Scorpis Diätthread Reloaded!

scorp32 · 09.04.11, 21:14

Hallo zusammen!

Es ist mal wieder soweit! Scorpi setzt mal wieder eine Diät an! 8-10 Kg müssen runter^^ Vielleicht kann sich jemand noch dran erinnern, letztes Jahr im Sommer gab es schonmal ein Diätthread von mir. Zu den Vorraussetzungen: Ich wiege 81Kg bei einer größe von 172cm, somit habe ich einen ausgerechneten Kalorienverbrauch von 2550 Kalorien am Tag. (Grundumsatz+Arbeitsumsatz) Wer seinen Verbrauch mal ausrechnen möchte:

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Meine Diät umfasst eine Kalorienaufnahme von 1000 kalorien am Tag + Sport. Sport heisst in meinem Fall Laufen, Walking & Schwimmen. Ich habe mich bei 1-2 Sport angemeldet und kann dort mein Tagebuch und meine Trainingsergebnisse eintragen. Ist kostenlos und nicht schlecht, wer mal reinschauen möchte

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Weiterhin führe ich ab Montag 11.04 auch ne Gewichts & Kalorientabelle. Es wird wie im August letzten Jahres gegessen was wenig Kalorien hat nicht was schmeckt^^ Natürlich wird auch nicht nachts um drei mehr gegessen

Hier schon einmal einiges was ich heute eingekauft habe:

Dosenbohnen
Eintöpfe
Aufschnitt (light)
Knäckebrot
Sauerkraut
Tomaten
Gurken
Fertiggerichte (light)

und einiges mehr. Ich werde euch hier posten was ich täglich so zu mir nehme und wie es sportlich zugange geht^^

Wenn jemand Tipps für mich hat, immer her damit! :-)

scorp32

hoodie · 09.04.11, 21:34

diäten sind schwachsinn.
an den kram den du eingekauft hast merkt man das du scheinbar keine ahnung hast wie man kocht usw.

einfach 3 mal am tag essen dazwischen nur obst oder gemüse also kein brot. frühstück ist das wichtigste.
regelmässig sport machen und gut ist.

achja und hör auf wow zu zocken und geh statt dessen lieber raus und spiel fußball oder so.

Godslayers · 09.04.11, 21:43

Geh ins Fitnessstudio. Ich hab da mit viel Disziplin stolze 13 Kilo in gerade mal 3 Monaten abgenommen. Oder ander's gesagt:
BEWEG DEINEN FAULEN ARSCH UND MACH SPORT!!!

scorp32 · 09.04.11, 21:53

Also ich hab das schon öfter gemacht. Es geht, und es geht darum sich satt zu essen und abzunehmen und kein Feinschmeckermenü zu zaubern

Und Koch will ich auch ned lernen^^

redspot · 09.04.11, 22:35

Dann würde ich zumindest die Fertiggerichte weglassen (das "light" hat ohnehin nichts zu bedeuten)
Der Industriefraß hat mit echtem Essen sowieso nichts zu tun und ist geschmacklich eine Beleidigung.

Dass niemand kochen will, verstehe ich. Aber wenn man dann doch mal damit anfängt, kann das plötzlich unerwartet viel Spass machen.
Schmeckt besser und du weisst, was drin ist.

petergriffin534 · 09.04.11, 22:42

Zitat:

Zitat von redspot

das "light" hat ohnehin nichts zu bedeuten

Doch das es a) nicht schmeckt b) ungesund ist c) meist teurer ist

hoodie · 09.04.11, 22:44

wenn man selber kocht weiß man was drinn ist und dann auch was man weglassen kann ganz einfach.
ich denke nicht das man ohne kochen zu können (richtig kochen nicht aufwärmen) gesund leben kann ohne jeden tag essen zu gehen .

bohnen eintopf ist nicht gesund is ne menge kohlehydrate ess lieber hühnchen filet oder fisch mit gemüse. den ob man satt ist oder nicht hängt ja nicht von der nahrhaftigkeit ab sondern der menge.
generell würde ich weniger kohlehydrate zu mir nehmen und dafür mehr protein.

achja und viel wasser trinken!

redspot · 09.04.11, 23:28

Zitat:

Zitat von hoodie

ich denke nicht das man ohne kochen zu können (richtig kochen nicht aufwärmen) gesund leben kann ohne jeden tag essen zu gehen

Auch in Restaurants wird viel zu viel Convenience Food verwendet (Tiefkühl- und Fertigfraß).
Ansonsten ist die Aussage natürlich komplett richtig.

P.S. Auch Eintöpfe können lecker & gesund sein.

