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Wieviele Liegestütze schafft ihr?

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Ungelesen 01.02.09, 09:21   #71
Ricer
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So p0rnflakes müsste neue Infos, zwecks dem Dehnen zum trainieren haben?
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...also hier ist bei mir gar nix deutsch wie soll das auf deutsch gehen?
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Ungelesen 01.02.09, 12:24   #72
p0rnflakes
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Zitat:
Zitat von Ricer Beitrag anzeigen
So p0rnflakes müsste neue Infos, zwecks dem Dehnen zum trainieren haben?
Hab total vergessen, dass ich gestern arbeiten musste
Aber die Antwort kommt am Dienstag. Versprochen.
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Ungelesen 01.02.09, 13:21   #73
Ricer
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No prob. stress dich nicht....
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Ungelesen 04.02.09, 10:57   #74
Monkey-T
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ich geh selber ins fitness und meine trainer predigen mir immer dass das Dehnung v.a. NACH dem Kraftraining wichtig ist! Vor dem Training dehnen ist nicht notwendig!

ich mach neben dem Studio daheim Liegestützte, 20 WHs, 3 Sätze
is zwar nicht die Welt, aber ich will ja nur fit bleiben
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Ungelesen 04.02.09, 13:43   #75
Ricer
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Zitat:
Zitat von Monkey-T Beitrag anzeigen
ich geh selber ins fitness und meine trainer predigen mir immer dass das Dehnung v.a. NACH dem Kraftraining wichtig ist! Vor dem Training dehnen ist nicht notwendig!

ich mach neben dem Studio daheim Liegestützte, 20 WHs, 3 Sätze
is zwar nicht die Welt, aber ich will ja nur fit bleiben

Danke für die Info, werd dass Dehnen jetzt auf jeden Fall mit einbauen.
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Ungelesen 04.02.09, 13:56   #76
p0rnflakes
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Zitat:
Zitat von Ricer Beitrag anzeigen
Danke für die Info, werd dass Dehnen jetzt auf jeden Fall mit einbauen.
So siehts aus^^
mach ich auch so.

3 sätze a 20 ls machen einen muskulösen oberkörper.
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Ungelesen 04.02.09, 14:00   #77
Ricer
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aber jeden 2ten Tag ?
Muskeln müssen ja n bissl ruhen ?
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Ungelesen 05.02.09, 14:21   #78
Ricer
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Und wie machst du die 150 ?
an einem Stück ?? oder mit Pausen?
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Ungelesen 05.02.09, 20:33   #79
p0rnflakes
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Zitat:
Zitat von Ricer Beitrag anzeigen
aber jeden 2ten Tag ?
Muskeln müssen ja n bissl ruhen ?
So siehts aus.


Ich nehme zu 99,99& an, dass rollerblade falsche LS macht
Also keine Sorge wenn ihr denkt, ihr schafft "nur" 100 ^^
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Ungelesen 06.02.09, 15:20   #80
p0rnflakes
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Zitat:
Zitat von rollerblade Beitrag anzeigen
ich mach sie am stück ohne pause.
und ponrflkae was labberst du da natürlich pack ich sie
Ohne Schwung, langsam, auf Schutlerhöhe?
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Ungelesen 06.02.09, 15:52   #81
Ricer
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Zitat:
Zitat von p0rnflakes Beitrag anzeigen
Ohne Schwung, langsam, auf Schutlerhöhe?
yep min. 2 sek. runter/rauf
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Ungelesen 06.02.09, 21:37   #82
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@rollerblade: Lade doch mal ein Video bei Youtube hoch, wo du deine Liege_Stütze machst! Würde ich gerne mal sehen *lol*.
Aber lasse die klotze im Hintergrund laufen (Nicht das du auf die Idee kommst was zusammen zu schneiden).

