[olli2007]

Hallo,

hat jemand Erfahrung mit dem Polyphasenschlaf ??

Ich denke, am besten für wäre der "Everyman 2-Naps"

Dazu benötige ich in der Nacht 4,5 Std Schlaf und nochmals 2 Powernaps auf den Tag verteilt ...


Weiß jetzt aber nicht wie ich die Zeiten verschieben sollte bei mir.
Bin noch in der Schule, bin aber jeden Tag um halb 2 zuhause.

Ich wähle diese Schlafphase da ich so am Abend noch ein bisschen lernen könnte / bzw andere Dinge ... und dann in der Früh vor der Schule ( muss um 7 Uhr los ) nochmal bissl lernen.

Weiß jetzt nicht wie ich die 2 Power naps einbringen soll.

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Den Hauptschlaf auf 1.00 Uhr bis 5.30 Uhr
1. Power Nap 13.30 Uhr bis 13.50
2. Power Nap weiß ich nocht nicht .... habe um 17 Uhr bis 20 Uhr Fußballtraining .... wie bringe ich das am besten mit ein ?



mfg
olli2007

[kvnkvn]

Wie wärs mit.. ganz normal min.6-8 std schlafen?
Da du ja nicht lang Schule hast, kannst du ja nach der Schule lernen und trotzdem zum Fubatraining und auch früh schlafen gehen.

[Zino d.]

Meinst du wirklich du behältst etwas von dem was du vor der Schule lernst ?

Ich an deiner Stelle würde ne Stunde länger pennen und dann in der Schule richtig aufpassen .

Habe über diesen 4 st Powerschlaf mal ne Reportage auf RTL gesehen mit nem jungen Mann als Tester .
Es klappt zwar aber der Typ war nur fertig und unausgeglichen .
Gönn dir deinen übermäßigen Schlaf

[schneemann123]

Habe über diesen 4 st Powerschlaf mal ne Reportage auf RTL gesehen mit nem jungen Mann als Tester .

Moment... du nimmst RTL als informationsquelle ? Wirklich?

Ich mein, ich kann mir auch nicht vorstellen dass das wirklich wohltuend ist, aber RTL ??

[Zino d.]

Zitat von schneemann123

Moment... du nimmst RTL als informationsquelle ? Wirklich?

Ich mein, ich kann mir auch nicht vorstellen dass das wirklich wohltuend ist, aber RTL ??

Hier bei ging es nur um ein Beispiel welches meinen Eindruck bestätigt . Ob es nun von RTL extra kommt oder von Focus TV macht da keinen Unterschied .

[allmecht]

kann für nen kurzen zeitraum als alternative herhalten aber am besten ist immer noch 8 stunden durchgehender schlaf und nicht nachts 4,5 stunden und dann nochmal nen mittagsschlaf (oder neudeutsch powernap)

[DaRealG0101]

Also , dieses "powernap" (so ein scheiß Wort o.o) ist ein kurzes Nickerchen ?
Dann machste halt abends noch ein Nickerchen und fertig ?
Ich versteh das Problem dabei nich

[MrTee]

Geh einfach früher ins Bett. Wenn du täglich bis um 1 Nachts zockst brauchst du dich auch nicht beschweren, wenn du zu müde bist.

[olli2007]

Also mein Hauptanliegen ist hier sicherlich nicht das zocken

Mit diesem Everyman also 4,5 Std Hauptschlaf und nochmal 2 x 20min "Powernaps".

Ich möchte halt nicht den halben Tag verschlafen ( Wie z.B. am Wochenende )

so könnte ich den kompletten Nachmittag mit Freunden etwas machen und dann am Abend noch Hausaufgabe & lernen.

Und wegen Wochenende, wenn ich mir keinen Wecker stelle schlaf ich bis um 14 Uhr ( auch wenn ich um 0 Uhr ins Bett gehe). Wenn ich mir einen Wecker stelle bin ich aber soooo müde ... fühl mich so schlapp.
Und mit diesem Polyphasenschlaf soll man eben nicht so träge sein sondern viel fitter wenn sich der Körper daran gewöhnt.

[Jackieiii]

Das ist eine "Erfindung" von und für Workaholics.

Kann der Körper eine ganze Weile (Monate-->Jahre) ab wenn man einen Rhythmus hat und einen Tag pro Woche zur Erholung nutzt (Langschlaf), aber langfristig ist das m.M.n. nicht gesund, lieber schlafen wenn der Körper es braucht bzw. man müde ist

[Pschyrembel]

das ganze konzept dieses polyphasenschlafs ist mist. dafür ist unser körper überhaupt nicht ausgelegt. kurzfristig mag das funktionieren. vielleicht sogar über jahre. aber aufmerksamkeit, konzentration, psyche und körper nehmen langfristig schaden.
schlafentzug ist auch eine foltermethode die zum tod führt. und nichts anderes ist sowas da dein körper bestimmte schlafphasen nicht mehr erreicht die man aber zu erholung braucht.
finger weg von so nem mist!

[Your_Conscience]

Ich denke, jeder Mensch kommt mit soetwas individuell klar.
Dem einen liegt es - dem anderen nicht.
In der Woche schlaf ich ca. 4 - 6 Stunden pro Nacht, am Wochenende auch gerne mal 8 Stunden.
Ich finde dieses Rythmus für mich am besten, aber das muss wohl jeder mit sich selbst und seinem Körper ausmachen.
Leistungseinbrüche oder Konzentrationsschwierigkeiten habe ich deswegen nicht.

Allerdings schlafe ich die Nacht durch und nie am Tag - ich hab aber gedacht, ich poste dir trotsdem mal meine Erfahrungen. Vielleicht ist es für dich ja auch etwas.

Allerdings sollte man vielleicht darauf hinweisen, dass wenn man auf Dauer weniger als 6h pro Tag schläft, sich das Risiko für einen Herzinfarkt um ~30% und für Herzleiden um bis zu ~50% erhöht.

[spartan-b292]

Was viele hier nicht beachten ist, dass man beim Polyphasenschlaf, nicht nur seine Schlafzeiten verlürzt sondern sich auch die Schlafphasen daran anpassen.

Die Empfehlung 6-8 Stunden zu schlafen rührt ja daher, dass man in dieser Zeit alle Schlafphasen durchläuft (eher durchschläft). Beim Polyphasenschlaf wird nach der Eingewöhnungszeit auch in den 20minuten Schlaf auch ein REM Schlaf erreicht.Zu der Frage ob dass jetzt gesund oder ungesund ist kann ich aber irgendwie keine wissenschaftlichen Untersuchungen bzw seriöse Quellen finden.

Einen weiterer Interessanten Punkt ist das Monophasenschlaf gesellschaftlich anerzogen ist, denn Säuglinge schlafen am Anfang polyphasisch.

[leweth]

Polyphasenschlaf funktioniert zwar, aber nicht mit den Längen. Eher mit 2 Mal länger schlafen und dazwischen einer Wacht.

[olli2007]

Würde das jetzt auch nicht "Jahre" machen .. vlt 1-2 Monate ... mal ausprobieren

[lifeguard192]

Ganz leichte Lösung: Geh einfach früher ins Bett ist das so schwer oder kommste net vom PC weg?

[lincoln_dude]

Junge, Junge, Junge!
Genieß es so lange du noch normal schlafen kannst! Wenn du die Schule erstmal hinter dir hast bzw. spätestens wenn du mal Kinder hast, war es das mit dem Schlaf.
Dann kannst du froh sein, wenn du mal nen "Powernap" (oh, man klingt das bescheuert) bekommst. Früher nannten wir das übrigens Nickerchen ;-)
Schalf ist wichtig um deine Zellen wieder aufzuladen und vor allem als junger Mensch solltest du dir ausgedehnte Ruhephasen gönnen. Dann kannst du die Wachzeiten auch um so intensiver nutzen. Denn da zählt nicht Quantität sondern Qualität. Hetze nicht deinem Leben hinter her. Es ist kein Marathonlauf, sondern eine gemütliche Bootsfahrt. Die Stromschnellen kommen von allein.
Was nützt es dir, wenn du jetzt deine "Powernaps" planst, um dann mit 30 als migränegeplagten Workaholic mit bevorstehenderm Herzinfarkt aufzuwachen.

Seize the night!

[tollwutvirus]

Ich möchte halt nicht den halben Tag verschlafen ( Wie z.B. am Wochenende )

so könnte ich den kompletten Nachmittag mit Freunden etwas machen und dann am Abend noch Hausaufgabe & lernen.

