[PedoBaer]

Hallo Leute,
ich habe nicht so viel Ahnung von Trainingsplänen ... deswegen wollte ich euch fragen wie der plan so Aussieht:

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ich wollte es wie folgt machen:

Mo: tag1
Di: tag2
Mi: Pause
Do: tag3
Fr: tag4

Sa und So kann ich leider nicht trainieren, weil mein fs so weit weg ist und ich dort immer nach der Arbeit hin gehe.

zusätzlich möchte ich mir ein Sixpack antrainieren ... geht das mit dem plan oder muss ich da noch mehr machen oder weniger oder andere Übungen?

und wie sieht es mit den regeneationsphasen aus sind die okay so?

zur weiteren Info: ich nehme jeden Tag ein Einweißshake

ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen