[fokkerww1]

Guten Tag.
Da ich keine Lust mein Problem dem Arzt zu erklären, wende ich mich erstmal an euch mit dem einzigen Bekenntnis, dass ihr mir helfen könnt.
Wie oben bereits erwähnt besitze ich einen Hohlkreuz.

Was ist ein Hohlkreuz?

Als Hohlkreuz bezeichnet man einen Rücken, der nach hinten etwas geneigt. Dieser nimmt den Hintern natürlich etwas mit und somit entsteht das Bild, eines entenarsches. Als ursache wird in verschiedenen medizinischen Seiten Erbschäden, wenig rücken und bauchmuskeln angegeben. Andere bezeichnungen sind beispielsweise auch negerarsch, da dieser bei Afrikanern häufiger vorkommt.

Meine Frage lautet nun: Wie kann ich diesem Problem, dass mich unter anderen sehr belastet vorbeugen? Oder lösen....

[Jack Herrer]

Rückenmuskulatur + Bauchmuskulatur aufbauen

[mona_lisa]

Zitat von fokkerww1

Guten Tag.
Da ich keine Lust mein Problem dem Arzt zu erklären, wende ich mich erstmal an euch

Seltsame Logik... und ich glaube nicht, dass hier jemand großartig Ahnung von dem Thema hat!
Schau einfach [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] z.B.

[foly]

Zitat von fokkerww1

Meine Frage lautet nun: Wie kann ich diesem Problem, dass mich unter anderen sehr belastet vorbeugen? Oder lösen....

Nachts auf dem Rücken schlafen und dabei ca. 50 kg Backsteine auf deinem Bauch stapeln.

Denke nicht dass es für ein Hohlkreuz irgendwelche Hausmittelchen gibt.

[mr.gorilla]

Muskulatur aufbauen, zur Krankengymnastik gehen.

[Rodeo1986]

wenn du viel vor dem pc sitzt solltest du dir ein extra stuhlkissen holen.
die sind leicht keilförmig, dadurch muss man gerade sitzen und das hohlkreuz wird so zumindest nicht schlimmer.

[CherryCola]

Wie man schon vorhin gesagt hatte mit Muskelaufbau klappt es.

Vorallem mit der Bauchmuskulatur.

Lege dich mit dem Rücken auf den Boden und ziehe die Beine soweit an bis aus dem Hohlkreuz ein gerades Kreuz geworden ist und auf dem Boden aufliegt. Dann in dieser Position Sit Ups..

[mr.gorilla]

Mit Situps wird er sein Hohlkreuz garantiert verschlimmern.
Mach lieber Crunches

Unterschied kannste googlen