[WarezMacher]

Hallo zum Aufwärmen erst Dehnübungen und danach Intervalllaufen von 8 min etwa oder umgekehrt ?

[__SANJA]

am besten vor und nach dem laufen

[Morninghammer]

Da streiten sich die Sportwissenschaftler sowieso alle paar Jahre drüber^^
kalten Muskel dehnen, erwärmten Muskel dehnen...aktive dehnen, passiv dehnen...

Kurze Strecke langsam joggen, dehnen, richtig joggen, auslaufen und Muskeln lockern und nochmal leicht dehnen.
So mach ichs jedenfalls.

[Trooper.]

Beim Aufwärmen ist es wichtig dass du zuerst läufst und dich danach dehnst. Du wirst merken dass du dich nach dem Laufen wesentlich besser dehnen kannst als vor dem Laufen! Es wird wie schon gesagt wurde darüber gestritten was nun besser ist, einerseits ist die Verletzungsgefahr größer wenn man ungedehnt läuft, andererseits wird dir das Aufwärmen kaum was bringen wenn du es mit kalten Muskeln machst. Während des Laufens öffnen sich die Kapillaren (=bessere Durchblutung der Muskeln) und du kannst dich besser dehnen!

[th33t]

Wofür eigentlich aufwärmen? Je nach Sport sollte der Ablauf anders sein. Beim Joggen ist "aufwärmen" an sich gar nicht nötig, einfach langsam anfangen und langsam steigern, am Ende eben wieder langsamer werden bis fertig.

[Zeodos]

also ich kenne es nur so, dass man erst ein wenig langsam läuft und anschließend zum dehnen übergeht.

und zum zweck des aufwärmens:
ich war auch lange zeit der meinung, dass es nicht unbedingt notwendig ist. nachdem ich nach dem fussballspiel aber häufiger mit kleineren verletzungen zu kämfen hatte, habe ich doch mal wieder angefangen mich zu dehnen... und siehe da: keine probleme mehr...

[th33t]

Wie gesagt, kommt auf den Sport an. Der TE hat den aber nunmal nicht angegeben.