[boomer]

Hi, seit einiger Zeit treibe ich Fitness und das etwa 90 Min. das alles mache ich 3 mal die Woche. Ich will Gewicht verlieren und Muskel Aufbau betreiben.
Nur wundere ich mich das ich nur am 1. Tag Muskelkater hatte, seitdem hatte ich nie mehr Muskelkater und wollte fragen ob das Normal ist?
Ich habe immer das Gefühl ich hätte nicht genug getan da der Kater immer meine Bestätigung ist das ich was getan habe.
Ich wollte wissen ob das normal ist das man nach einigen malen keinen Kater mehr hat, aber ich trainiere eben nicht lange vllt 2 Wochen oder so? Und es hat echt ab den 2. mal nichts mehr wehgetan. Trainiere ich vllt falsch???

[Jack Herrer]

Nach einer gewissen Zeit ist es normal keinen Muskelkater mehr zu haben, aber schon nach dem zweiten Mal klingt ein wenig Merkwürdig. Was genau trainierst du denn? An Geräten und Stangen mit Eisen oder lediglich Gründübungen mit deinem Körpergewicht?

[boomer]

Naja, an den üblichen Fitness Geräten eben. Laufband ein wenig, dann Crosstrainer aber die Hantelstangen und co habe ich noch nicht genutzt. Die Ecke der Muskelgiganten bleibt vorerst ihnen überlassen .
Aber ich nutze die normalen Geräte die bestimmte Bereiche Trainieren, Rückentrainer, Bizeps und Trizeps Maschinen eben.
Ich habe den Verdacht das ich eventuell zu wenig mache, aber ich kann ab einem bestimmten Zeitraum nicht mehr und da noch weiter zutrainiern würde doch keinen Sinn mehr machen. Aber der Kater bleibt dennoch aus.

[__SANJA]

wenn du ein paar mal die gleichen übungen gemacht hast ist das normal dass du mit der zeit kein muskelkater mehr hast

[Quagmire22]

Zitat von __SANJA

wenn du ein paar mal die gleichen übungen gemacht hast ist das normal dass du mit der zeit kein muskelkater mehr hast

Auch gelesen das da stand " Beim 1. mal Muskelkater und nun Sport seit ca. 2 wochen"
so schnell kann sich der Körper eig nich an Sport gewöhnen, schon garnicht wenn man vorher kein Sport betrieben hat!

Kann es sein das wenn man eine Sache nimmt die Magnesium und Kohlenhydrate hat, den Kater so sehr minimieren können das man nix merkt ??

[Jack Herrer]

Magnesium hiflt aufjedenfall, dass mit den Kohlenhydraten wäre mir neu!

[acki2008]

Es ist normal nach einer gewissen Zeit kein Muskelkater mehr zuhaben. Das liegt daran, dass der Muskel sich an die Bewegungen gewöhnt und nicht mehr so sehr gereizt wird. Aber nach dem 2. Mal ist echt schon etwas merkwürdiges.
Du solltest die Bewegungen saubere und langsammer ausführen. Außerdem solltest du das Gewicht etwas erhöhen.
Um Muskelkater zubekommen, solltest du außerdem auf ein abwechslungsreiches Training achten.
Probiere mal andere Geräte aus, als die die du immer benutzt!! Und ändere die Reihenfolge deines Trainings (also die Reihenfolge der Geräte).

MfG Stephan

[eskox]

Ich geh auch seit ca 1 Jahr Fitniss.Die ersten Tage so ca 1 Woche hatte ich auch den Muskelkater ist Ganz Normal.Zb Montags trainiere ich immer Bizeps und Rücken,dann müsste ich eigentlich nur Muskelkater am Arm undso haben.Hatte ich anfangs auch,jez zb nichtmehr.Trainierst du beim Fitniss also bei Gewichten alle Muskeln an 1 Tag? Wollt das mal wissen wenn ja machst du was Falsch ^^

[avalontm1]

90 MIN TRAINIEREN!!!

ich weis ja nich wie du trainierst aber...

1. deine muskeln können (bei wirklichem training...sprich langsame lange wiederholungen...kein "schwung" mitnehmen etc.) maximal ne leistung von 40 bis 60 min absolvieren OHNE Schaden davon zu nehmen...sprich anstatt deine muskeln zu über strapazieren...traineir doch ma halb so lang ABER doppelt so "langsam" (was die übungen angeht)

2. ich trainiere seid knapp 3 Jahren...bin mittlerweile auch schon zum Split Training übergegangen um intensiver Muskeln aufzubauen udn selbst da habe ich gelegentlich Muskelkater

und 3. Muskelkater bedeutet nur dass deine Muskeln etwas mehr Leistung aufbringen mussten als beim letzten Training...auf der einen seite ist muskelkater gut (ganz klar die "neue erfahrung" der muskeln) auf der andren seite schädigt man sie dadurch und es kommt zu den berüchtigten "Muskelfaser rissen" (so nebnebei der mythos von Milchsäure in den muskeln wodurch der schmerz kommt is totaler quark)

Wichtig ist genug schlafen...viel trinken...öfters ma sehr warm duschen udn ma 1 bis 3 tage pause machen wenn Muskelkater eintrifft denn...

