[lumi93]

Hallo,
ich bin etwas untergewichtig ( BMI 18 ) und möchte jetzt durch einfache Fitness (Liegestütze, Situps ...) ein paar Muskeln anbauen. Meine Frage ist, werde ich daurch noch mehr abnehmen oder werde ich mehr Muskeln erhalten.
Würdet ihr mir das empfehlen?

[Yoshimitzu]

Du kriegst vom Training mehr Muskeln, mein BMI ist 19,5 und ich habe auch ordentlich Muckis bekommen..

[Rengu]

Am besten mal in die Muckibude gehen, da baust Du ordentlich auf.

Vom BMI halte ich eh nicht viel. Jeder mit Potenzial dazu wiegt nach ein paar Jahren 100kg auf 1,80m. Da hätte man nen BMI von über 30, obwohl man kein bisschen Fett angesetzt hat.

[Raphy]

wichtigeste bei dir dein effekt wird zu 80% wenn du untergewicht hast von deiner nahrung bestimmt...

mache 3 mal die woche sport übungssätze am anfang ca 3 und mehr auf masse gehen d.h. höheres gewicht weniger WDH weil anderst herum ist das definition das brauchst du nicht haha

dann hole dir am besten whey proteine und dazu einen gescheiten weight gainer gibts fast überall aber schau darauf das du WHEY protein nimmst weil da nimmst du auch noch mehr und schneller masse an.!

TP etc. ist bei dir erstmal im hintergrund... einfach wie gewohnt die 3 tage abwechselnt die muskelgruppen trainieren...

greets

[|Oger|]

Zitat von lumi93

Hallo,
ich bin etwas untergewichtig ( BMI 18 ) und möchte jetzt durch einfache Fitness (Liegestütze, Situps ...) ein paar Muskeln anbauen.
Werde ich dadurch noch mehr abnehmen oder werde ich mehr Muskeln erhalten.
Würdet ihr mir das empfehlen?

Dein Untergewicht spielt keine Rolle. Bei einem sehr niedrigen Körperfettwert treten die Muskeln sogar eher zutage, weil eben keine Fettschicht darüber liegt.
Du musst deine Ernährung schon dem Training anpassen, also nicht Salate wenn du Eiweiß oder Kohlenhydrate brauchst.
Wenn du es schaffst, Muskeln anzubauen, dann ist dir ein Nobelpreis sicher.

[RestInPeace]

Enschultigung aber die Überschrift finde ich zum Wegschreien
"Fitness trotz Untergewicht? "

Genau die mit übergewicht sollten es machen.

Kla kannst du es auch machen , solltest es nur nicht sofort so übertreiben.
Und natürlich nimmst du dabei auch ab.(komm darauf an was du alles machst)

Nur nicht "Only" Muskeltraining , solltest auch was für dein gewicht machen zum beispiel , Fahrrad fahren oder Jogging.

Am besten du holst dir ein Gerät damit du weisst wie viel km du gelaufen/gefahren bist.
Und wenn du meinst du bist fitter geworden , dann steigerst du dich

[Kassad]

Muskel = wiegen mehr als Fett fress dich ordentlich vor 2 ~ 4 stunden vorm training und gehe trainieren

[Friz-Hanz]

Zitat von Kassad

Muskel = wiegen mehr als Fett fress dich ordentlich vor 2 ~ 4 stunden vorm training und gehe trainieren

mach ich auch immer und jetzt wiege ich schon 4 kg mehr

[BruceLee007]

Zitat von Friz-Hanz

mach ich auch immer und jetzt wiege ich schon 4 kg mehr

in welchem Zeitraum????? man kann ca pro woche um die 200g Muskeln zunehmen bissl mehr geht nur wenn man Anfängt (wegen dem Schub) oder wenn man einen Memory Effekt in sachen Muskeln hat (wenn man damals welche hatte und lange nicht trainierte)

und Weight gainer ist meistens schrott und Whey ist zwar gute Eiweiß und schnell resobierendes, aber das alleine nützt nix. iss ca 250kcal mehr als dein Gesamtverbrauch und iss ca 5-6 mahlzeiten am Tag aber ausgewogen also gute khs gute fette und gutes Eiweiß