[webrush]

so, hier kann jeder posten wie er sich ernärt, ich mach mal den anfang:
6 uhr aufstehen
halb 7 halber liter milch
10 uhr 500h lasagne
13 uhr 2 schnitzel mit reis
15 uhr nudeln mit thnfisch
15:20 scokoriegel
18 uhr geschnetzeltes mit reis
20 uhr halber liter saft
22 uhr geschnetzeltes mit reis :-)

[th33t]

Wow, du stopfst dich ja voll. Und das als Bodybuilder? Irgendwas stimmt da nicht.. naja.
Frühs: 130g Putenschnitzel mit gekochtem Gemüse dazu
Mittags: halbes Hähnchen
Nachmittags: ein Eis
Abends: 500g Magerquark, gemixt mit Wasser und so 60g Waldbeeren, 200g Bauernhandkäse (ne Art Harzer, nur ohne den Gestank)
Viel Wasser natürlich zwischendurch. Dazu noch so 4 Tomaten über den Tag verteilt.

[webrush]

22:48 300 gramm rahmjoghurt :-)
ja ich bin in der massephase :-) trotzdem kein fett, bin j a hardgainer hehe

[johnsk]

Bähh...die ganze Zeit nur Reis fressen...
Fleisch und Eiweis ist das wichtigste.

Am besten jeden Tag ein Pfund Gehacktes mit 5 rohen Eiern drinne

[ranky123]

ich ess auch viel reis.. sonst immer viel fleisch und salat.. aber ich friss auch oft im mc donalds usw.. ist auch gut für masse.. speckröllchen bilden sich dadurch komischerweise nicht =)
trainier aber auch viel.. sonst geh ich schnell auseinander

[webrush]

hier geht es um die nahrungs aufnahme routine, sprich was ihr wann gegessen habt:
6 uhr 250 gramm kornflakes
10 uhr 3 vollkornbrote mit wurst, 500 ml milch,
13 uhr fleisch mit reis
15 uhr gebäck 500 ml milch
18 uhr fleisch mit reis
22 uhr 500gramm quark