MUSKELN WACHSEN NUR während der RUHEPHASE!!!
^^

MfG Avalontm1

[Ghozz]

Meines Wissens, sollte man bei Muskelkater weiter trainieren. Natürlich tut das weh, aber es wird dann täglich immer weniger. Wenn man bei Muskelkater aufhört, hat man trotzdem weiterhin einige Tage schmerzen, dann sollte man diese Zeit nutzen und weiter trainieren.
Es gibt da einen Rezept gegen Muskelkater, wenn jemand das hat, der sollte mal Wassermelone essen, die wirkt sehr gut.

[petergriffin534]

Zitat von avalontm1

90 MIN TRAINIEREN!!!

max. 90Minuten, wenn du nach 30Minuten schon fertig bist auch gut. Die meisten Leute die zwanghaft 90Minuten da rumtanzen, trainieren 3x die Woche Bizeps mit jeweils 40 Sätzen, denn viel hilft viel.

Zitat von avalontm1

ich weis ja nich wie du trainierst aber...

jetzt gibt hier avalontm sein gefährliches Halbwissen zum Besten.

Zitat von avalontm1

1. deine muskeln können (bei wirklichem training...sprich langsame lange wiederholungen...kein "schwung" mitnehmen etc.)

Wirkliches Training ist nicht gleich "langsame lange wiederholungen", der Schwung hat eher was mit der Körperhaltung bzw. der Technik zu tun.

Zitat von avalontm1

maximal ne leistung von 40 bis 60 min absolvieren
OHNE Schaden davon zu nehmen...sprich anstatt deine muskeln zu über strapazieren...

Je nach Intensität kann man sicherlich auch eine "Leistung" von 40 bis 300 Minuten absolvieren ohne Schäden davon zu tragen, wenn nicht sogar mehr.

Zitat von avalontm1

traineir doch ma halb so lang ABER doppelt so "langsam" (was die übungen angeht)

Oder tu dir einen Gefallen und geh zu einem Trainer oder geh ins Kino bevor du auf den Spinner hier hörst.

Zitat von avalontm1

2. ich trainiere seid knapp 3 Jahren...

und habe trotzdem kaum Erfolge.
Oder wofür stehen das "..."? btw du trainierst seit nicht seid

Zitat von avalontm1

bin mittlerweile auch schon zum Split Training übergegangen um intensiver Muskeln aufzubauen

Der Satz sagt schon viel.

Zitat von avalontm1

und selbst da habe ich gelegentlich Muskelkater

Wundert mich nicht.

Zitat von avalontm1

auf der einen seite ist muskelkater gut (ganz klar die "neue erfahrung" der muskeln) auf der andren seite schädigt man sie dadurch und es kommt zu den berüchtigten "Muskelfaser rissen"

Du scheinst dich intensivst mit dem Thema beschäftigt zu haben...
Diese berüchtigten "Muskelfaser Risse" haben nichts mit Muskelkater zu tun.
Muskelfaser Risse enstehen durch deutlich zu starke Belastungen. Du kannst dein Leben lang keinen einzigen Muskelfaserriss haben, aber bei jedem Training Muskelkater.
Und "neue erfahrung" der muskeln ist pur lol.

Zitat von avalontm1

(so nebnebei der mythos von Milchsäure in den muskeln wodurch der schmerz kommt is totaler quark)

Auch ein blindes Huhn findet mal ein Korn.

Zitat von avalontm1

Wichtig ist

nie auf aalontm1 hören?

Zitat von avalontm1

genug schlafen...

Ja.

Zitat von avalontm1

viel trinken...

Ja, Wasser.

Zitat von avalontm1

öfters ma sehr warm duschen

Warm reicht auch schon, aber Duschen sollte man falls man Arbeiten, sowieso jeden Tag, ob es für die Haut gut ist lass ich mal so stehen.

[QUOTE=avalontm1;22104125]
MUSKELN WACHSEN NUR während der RUHEPHASE!!!
^^/QUOTE]
Wenn man vorher anständig trainiert hat.

[kenji177]

hallo boomer,
ich wollte dir sagen dass das nciht normal ist, denn normalerweise hast du auch nach langjährigem training muskelkater falls du richtg trainierst. Der muskelkater ist ja lediglich der heilprozess der muskeln die du ca. 12 std. zuvor bis zum erschöpfen trainiert hast :P du kannst natürlich solange trainieren wie du willst nur solltest du dir bei 3x training die woche einen trainingsplan erstellen(lassen), damit du an bestimmten tagen, bestimmte muskeln trainierst. Denn wenn du intensiv deinen übungen nachgehst und schnell zum erfolg kommen willst solltest du darauf achten, dass du deine muskeln nicht durchs tägliche training rückbildest / schädigst, denn auch die brauchen 48 std. zum erholen ( eiweiß nciht vergessen^^) außerdem kannst du dir prima einen 4. tag einrichten (falls du genügend zeit hast) an dem du im ausdauerbereich trainierst und an normalen trainings tagen lediglich 5min. aufwärmen machst und 25min. zum schluss. Ich bin kein experte auf dem gebiet und trainiere selbst noch nicht allzu lang, allerdings gibt es sehr kompetente Trainer in dem studio in das ich gehe, die einem eine menge erklären (manchmal lohnt es sich etwas mehr geld auszugeben).

