[Bleyk]

Hi
Ich möchte damit anfangen meinen Körper zu trainieren, also habe ich mir einen Trainigsplan zusammengestellt und wollte wissen ob es für den Anfang erstmal ausreichend ist:

1. Kniebeuegen 40 Wdh
2. Liegestütze 20 Wdh
3. Sit-Up 20 Wdh
4. Seitlicher Crunsh 10 Wdh pro seite
5. Ruderübung 20 Wdh
6. Klappmesser 10 Wdh
7. Spine Twist 20 Wdh
8. Klimmzüge 5 Wdh
9. Springseil 60 Wdh
10. Dips 10 Wdh

3 Runden

is das ok, oder sollte noch etwas ergänzt werden?
geplant habe ich das 2-3 mal die Woche zu machen
am besten Montag, Mittwoch und Freitag

hoffe auf schnelle antwort^^

[__SANJA]

was willst du mit dem training erreichen?
mehr ausdauer, mehr kraft, besseres aussehen?

wäre wichtig zu wissen

[Bleyk]

naja besseres aussehen und mehr muskeln^^

[Bleyk]

also ich habe mich seit weihnachten ziemlich gehen lassen und hab deswegen nen bissl was zugelegt, also wollte ich was für meinen körper machen
ich möchte natürlich nicht so aussehen wie bruce lee oda so, sondern einfach in guter form sein

[MonsterDig]

An deiner Stelle würde ich mit dem Springseil anfangen, damit du dich wenigstens etwas warm machst. Ansonsten kannst du damit sicher anfangen. Allerdings solltest du natürlich im Laufe der Zeit die Wh steigern, um die Intensität zu erhöhen, Gewichtssteigerungen machen sich bei Eigengewichtübungen ja schlecht.

[Bleyk]

ok, dann werd ich das so machen

[Krunx]

also wenn du älter als 16 Jahre bist und die englische Sprache beherscht würde ich dir
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empfehlen. das ist das beste was ich bisher gefunden habe. dort findest du einen Trainingsplan für Anfänger.

wenn du das vernünftig machen willst benötigst du:

- Klimmzugstange -- ~30€ (hast du wohl schon)
- gebrauchte kurzhanteln -- ~15€

damit kannst du quasi alles trainieren, vor allem am Anfang.

Ich kann eigentlich nur davon abraten einen Trainingsplan selber zu erstellen, wenn man danach fragen muss, ob er gut ist oder nicht

Beste Grüße,
Krunx