[PokerAss10]

hey!
ich hab mich übers joggen ein bisschen im internet umgeschaut und es ist tatsächlich möglich, innerhalb einer woche 3 kg zu verlieren, wenn man jeden 2. tag joggen geht und auf die ernährung achtet ?!
das wären im monat ja 12 kilo!

ps: stärkt joggen eigentlich auch die muskeln, den bauch z.B. ?

LG!

[mighty mix]

Klar, einfach nichts essen und trinken und dann Sport machen um die vorhandenen Muskeln abzubauen...

Natürlich ist das nicht möglich mit 3 mal Sport 3kg abzunehmen, so ein Schwachsinn!
So viel in einer Woche abzunehmen ist sowieso nicht möglich und wenn doch, dann ungesund.

[FießerFettsack]

12 KG im Monat halte ich für beinahe unmöglich, aber 1-2 Kilo sollten schon machbar sein wenn man genau drauf achtet was man isst und Sport treibt.

[__SANJA]

3kg sind unmöglich. höchstens mit psmf. (google mal danach)
wieviel wiegst du denn, körpergröße, kfa usw?

[JuLeZ]

3Kg in der Woche sind möglich!
Habe ich selbst geschafft bzw. bin ich grade noch dabei.
Wichtig ist einfach die Kohlenhydrate stark zu reduzieren und regelmäßig! Joggen zu gehen.
Natürlich geht es am Anfang schneller später nimmst du nicht mehr so viel ab.
Ich mache es so: Morgens Kohlenhydrate, Mittags Kohlenhydrate in geringen Mengen/Eiweiss, Abends Eiweiss. Sprich je später es wird desto weniger Kohlenhydrate nimmst du zu dir und deine Ernährung wird Eiweissreicher, so hats bei mir ganz gut geklappt.
Bin jetzt knapp 3 Wochen dabei und habe etwas über 8 Kilo runter, aber mache neben den Joggen noch Kraftsport.

[tmod]

Ich vestehe nicht, dass man etwas grundsätzlich verneint, obwohl man auf keinen Fall wissen kann, ob es nicht geht.

Natürlich kannst du in einer Woche 3 Kilo abnehmen. Ich selbst habe im letzten Jahr innerhalb von 4 Wochen 12 Kilo abgenommen.

Morgens 1 Vollkornbrot, Mittags habe ich gegessen was ich wollte - das ist übrigens meiner Meinung nach auch ganz wichtig. Man muss sich selbst auch belohnen, dann ist es einfacher das ganze durchzuziehen. Abends dann nur noch Magerquark mit Obst oder auch Vollkornbrot.
Dazu dann noch Jeden 2. Tag mindestens 30 Minuten joggen, 60 ist noch besser. Auch praktisch: Nach dem Joggen den Nachbrenneffekt ausnutzen. Für 3 - 4 Stunden nichts essen, aber viel Wasser trinken.
Dazu noch jeden Tag spazieren gehen.

Ich bin so bei 186 cm von 92 Kilo auf 80 Kilo runter. Ich hatte keine Probleme das durchzuziehen, weil ich Mittags essen durfte, was ich wollte. Dadurch verliert man nicht die Lust.

[kickstaa]

Möglich ist es sicherlich 3 Kilo zu verlieren
Wichtig dabei dürfte nur sein das alles in Maßen gemacht wird.
Die Ernährung dauerhaft umgestellt wird und natürlich das Training durchgezogen wird-dann sollte es kein problem sein.
Im übrigen ist es höchst unterschiedlich wieviel KG man verliert da jeder einen anderen Stoffwechsel hat und man es nicht für alle gleich hochrechnen kann.

[fischer93nes]

Warum sollte das nicht möglich sein? Genauso habe ich seit Mitte März 15kg verloren

[Lono23]

Ich sehe das ähnlich wie Julez und tmod. Zudem bedeutet eine dermaßen radikale Gewichtsabnahme auf dieser kurzen Zeitspanne eine nicht gerade gesundheitsförderliche Belastung für den Körper.

Sinnvoller scheint eine nachhaltige Gewichtsreduzierung zu sein die auf eine längere Zeitbasiert, denn auch nach der Diät muss man sich diszipliniert ernähren.
Sie es mal so das Übergwicht hat man sich auch nicht von heute auf morgen angefressen.

[chino87dead]

Der Punkt ist ja, man möchte Fett verbrennen und keinen Muskelabbau erwirken.
Wenn man also Sport treibt und sich nebenher nicht richtig ernährt, fängt der Körper an prozentual viel Muskelmasse abzubauen. Ernährst du dich beispielsweise Kohlehydratearm, verbrennt dein Körper viel Fett und wenig Muskelmasse wird abgebaut.

[Chakuza79]

In der ersten zeit ist es möglich, da der Körper überflüssige stoffe und ungebundene Wasserstoffe abstößt/abbaut, aber der Effekt vergeht schnell, daher verlieren die meißten leute den Ansporn weiter zu machen.
Die ersten 2-3 kilo die du verlierst, sind kein Fett.