[bierablaufdatum]

kein muskelkater mehr ist wie einseitiges training!

[avalontm1]

Viel hilft viel?!?!?

Schöne These aber Marathonläufer trainieren ordentlich,lange und konditioniert...schon ma die beien von denen gesehen???
Dünn...das sind keine "Muskel-Brummer" wie bei den Steroid-Lappen bei denen der Oberschenkel so groß ist wie ne Melone.
Sprich spätestens hier sollte mans ich überlegen: will ich meien muskeln wachsen lassen (Max. an Gewichten und drücken bis der Arm abfällt) oder will ich die Ausdauer meiner Muskeln verbessern (so viel Gewicht drauf dass man noch sein Sätze schaft jedoch von vorn herein schon ordentlich ins schwitzen kommt) und jetzt komm nicht mit "wer ordentlich trtainiert schwitzt soweiso..." IS MIR KLAR und du weist was und wie ich es meine.


Zu dem Muskelkater: Tut mir leid aber das sind in der Tat kleien Risse im Muskelgewebe...logisches Beispeil...wenn du ein Gummi in die länge ziehst kurz bevor ee vorm reißen ist, wirst du erkennen dass auch dort vornherein kleien risse entstehen. Das selbe Prinzip beim Muskel...wenn die augen mal wieder größer waren als die vorhandenen Kraft strapaziert das die Muskeln. Es kommt somit zu kleinen Rissen...das Muskelgewebe wird verletzt...und NEIN ich nehme mein wissen nicht nur aus wikipedia.

Unsere Muskeln sidn auch nicht erst nach 30 min. training warm und bereit zum strapazieren. Vom ersten Satz an wird da ordentlich Blut durchgepumpt und die Enzyme fangen an sich zu bilden.


Zum Split Training. Weis ja nicht was du mit deinem halbsatz sagen willst jedoch ist es Fakt dass man beim Split Training gewollt bestimmte Muskelpartitionen intensiver trainiert...der Vorteil gegenüber dem Circle-Training ist ganz klar. Der zuvor trainierte Muskel hat Zeit sich zu erholen da man am nächsten Tag/Tag darauf auf eine andere Muskelpartie konzentreirt.

MfG Avalontm1

[petergriffin534]

Zitat von avalontm1

Viel hilft viel?!?!?

... lesen ---> verstehen ---> schreiben

Zitat von avalontm1

Schöne These aber Marathonläufer trainieren ordentlich,lange und konditioniert...schon ma die beien von denen gesehen???
Dünn...das sind keine "Muskel-Brummer" wie bei den Steroid-Lappen bei denen der Oberschenkel so groß ist wie ne Melone.
Sprich spätestens hier sollte mans ich überlegen: will ich meien muskeln wachsen lassen (Max. an Gewichten und drücken bis der Arm abfällt) oder will ich die Ausdauer meiner Muskeln verbessern (so viel Gewicht drauf dass man noch sein Sätze schaft jedoch von vorn herein schon ordentlich ins schwitzen kommt) und jetzt komm nicht mit "wer ordentlich trtainiert schwitzt soweiso..." IS MIR KLAR

lesen ---> verstehen ---> schreiben

Zitat von avalontm1

und du weist was und wie ich es meine.

Naja wenn ich a sage, meine aber b, weißt du dann was ich meine?

Zitat von avalontm1

Zu dem Muskelkater: Tut mir leid aber das sind in der Tat kleien Risse im Muskelgewebe

lesen ---> verstehen ---> schreiben

Du hast von Muskelfaserrissen geredet und jetzt redest du über kleine Risse im Muskelgewebe...
Werf mikroskopische Risse im Muskelgewebe nicht mit Muskelfaserrissen durcheinander.
Das eine ist sehr gut, das andere sehr schlecht.

Zitat von avalontm1

...logisches Beispeil...

Logisch, wenn der Mensch aus Gummi bestehen würde...

Zitat von avalontm1

wenn du ein Gummi in die länge ziehst kurz bevor ee vorm reißen ist, wirst du erkennen dass auch dort vornherein kleien risse entstehen.

Nein nicht "vornherein" entstehen dort Risse. Es gibt eine irreversible Dehnung und eine reversible. Letztere geht in den Ursprungszustand zurück.
Es entstehen ab einer gewissen Dehnung Risse, bzw. eine irreversible Verformung, danach folgt die Einschnürung bis zum Bruch.