Linkman88 · 09.04.11, 23:51

Mein Gewicht ist seit 5 jahren konstant +- 3kg.

einfach ganz langsam essen und nur wenn der hunger kommt

scorp32 · 10.04.11, 12:07

Danke@Admin das es hierher verschoben wurde. Hatte meinen damaligen Thread auch nicht in Off-Topic, war mein Fehler. Ich freue mich über jeden Tipp den ich von euch kriegen kann. :-)

wAv3 · 10.04.11, 14:45

scorp, das Problem bei deiner Diät ist, ist das sie absolut nicht nachhaltig ist.
Wenn du dann abgenommen hast und wieder normal isst, kommt ganz sicher der Jojo Effekt.
Du solltest bei nem Verbrauch von 2500 Kalorien am Tag so uzngefähr 2000 Kalorien zu dir nehmen. Da du ja nich Sport machst, steigerst du deinen Umsatz an den Tagen.
Natürlich nimmt man so nicht mehr so schnell ab, vielleicht 1 kg pro Woche (Maximal). Aber das ist nunmal nachhaltig.
Und einfach nur weniger Kalorien zu sich nehmen ist an sich auch nicht genug.
Wie schon einer zuvor geschrieben hat, anhand deiner Einkaufsliste merkt man das du nicht viel Ahnung von Nahrungsmitteln und dem täglichen Bedarf des Körpers hast.
Ich würde dir dringend Raten dich da mal einzulesen!!,
Du brauchst Vitamine, Calcium, Proteine, aber alles in den richtigen Mengen. Vor allem wenn du Sport machst und nur Kalorienarmes zeug zu dir nimmst wünsch ich dir viel Spaß.
Am besten um dauerhaft abzunehmen ist eine Ernärhungsumstellung.

scorp32 · 11.04.11, 12:39

Ich hab mit dieser Diät einmal 10Kg und einmal 15 Kg abgenommen, und ohne Jojo Effekt. Es ist hart aber es funzt. Dieses Mal aber mit Sport. Heisst Schwimmen & Walken.

Außerdem sind meine Nieren hinüber und ich muss drei mal die Woche zur Dialyse, deshalb hab ich wieder zugenommen.

redspot · 11.04.11, 17:31

Dann solltest du deinen Diätplan deinem Dialyse-Arzt zeigen.

Schnullermaske · 12.04.11, 01:08

Zitat:

Zitat von scorp32

Ich hab mit dieser Diät einmal 10Kg und einmal 15 Kg abgenommen, und ohne Jojo Effekt. Es ist hart aber es funzt. [...] Außerdem sind meine Nieren hinüber und ich muss drei mal die Woche zur Dialyse, deshalb hab ich wieder zugenommen.

Ich will Dir nicht an die Karre pissen, aber irgendwie komm' ich hier nicht mit!

Du hast mit Hilfe "dieser Diät" schon mehrmals ab- (und anschließend wohl auch wieder zu-) genommen. Dennoch sagst Du, es habe nichts mit einem "Jojo-Effekt" zu tun!

Die abermalige Gewichtszunahme ist auf Deine Nierenkrankheit und die Notwendigkeit der Dialyse zurüchzuführen? Wie hängt das alles zusammen?

P.S.: Der von Dir verlinkte Fettrechner erlaubt mir 4494kcal/d - vielen Dank dafür!

EDIT: Was der ständige "Anti-Kohlenhydrate-Flash" in solchen Threads soll, werde ich wohl niemals verstehen... Denkt Ihr, Eure Energie, Eure Kraft kommt aus Proteinen?

scorp32 · 12.04.11, 03:17

Ja zugenommen hab ich durch die Dialyse, da meine Ärzte meinten als Nierenkranker wäre es besser mehr Kg zu haben. Hab´darauf gehört und mehr gegessen. Hatte nichts mit Jojo Effekt zutun.

Schnullermaske · 12.04.11, 11:10

O.K., aber wenn...

Zitat:

Zitat von scorp32

meine Ärzte meinten als Nierenkranker wäre es besser mehr Kg zu haben.

...dann wäre es doch auch sinnvoll, Deine Diät vorher mit den Ärzten (bzw. einem Arzt) abzusprechen. Oder eben gemeinsam mit einem Arzt, die Diät auf Dich abzustimmen...

scorp32 · 12.04.11, 13:16

Zitat:

Zitat von Schnullermaske

O.K., aber wenn...

...dann wäre es doch auch sinnvoll, Deine Diät vorher mit den Ärzten (bzw. einem Arzt) abzusprechen. Oder eben gemeinsam mit einem Arzt, die Diät auf Dich abzustimmen...

Hab ich natürlich. Bin ja eh täglich dadurch unter ärztlicher Aufsicht.