[manta656]

So dann suche ich auch mal einen Plan.
Alter : 17
Gewicht : 67 kg
Grösse : 1.76 m

Also ich betreibe momentan Regelmässig die Kampfsportart Judo. Da momentan allerdings Ferien sind möchte ich mich fit halten und auch wenn ich wieder Training habe nebenbei mich fit halten.

Ich möchte mal wissen , was ihr mir vorschlagt

[KingJT14]

wenn du dich nur fithalten willst geh einfach regelmäßig 3-4 mal die woche schwimmen,laufen,radfahren etc. Möchtest du nur das oder willst du auch kräftiger werden oder schneller etc?

[chip99]

was meinst du mit fit halten ?

[themegashooter]

hey mir gehts genau wie dir auch so groß und so schwer nur das ich 13 bin aber auch judo mache würde auch gern nen kleinen trainingsplan haben um halt bisschen muskeln aufzubauen. Fahrrad fahren mach ich jeden tag zur schule und auch manchmal Fahrrad touren.

[Zeodos]

Zitat von themegashooter

hey mir gehts genau wie dir auch so groß und so schwer nur das ich 13 bin aber auch judo mache würde auch gern nen kleinen trainingsplan haben um halt bisschen muskeln aufzubauen. Fahrrad fahren mach ich jeden tag zur schule und auch manchmal Fahrrad touren.

mit 13 sollte man garkeinen muskelaufbau betreiben... treib normalen sport, das langt in deinem alter völlig

[chip99]

liegestütze, klimmzüge, kniebeugen, crunches solche sachen

[manta656]

Also nicht nur fit halten sondern etwas dabei trainieren . Naja an die üblichen Sachen wie du erwähnst hast , habe ich auch gedacht aber wie ist es mit den Ruhetagen etc. Die muss man ja auch beachten. Oder einfach jeden Tag von allem etwas und das jede Woche etwas steigern ?

[chip99]

der obere beitrag bezog sich auf den 13 jährigen ^^
wenn du muskeln aufbauen willst dann kommst um ein fitness studio nicht herum (oder homestudio)
den trainieren mit gewichten ist effektiver
dann machst du freie grundübungen
guckst du [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]