Zitat von avalontm1

Das selbe Prinzip beim Muskel...

Muskel ungleich Gummi

Zitat von avalontm1

wenn die augen mal wieder größer waren als die vorhandenen Kraft strapaziert das die Muskeln. Es kommt somit zu kleinen Rissen...das Muskelgewebe wird verletzt

Verletzt ist relativ, beim Muskelfaserriss ohne Frage, aber der kommt nicht mal eben weil man ein paar kg zu viel drauf hat.
Sonst sind es wie gesagt mikroskopisch kleine Risse, die verheilen und somit zu einem stärkeren Muskel führen.
Solltest du alle paar Monate Muskelfaserrisse haben, würde ich mir an deiner Stelle ernsthafte Gedanken machen.

Zitat von avalontm1

...und NEIN ich nehme mein wissen nicht nur aus wikipedia.

Jop glaube ich dir, sonder auch noch von unseriösen Discopumpern die seit dem ersten Training Stoff nehmen?

Zitat von avalontm1

Unsere Muskeln sidn auch nicht erst nach 30 min. training warm und bereit zum strapazieren. Vom ersten Satz an wird da ordentlich Blut durchgepumpt und die Enzyme fangen an sich zu bilden.

Du verstehst wohl die Definition von "warm" nicht beim Training. Und werf nicht mit Worten wie "Enzymen" rum, ich für meinen Teil bewzeifle, das du die Bedeutung kennst.

Zitat von avalontm1

Zum Split Training. Weis ja nicht was du mit deinem halbsatz sagen willst

Ach was, du verstehst etwas nicht? Das kann ich mir nicht vorstellen.

Zitat von avalontm1

jedoch ist es Fakt dass man beim Split Training gewollt bestimmte Muskelpartitionen intensiver trainiert...

Zweifelt keiner an?!

Zitat von avalontm1

der Vorteil gegenüber dem Circle-Training ist ganz klar. Der zuvor trainierte Muskel hat Zeit sich zu erholen da man am nächsten Tag/Tag darauf auf eine andere Muskelpartie konzentreirt.

Zirkel Training heißt nicht zwanghaft, das man ein Ganzkörper-Training absolviert.

[Quagmire22]

Okay, keiner sollte hier jetzt sich Dissen

Trainer gibt es in dem Studio und die sind im Preis inbegriffen ^^
Anfangen tuen Boomer und Icke immer mit Ausdauer so ca. 30 min,.. geht vom Fahrrad bis Laufband.
Wenn ich meine Beine mit Gewichten Trainiere, dann habe ich da als Anfänger schon 80 KG drauf, weil der Trainer sagte das ich das schaffen muss,.. geht auch 15x dann Pause und nochmal 10x.. ^^

Bei den Armen ist es genau das gleiche mit 49KG und immer langsam.

Kurz in der Muckibude sind wir dann nochmal 60 min und machen es auch langsam,.. dann noch am ende Sauna 5-10 min und 15 min Duschen


Vorm Training wird 1x ProLife Sport Energy Gel genommen und 300ml Wasser Getrunken und nach dem Training nochmal ...

[Blakky]

Die Trainer sagen immer man soll mit wenig Gewicht anfangen und die Übung richtig ausführen. Wenn du kein Reiz mehr spürst, dann solltest du das Gewicht steigern. Aber drauf achten das die Technik noch stimmt. Angenommen du Trainierst an einer Brust Maschine und machst dort als Beispiel 30kg 3 Sätze �* 10 Wiederholungen also 3x10. Dann kannst du beim nächsten Training an der Maschine 32,5kg nehmen bis du dort auch 3x10 schaffst. Und so steigerst du dich und deine Muskeln bekommen jedes mal einen stärkeren Reiz. Als Hilfe würde ich dir empfehlen jedes mal aufzuschreiben welche Übung, Gewicht, Sätze und Wiederholungen.

[eskox]

Mann soll generel kein Hohes gewicht nehmen wenn man Jung ist.
3 Mal in der Woche Fitniss reicht.Du Musst den Muskel ruhen lassen sonst hat es kein sinn.Und ein Tipp fang nich an
Creatin oder sonstwas zu nehmen mein Freund hat es auch angefangen,und nichtmehr lange wird es es Bald bereuen.

[avalontm1]

Das mit den "discopumpern" stimtm nicht...ich halt mich fern von solchen aufgeblasenen Pillen-schluckern. Ich für mein Teil bin prinzipiell gegen die Einnahme von solchen Zeugs. Genug und abwechslungsreich essen hat den selben Effekt jedoch einfach etwas langsamer dafür funktioniert das ohne Nebenwirkungen und Schädigungen des Körpers...

Enzyme...ja ich weis was das ist (wow man glaubst es kaum wa (vorsicht: Ironie)) und kannst du mir jetzt bitte sagen warum ich bezogen auf die menschliche Anatomie,Muskulatur,Training,Muskelkater etc. NICHT von Enzymen reden soll??