Und wegen Wochenende, wenn ich mir keinen Wecker stelle schlaf ich bis um 14 Uhr ( auch wenn ich um 0 Uhr ins Bett gehe). Wenn ich mir einen Wecker stelle bin ich aber soooo müde ... fühl mich so schlapp.

so sehr Du es auch haben möchtest.... warum bist Du soooooooo müde?

ich bin ein geborene wenigschläfer .... täglich unter 6 std. und trotzdem muß ich hin und wieder ausschlafen.... am WE.

als ******* beispiel.... bin mal von Sonntag Abend bis Freitag ohne Schlaf ausgekommen...., danach war ich "halb tod" , habe mich aber nach 24 std schlaf weitgehend erholt.

Vertraue Deinen Körper und handele auch so, nur so bekommst Du Deinen Gleichgewicht.

[J0806]

Ich wüsste nicht wie das gesund sein soll?

Dein Gehirn braucht REM schlaf und das hat das mit dieser Methode wesentlich zu wenig!
Durch zu wenig REM-Schlaf verlieren deine Neuronen die Sensitivität für Serotonin und Norepeniphrin und somit werden deine kognitiven funktionen eingeschränkt.

Vertraue lieber auf den normeln gesunden Schlaf...
Du hast doch nicht jeden Tag Fußballtraining? Wenn ja , gib den scheiß auf, das bringt dich eh nicht weiter im leben...
Geh meinetwegen um 22Uhr ins Bett, du verpasst rein garnichts was noch danach passiert...
Also achte einbisschen mehr auf Schule und nicht auf den anderen Dreck... Zeit hast du genug, das Hobby sollte einen nicht hindern etwas für die Schule zu tun.

Gutes gelingen.

[leweth]

Alternativ könnt es auch das Oxytocin gewesen sein, auf das er hinauswollte.

[Ringo Moon]

Vor einigen Monaten habe ich auch mal auf RTL (ja sagt was ihr wollt ) einen Bericht über zwei Studenten gesehen die nach der "Power-Nap" Methode ihren Tag verbracht haben um über den Tag verteilt 4 Stunden schlaf zu bekommen und dann die restlichen 20 Stunden zum Lernen oder eben sonstige Freizeit genutzt haben. Da habe ich auch zum ersten mal von diesem tollen Wort gehört.

Jeden Falls funktionierte deren Methode so, dass sie alle 3 Stunden ungefähr ein Nickerchen von 30 Minuten gemacht haben und somit in den Wachphasen anscheinend noch fit genug waren um zu Lernen oder was auch immer zu machen.

Das funktioniert sicherlich, aber es ist erstens Trainingssache, zweitens wahrscheinlich auf Dauer nicht sehr gesund für den Körper und drittens frag ich mich ob die Konzentration dann nicht auf der Strecke bleibt. Hör lieber auf die bisherigen Posts und genieße die 6, 7 oder 8 Stunden Schlaf die du brauchst

[KeinGeld]

So wir Ihr euch Ernähren tut wird das nach1 Jahr zur katastrophe. kreilauf probleme, ständig erkältungen, und Panik attacken.


6 bis 8 Stunden sind Geil..

[257Homerun]

Ich liebe ja echt MyGully aber in den letzten Tagen..
14 Jährige die den Porn Bereich alleine managen, 14 Jährige die gern mehr über Viagra wüssten, 14 Jährige die sich Taschenmumus bestellen wollen, 14 Jährige die sich Sorgen machen beim klauen bei Kik erwischt zu werden.. und nun? Ein 14 Jähriger der weniger schlafen will um neben der Schule ein noch kr4Ss3r3R pr0 g4M3R zu werden? (kann mir kaum vorstellen das jemand bis um 1 Uhr Nachts und dann 2 Stunden vorm zur Schule gehn lernt)
Wie hier schon zich gesunde Menschen empfohlen haben: 6-8 Stunden. Nicht mehr, nicht weniger. Wann? NACHTS

[fischer93nes]

die natur hat einen grund warum sie den menschen EINEN langen schlaf gegeben hat, evolution baby

[twinatlantic]

Wenn Du um 13.30 aus der Schule zurrück bist, nutze den Tag und verplemper nicht Deine Zeit mit irgend einem Unsinn. Mach Dir Pläne, was Du schaffen willst und belohne Dich abends mit einem gesunden Schlaf. Ich gehe mal davon aus, dass Du noch relativ Jung bist. (unter 18?) Dein Körper befindet sich noch in der Entwicklungsphase und braucht den Schlaf. Unterschätze das nicht.

[Lord_Wellington]

Zitat von Wakasa

*hier jetzt das überkrasse Fremdwort für den Wirkstoff was irgend ein Spinner jetzt googlen wird*

5-Hydroxytryptamin, aka Serotonin