehr Leute noch ein paar Übungen empfehlen , denn ich selber muss auch noch ganz schön was lernen