Unsere DNA enthällt vielerlei Informationen zur Bildung von Baustoffproteinen/Enzymen...ja auch ist unser Körper in der Lage weiterhin Proteine zu Bilden jedoch nicht in der Ausreichenden Menge so dass wir keine mehr zu uns nehmen müssten in Form von Nahrung...Vorallem nicht beim Muskelaufbau. Proteinbiosynthese,Hormone,Aminosäure,Zellwachstu m...schon mal was von gehört??

Das alles ist wichtig für den Muskelaufbau..wenn man von dem "stupidem" Erklährungsversuch Trainieren--->viel eiweishaltiges essen--->schlafen---pause---<noch mehr trainieren...-->muskel größer...weggeht und das versucht rein biologisch zu erklähren könnte man mehrere Seiten füllen mit Formeln,Zeichnungen,Texten etc. in welchen auf Proteinbildung,Emzymbildung--->Enzymfreisetzung/Sauerstoffzufuhr/Adrenalin bildung udn vieles mehr eingegangen wird!

MfG Avalontm1

[petergriffin534]

Zitat von avalontm1

Ich für mein Teil bin prinzipiell gegen die Einnahme von solchen Zeugs. Genug und abwechslungsreich essen hat den selben Effekt jedoch einfach etwas langsamer dafür funktioniert das ohne Nebenwirkungen und Schädigungen des Körpers...

Ja jeder kann einen Körper haben wie Arnold ohne Stoff....
Der Effekt ist nicht nur langsam, er wird einfach nicht erreich.
Stoff nehmen will ich hier nicht gut darstehen lassen, aber diese Fortschritte kann man mit regulären Nahrungsmitteln nie im Leben erreichen.
Stoff hilft nun einmal über die natürliche Grenze hinaus zu gehen.

Zitat von avalontm1

Enzyme...ja ich weis was das ist (wow man glaubst es kaum wa (vorsicht: Ironie)) und kannst du mir jetzt bitte sagen warum ich bezogen auf die menschliche Anatomie,Muskulatur,Training,Muskelkater etc. NICHT von Enzymen reden soll??

Ich sage nur, das du davon nicht reden sollst, weil du die einfachsten Prozesse noch nicht verstanden hast. Die meisten Leute die mit Fremdwörtern um sich werfen, haben das Prinzip noch nicht einmal im Ansatz verstanden und versuchen einfach klug dazustehen.

Zitat von avalontm1

Unsere DNA enthällt vielerlei Informationen zur Bildung von Baustoffproteinen/Enzymen...ja auch ist unser Körper in der Lage weiterhin Proteine zu Bilden jedoch nicht in der Ausreichenden Menge so dass wir keine mehr zu uns nehmen müssten in Form von Nahrung...Vorallem nicht beim Muskelaufbau.

Was willst du mir sagen? Geh doch mal bitte auf meine Kritiken an deinen Aussagen ein, anstatt immer wieder irgendwelche Thesen aufzustellen.

Zitat von avalontm1

Proteinbiosynthese,Hormone,Aminosäure,Zellwachstu m...schon mal was von gehört??

Ja und dazu noch:
Die meisten Leute die mit Fremdwörtern um sich werfen, haben das Prinzip noch nicht einmal im Ansatz verstanden und versuchen einfach klug dazustehen.

Zitat von avalontm1

Das alles ist wichtig für den Muskelaufbau..wenn man von dem "stupidem" Erklährungsversuch Trainieren--->viel eiweishaltiges essen--->schlafen---pause---<noch mehr trainieren...-->muskel größer...weggeht

Aha!

Zitat von avalontm1

und das versucht rein biologisch zu erklähren könnte man mehrere Seiten füllen mit Formeln,Zeichnungen,Texten etc. in welchen auf Proteinbildung,Emzymbildung--->Enzymfreisetzung/Sauerstoffzufuhr/Adrenalin bildung udn vieles mehr eingegangen wird!

Oh Oh.
Man schließt dich aber aus oder?

Ich weiß nicht was du mir hier beweisen möchtest, aber deine Aussagen sind einfach für die Tonne.
Du redest von Muskelfaserrissen und setzt diese gleich mit mikroskopischen Muskelgeweberissen.
Du erzählst Märchen von man ist sofort warm, wenn man trainiert.
Du gehst auf nix ein und weichst immer aus zu irgendwelchen sinnlosen Thesen.
Du hast echt 0 Ahnung von Training also erzähl hier nicht irgendeinen Schrott.
So wie du rüberkommst gehst du seit 3 Wochen ins Fitnessstudio und hattest eine Konverstation mit irgendwelchen Discopumper, die dir irgendein Halbwissen vermittelt haben, welches du zur Hälfte aufgenommen hast und nun mit 75% bis sogar zu 100% Märchen füllst, falls du es dir mal wieder komplett aus den Fingern saugst.

