[stammmaster]

Hallo läute

Ich war noch nie dick aber ich hatte ein wenig speck deswegen suchte ich lange nach wirksamen und vor allem schnell funktionierenden Bauchmuskeltraining

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dann habe ich dieses Video endeckt und war wirklch begeistert...
das hilft wirklich sehr schnell und gut wenn man zusätzlich ein paar dinge beachtet:

Essen VERMEIDEN
- Isoglucose (Corn Sirup) Meistens verwendet in Getränken und Obstkonserven
- Zucker
- Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke
- Fast Food / Pizza
- Weißbrot
- gesättigte Fette
- Weiße Nudeln


Essen Empfehlenswert:

- Haferflocken
- Olivenöl
- Vollkornbrot/ -gebäck
- Gemüse und Früchte
- Nüsse
- Hähnchenfleisch, Fisch und andere Proteine
- Sojaprodukte


Sport
Schwimmen,Joggen,Fußball, .... regt die Muskeln an kommt man viel schneller zum erfolg

!! Wichtige Tipps !!

Das Bauchmuskeltraning sollte am besten Morgens mit leerem Magen durchgeführt werden

und man muss immer 1 Tag pause machen. Ich z.B tranire so Mo,Di Traning Mi PUASE Do,Fr Traning Sa,So PAUSE

Für wen das Training zu oft und zu viel ist der kann auch nur 2 Tage lang trainieren Dauert bissel länger führt aber auch zum erfolg

[ress]

Ist das 8Minuten Video vom Ami, das hier schon ca. 30x gepsotet wurde?

[stammmaster]

weis ich ned aber ich habe es nicht von diesem forum

[cyarox]

Man soll nüsse essen? ... das macht von allen dingern am meisten fett.

[stammmaster]

ja nicht die nüsse waldnüsse nicht die fritirten dinger

[moelli09]

Ja nicht die Nüsse an die du denkst cyarox...

[anonymous1993]

HaHa, krass ich dachte jeder hätte schon als er geboren wurde Bauchmuskeln xD
Finde solches Zeug voll unsinnig einfach immer paar crunches gesunde ernährung und alles is gut

[fleXma90]

Zitat von anonymous1993

HaHa, krass ich dachte jeder hätte schon als er geboren wurde Bauchmuskeln xD
Finde solches Zeug voll unsinnig einfach immer paar crunches gesunde ernährung und alles is gut

Ja gesunde Ernähung ist halt des A und O
Dazu noch Ausdauersport wie Joggen oder Fahrradfahren und bisschen Krafttraining

[PlooKoon]

Ein Test am eigenen Körper kann ja nicht schaden.