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Zitat von kuchenchef
Nur eine Ernährungsberaterin aufsuchen ja eine tolle und bequeme Idee, wenn sie von den Kassen übernommen wird.
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Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, das es sogar sehr viel bringt, aber nur, wenn man das auch umsetzt, was in den Gesprächen mit der Ernährungsberaterin rausgekommen ist.
Diäten bringen es garnichts, wichtiger ist es über einen langen Zeitraum Gewicht zu verlieren und das geht am leichtesten durch Umstellung der Ernährung und etwas Bewegung.
Bewegung heisst nicht Leistungssport - ich machte auch nur 1 mal pro Woche Rückentraining ca 1 bis 1 1/2 Stunden, aber ich hab meine Ernährung gewaltig umgestellt und bisher rund 15 kg Gewicht in 1 Jahr verloren ohne das ich hungern musste oder es mir schlecht geht.
und Ernährung umstellen fängt mir Kleinigkeiten an:
- weglassen von Süßsstoff im Kaffee / Tee, weil das dem Körper Zucker vorgaukelt, den er nicht bekommt und sich anders holen will
- weniger Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kartoffeln, Nudeln usw.
- mehr Gemüse essen
- ganzen versteckten Zucker und Fette weglessen, z.b. Verzicht auf die ganzen industriellen Fertiggericht-Müll und vor allem Fast-Food
- statt 3 normaler lieber 5 kleine Mahlzeiten essen.
usw.
Eine Diät bewirkt nur einen schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit und eine genau so schnelle Gewichtszunahmen danach, wenn man nicht gewaltig seine Essgewohnheiten ändert - von daher sind Diäten überflüssig und sinnlos.