[avalontm1]

Manches dass was du schreibst klingt so als wenn du kein Erfolg hast beim training...das is einiges so pessimistisch bei dir...bist du mit deinen Trainingserfolg nicht zufreiden?

Wenn ich Bilder vergleiche von vor 3 jahren...ICH sehe ein Unterschied...und wenn das weiterhin vortgesetzt wird dann vergrößert sich auch der Effekt!!!

Auf deine Kritik eingehen?!?! Meinst du diese Halbsätze....diese sinnigen Kommentare..du versucht krampfhaft alles zu kommentieren was ich hier schreibe. Versucht du irgendwie der "beste " zu sein...dass was wir haben ist eine Meinungsverschiedenheit und keine Facharbeit an dem wir hier arbeiten...der Junge da oben hat vermutlich nach dem 3 kommentar schon aufgehört zu lesenw as wir hier schreiben...

Du versuchst dauernd auf Zwang zu erreichen mir einzutrichter dass meine Antworten dauerhaft quatsch und falsch sind...willst du damit was kompensieren???

Soll ich dir in allem recht geben? NEIN sicherlich nicht. Auch du als "Trainierender" weist dass es keine Faustregeln für den Menschen gibt was Krafttraining angeht...auch du weist dass jeder Körper,jeder MEnsch, jedes System da anders reagiert...der eine kann nur 1 mal die Woche trainieren da ihm vielleicht die kraft fehlt...der andere jeden Tag 2 Stunden lang...bei dem einen wachsen die Muskeln schneller OHNE mehr aufwand...und der andere muss sich halt quählen...

Ich habe nie behauptet dass mein wissen perfekt ist...ich habe das preisgegeben was ich aus Erfahrung/Bio untericht her sagen kann (NEIN ich bin nicht nach der 10. runter...ich habe ABI) falls hier wieder der Kritikpunkt kommen würde "Bio untericht ja...in der 11. udn 12. warst du wohl nicht mehr"

Anstatt uns dauernd auf die Mappe zu geben lass doch einfach ma versuchen die Gemeinsamkeiten hier darzustellen...da wir beide in eineigen punkten recht haben...in einigen nicht und einiges einfach nur anhand von verscheidener erfahrung "ungleich" bei uns beiden da liegt werden wir doch wohl in der Lage sein uns irgendwo zu treffen. Sollten wir mal 2 unterscheidliche ansichten haben dann suchen wir halt Quellen (Bücher,Dokus,Berichte...) falls heir wieder der Kritikpunkt kommen wprde "Quellen?!? deien Quellen sind wohl discopumper und wikipedia"
NEIN das ist nicht so!!

wir können das auch gern gesittet und human per PN klären...wir können versuchen das durchzukauen und halbwegs plausibel rüber zu bringen
MÜSSEN WIR NICHt...ist nur ein Vorschlag

Nur nochmal zur Erinnerung...Ich bin KEIN Sportstudent, kein Bodybuilder und ich habe auch nicht gesagt "Ich weis alles und jede andere Meinung ist quark" (falls das so rüberkommen sollte tuts mir leid)

MfG Avalontm1

[petergriffin534]

Zitat von avalontm1

Manches dass was du schreibst klingt so als wenn du kein Erfolg hast beim training

Nenn mir mal bitte eine Zeile.

Zitat von avalontm1

...das is einiges so pessimistisch bei dir...bist du mit deinen Trainingserfolg nicht zufreiden?

Das ist nicht pessimistisch ich kritisiere einfach nur den Schrott den du erzählst.
Ich bin mit meinem Trainingserfolg zufrieden, sonst würde ich nicht trainieren.

Zitat von avalontm1

Wenn ich Bilder vergleiche von vor 3 jahren...ICH sehe ein Unterschied...und wenn das weiterhin vortgesetzt wird dann vergrößert sich auch der Effekt!!!

Aha der Effekt vergrößert sich nicht. Das sind z.B. so Sachen die einfach nicht stimmen.
Je länger man trainiert desto näher kommt man an das genetische Maximun und je näher man diesem ist, desto langsamer gehen die Fortschritte.

Zitat von avalontm1

Auf deine Kritik eingehen?!?! Meinst du diese Halbsätze....diese sinnigen Kommentare..du versucht krampfhaft alles zu kommentieren was ich hier schreibe.

Weil es immer wieder Leute gibt, die einfach überhaupt keinen Peil haben und dann meinen irgendwelche Kiddies zu belehren, die holen sich davon aber nur Verletzungen.

Zitat von avalontm1

Versucht du irgendwie der "beste " zu sein

Das ist besser als du bin, stand nie zur Debatte, die antworten kennen wir auch beide.

