Fit in sieben Minuten - Das Work-out-Wunder aus dem Testlabor
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Ein Tip: Versucht es nicht wie ich, mit einem alten Thonet-Stuhl. Ich stieg mit Schwung auf die Sitzfläche, und stand im nächsten Moment wieder am Boden - allerdings IM Stuhl :D |
Sind einfach sieben Minuten zu viel.
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Warum sollte wer länger schuftet selbst Schuld sein?
Ich mach solche Zirkel 25 minuten lang und das soll dann nicht mehr bringen als 7 Minuten? Das Glaubt der "Autor" der Studie ja wohl selbst ned. Auch bei vielen Kampfsportarten werden solche Zirkel deutlich länger gemacht. Wie so oft gilt wohl eher für den besseren Körper: Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen ;) |
Ich habe von 35 bis 42 Body Building gemacht und das erste das ich lernen musste war: "No Pain, no Gain".
Mir als Frau haben die forcierten, kurzen Einheiten (4 x 15 Wiederholungen) sehr viel gebracht. |
Der Autor wiederspricht sich in dem Artikel ja selbst.
Erst heißt es, dass 7 Minuten völlig ausreichen, am Ende meint er dann, dass man das ganze 2 bis 3 mal wiederholen soll, falls es nicht anstrengend genug ist. Außerdem sind 12 * 30 Sekunden + 11 * 10 Sekunden (Pause) = 470 Sekunden, also 7 Minuten und 50 Sekunden. :p Ich denke mal, dass der Artikel für wenig bis untrainierte Personen etwas bringt. Gut trainierte werden damit wohl keine neuen Erfolge feiern können. |
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Ein 7 Minuten Workout ersetzt niemals 1 Stunde pumpen, NO PAIN NO GAIN!
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Nachdem ich das gemacht habe, bin ich aufgewärmt und geh ins Fitnessstudio xD
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Das ist absoluter Quatsch. Diese Übungen sind alle sinnvoll und richtig ausgeführt tun die auch verdammt weh. In meinen Workouts kommen diese Übungen (natürlich sind noch viele andere dabei) regelmäßig vor. Wie so oft kommt es hier auf die Ausführung und die Intensität an. Aber zu behaupten das wär nur was für Couchpotatoes ist, so leid es mir tut, hirnrissig. Was denkst du wieviele Profis selbst noch mit Eigengewicht trainieren? Gerade im Kampfsport wird das oft gemacht. Natürlich reichen da die 7 Minuten nicht aus, sind wohl eher 7 Minuten pro Übung. Edit: Wo du sogar Triathleten ansprichst, was denkst du eigentlich wieviel solche Übung als Bestandteil ihres Trainings haben? Stichwort Crossfit... |
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Für sich genommen sind die Übungen easy, aber darum gehts nicht, es geht um die Summe der Wiederholungen. :D |
Jo, Mike ist nicht schlecht. Hab Ihn dadurch [Link nur für registrierte und freigeschaltete Mitglieder sichtbar. Jetzt registrieren...] kennengelernt.
Am Anfang dachte ich auch: Pah, 10 x eine Minute, dazu noch mit Pause, watten Witz. Als dann nach drei Wiederholungen die Bewegungen unsauber wurden wusste ich Bescheid: Shit, dabei kann ich doch stundenlang radeln oder joggen. Wer da also irgendwann die 10 Wiederholungen SAUBER schafft hat meinen höchsten Respekt. Offtopic: Bei Fit in sieben Minuten musste ich erst an Verrückt nach Mary und dem Psycho-Tramper denken :D |
@Jackieiii: Radeln / Joggen haben andere Intensitätsgrade. Du bist doch sicher schonmal Seilgesprungen -> da hält man auch nur einen Bruchteil der Zeit durch, die man eigentlich durchjoggen könnte.
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