Zitat von avalontm1

...dass was wir haben ist eine Meinungsverschiedenheit und keine Facharbeit an dem wir hier arbeiten

Naja was heißt Meinungsverschiedenheit, ich argumentiere in Anlehnung an den wissenschaftlichen Stand, du laberst irgendetwas von deinem Halbwissen runter.
Siehe:

Zitat von avalontm1

auf der einen seite ist muskelkater gut (ganz klar die "neue erfahrung" der muskeln) auf der andren seite schädigt man sie dadurch und es kommt zu den berüchtigten "Muskelfaser rissen"

Zitat von avalontm1

...der Junge da oben hat vermutlich nach dem 3 kommentar schon aufgehört zu lesenw as wir hier schreiben...

Mag sein.

Zitat von avalontm1

Du versuchst dauernd auf Zwang zu erreichen mir einzutrichter dass meine Antworten dauerhaft quatsch und falsch sind...willst du damit was kompensieren???

Versuchst du persönlich zu werden und mich so zu beleidigen? Was sollte ich denn kompensieren? Und es tut mir Leid, aber der Großteil den du erzählst geht gegen die momentanen wissenschaftlichen Erkenntnisse oder ist einfach aus der Luft gegriffen.

Zitat von avalontm1

Soll ich dir in allem recht geben?

Ja, kritisiere doch sonst mal etwas. Du redest einfach weiter ohne auf irgendeine meiner Aussagen einzugehen und jetzt erzähl nicht die sind Quatsch, ich habe dir immer Gegenargumente geliefert oder einfach nur erklärt wie es funktioniert.
Ich gehe immerhin auf deinen "hochwertigen" Aussagen ein.

Zitat von avalontm1

NEIN sicherlich nicht. Auch du als "Trainierender" weist dass es keine Faustregeln für den Menschen gibt was Krafttraining angeht...

Ich habe zu keinem Zeitpunkt von irgendwelchen Faustregeln geredet.
Du bist doch Mr

Zitat von avalontm1

deine muskeln können (bei wirklichem training...sprich langsame lange wiederholungen...kein "schwung" mitnehmen etc.) maximal ne leistung von 40 bis 60 min

Was auch Schwachsinn ist, so etwas zu pauschalisieren ist einfach unmöglich.

Zitat von avalontm1

auch du weist dass jeder Körper,jeder MEnsch, jedes System da anders reagiert...der eine kann nur 1 mal die Woche trainieren da ihm vielleicht die kraft fehlt...der andere jeden Tag 2 Stunden lang...bei dem einen wachsen die Muskeln schneller OHNE mehr aufwand...und der andere muss sich halt quählen...

Du streitest Sachen an, die ich nie kritisiert habe...

Zitat von avalontm1

Ich habe nie behauptet dass mein wissen richtig ist...

Ich habe es mal korrigiert.

Zitat von avalontm1

ich habe das preisgegeben was ich aus Erfahrung/Bio untericht her sagen kann (NEIN ich bin nicht nach der 10. runter...ich habe ABI) falls hier wieder der Kritikpunkt kommen würde "Bio untericht ja...in der 11. udn 12. warst du wohl nicht mehr"

Warum sollte ich es kritisieren, wenn du kein Abitur haben solltest? Im Abi wird nur miinimal auf solche Themen eingegangen.

Zitat von avalontm1

Anstatt uns dauernd auf die Mappe zu geben lass doch einfach ma versuchen die Gemeinsamkeiten hier darzustellen...da wir beide in eineigen punkten recht haben...

Ja nee is klar.

Zitat von avalontm1

in einigen nicht und einiges einfach nur anhand von verscheidener erfahrung "ungleich" bei uns beiden da liegt werden wir doch wohl in der Lage sein uns irgendwo zu treffen.

Ich rede nicht von Erfahrungen, ich rede von dem Wisse aus diversen Artikeln als auch Büchern.

Zitat von avalontm1

Sollten wir mal 2 unterscheidliche ansichten haben dann suchen wir halt Quellen (Bücher,Dokus,Berichte...) falls heir wieder der Kritikpunkt kommen wprde "Quellen?!? deien Quellen sind wohl discopumper und wikipedia"
NEIN das ist nicht so!!

Dann fang mal an. Ich warte sehnlichst auf die Quelle:

Zitat von avalontm1

Ich für mein Teil bin prinzipiell gegen die Einnahme von solchen Zeugs. Genug und abwechslungsreich essen hat den selben Effekt jedoch einfach etwas langsamer dafür funktioniert das ohne Nebenwirkungen und Schädigungen des Körpers...

Auf andere warte ich auch, aber alleine für diese Quelle solltest du wohl Ewigkeiten suchen.

Zitat von avalontm1

wir können das auch gern gesittet und human per PN klären...wir können versuchen das durchzukauen und halbwegs plausibel rüber zu bringen
MÜSSEN WIR NICHt...ist nur ein Vorschlag

Es geht hier um ne öffentliche Diskussion.

Zitat von avalontm1

Nur nochmal zur Erinnerung...Ich bin KEIN Sportstudent, kein Bodybuilder und ich habe auch nicht gesagt "Ich weis alles und jede andere Meinung ist quark"(falls das so rüberkommen sollte tuts mir leid)

Das muss dir nicht Leid tun, das hier ist eine Diskussion.
Aber sei mir nicht böse, wie alt bist du?
Du sagst zwar du hast Abitur, aber dieses ******* Unterordnen, deutet eher auf ein Jungtier.

[boomer]

Hey ihr 2, kein Grund zu streiten.
Ich versuche mal die Gewichte an mein Limit anzupassen jeweils 3x mal 10 zu machen und zu schauen ob ich dann mal einen Kater kriege (der einen gewissen Reiz hat und mir Physisch Mitteilt das ich was getan habe) auch wenn das nicht nötig sein sollte.
Wieviel Pause sollte man zwischen den Sätzen bzw. Geräten machen hat da jemand einen ungefähren Richtwert?

[petergriffin534]

Zitat von boomer

Wieviel Pause sollte man zwischen den Sätzen bzw. Geräten machen hat da jemand einen ungefähren Richtwert?

Gibt verschiedene Traininsprinzipien. Es gibt welche komplett ohne Pause, alls auch mit längeren Pausen.
Wenn du 3 Sätze machst, mach zwischen jedem Satz eine Minute Pause, das müsste passen.
Tendenziell aber eher kurze Pausen um die Intensität hoch zu halten.
Prinzipiell gilt auch noch das Hardgainer längere Pausen machen sollten als Softgainer, laut der "Encyclopedia of Modern Bodybuilding".

[GhostOfSparta]

@petergriffin534

Hab noch nie so einen billigen Klugscheißer wie dich gesehen!
Brauchst sicher ne Stunde um deinen Beiträge zu bearbeiten, du troll!

Such dir ne Freundin oder geh mal trainieren, anstatt hier zu klugscheißern.

[avalontm1]

ich versuche mich nicht unterzuordnen...weis ehrlich gesagt nicht wie du darauf kommst (verkneif dir bitte den Satz "ahh du weist was nicht...")
ich hab lediglich versucht auf dein level runter zukommen so dass die antagonistische Wirkung heir aufgehoben wird. Aber anscheinend bist du so vernarrt in deine Meinung und so überzeugt davon dass es eifnach kein sinn macht hier weiter zu "diskutieren"

Jedem das seine

[petergriffin534]

Zitat von avalontm1

ich versuche mich nicht unterzuordnen...

Ja nee is klar...

Zitat von avalontm1

ich hab lediglich versucht auf dein level runter zukommen so dass die antagonistische Wirkung heir aufgehoben wird. Aber anscheinend bist du so vernarrt in deine Meinung und so überzeugt davon dass es eifnach kein sinn macht hier weiter zu "diskutieren"

Jedem das seine

Wenn dann versuchst du auf mein Level hochzukommen und ich bin nicht vernarrt in meine Meinung, ich weiß einfach das deine Bullshit ist, also lenk bitte nicht vom Thema ab.
Du bist nie auf irgendetwas eingegangen was ich bei dir kritisiert habe, denn das Meiste spricht einfach absolut gegen die "wissenschaftlichen" Erkenntnisse.
Und weiter zu "diskutieren" ist nicht möglich, da du einfach nicht diskutieren kannst.
Du wirst einfach mit Sachen um dich, die du nicht verstehst und auch noch falsch sind.
sry aber so ist es.

[avalontm1]

@Quagmire22

...und die Welt ist eine Scheibe worum sich die Sonne dreht...

bin ich jetzt auf deinem Level???

[HecktorPascal]

PopCorn Time.

btw: avalontm1 und HelixSPLX, achtet mal bitte auf eure Rechtschreibung. Das ist doch kein Chat hier. Euer dummes gewäsch kann man nur schwer lesen. Wenn überhaupt.

[__SANJA]

Zitat von HecktorPascal

PopCorn Time.

btw: avalontm1 und HelixSPLX, achtet mal bitte auf eure Rechtschreibung. Das ist doch kein Chat hier. Euer dummes gewäsch kann man nur schwer lesen. Wenn überhaupt.

tut uns leid, herr lehrer. aber "popcorn time" im gegensatz zu informativen beiträgen mit verständlicher rechtschreibung bringt uns viel weiter..

[Quagmire22]

Zitat von HelixSPLX

wenn man nach dem training keinen muskelkater hat, dann sollte man vll richtig trainieren und nicht nur alibibewegungen machen.....
ich trainiere seit jahren und habe heute noch nach jedem training muskelkater......

HELD DU !

[Nummero1]

Zitat von HelixSPLX

wenn man nach dem training keinen muskelkater hat, dann sollte man vll richtig trainieren und nicht nur alibibewegungen machen.....
ich trainiere seit jahren und habe heute noch nach jedem training muskelkater......

Dann machst du definitiv etwas falsch.

[MC_Alex]

Komisch.. ich trainiere seit 2 jahren im 3er split und habe JEDES mal Muskelkater und das 2 - 3 Tage. Ich trainiere jedesmal ungefähr 60 - 90 Minuten aber HART