Und falls du es wirklich schaffst "Daumen Hoch" Ich schaffe es nicht! Kämpfe bereits bei 50.
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Ungelesen 07.02.09, 10:01   #83
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Weiß jemand ob ich das neben einem 3er-Split laufen lassen kann(Brust/Arme,Schultern/Lat,Beine)
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Ungelesen 09.02.09, 16:28   #84
grazer
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ich mach das programm auch durch! hab heute angefangen, anfangs habe ich NUR 13 stück geschafft... aber mit ein bisschen training glaub ich schon das wesentlich mehr möglich ist!!

werd das programm aus sit-ups ebenfalls übernehmen... finde die reihenfolge und die anzahl kann man schon ganz gut einfach übernehmen!!!
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Ungelesen 09.02.09, 21:50   #85
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Krass. Hab heute angefangen und schaff auf Anhieb 35 Liegestütze und das obwohl ich mich nach der ganzen Winterfaulheit irgendwie fett fühle. Wenn ich 100 schaffe, werd ich mir das Logo ogranisieren.
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Ungelesen 10.02.09, 12:59   #86
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Zitat:
Zitat von HansWert Beitrag anzeigen
Krass. Hab heute angefangen und schaff auf Anhieb 35 Liegestütze und das obwohl ich mich nach der ganzen Winterfaulheit irgendwie fett fühle. Wenn ich 100 schaffe, werd ich mir das Logo ogranisieren.
ogranisieren?

organisieren?
einrasieren?

Bitte um Aufklärung ^^
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Ungelesen 18.02.09, 23:28   #87
Ricer
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Kurze Zwischenfrage an alle die noch im 100er Programm sind :

Wie schauts aus bei euch? Mittlerweile müssten euch mehr Liegestütze von der Hand gehen als anfangs.

Ich musste leider in der 4 ten Woche abbrechen (in der Arbeit leicht an der Hand verletzt)
werd aber nochmals von vorne beginnen .

Auf jeden Fall hab ich nach ca. 2 wochen, oder früher schon einen deutlichen Unterschied in Bezug auf mein Durchhaltevermögen feststellen können.


Wie schauts bei euch aus? das würd mich interessieren.
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Ungelesen 19.02.09, 09:29   #88
naso007
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Ich kann tun was ich will, aber über die 70 komme ich nicht hinaus. Dafür ist mein Brustkorb in den letzten Wochen schon gewachsen muss ich sagen. Also auch wenn ich die 100er Grenze nicht knacke, fitter bin ich auf alle Fälle geworden und werde das auch beibehalten.
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Ungelesen 19.02.09, 10:15   #89
lpgamer
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also hab heute nochma gemacht,wurde in den letzten woche immer besser,hab am anfang 65 geschafft,jetzt kann ich 110
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Ungelesen 19.02.09, 11:50   #90
Ricer
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bei mir waren es anfangs mit mühe 30 st. . Jetz schaff ich knapp 80 ( jetz wohl nimmer, dank zwangspause)

Ein Klasse Programm find ich
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Ungelesen 19.02.09, 16:45   #91
Thraciel
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Also ich schaff zwischen 5 und 70 ohne Probleme.
Kommt ja drauf an wie man sie macht o.O
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Ungelesen 19.02.09, 22:22   #92
Ricer
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Zitat:
Zitat von Thraciel Beitrag anzeigen
Also ich schaff zwischen 5 und 70 ohne Probleme.
Kommt ja drauf an wie man sie macht o.O

Bei mir sind es 2 sek. runter und 2 sek. rauf.

Des haut rein.... xD
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Ungelesen 20.02.09, 07:58   #93
Thraciel
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Ja so in etwa die Frequenz hab ich auch.
Mach eigentlich immer 20er Serien und abwechselnd ganz eng (Ellbogen anliegend) damit ich mir die Fauststöße im Taekwondo nicht ruiniere (fürn Trizeps)
und dann welche wirklich ganz weit auseinander für die Brust
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Ungelesen 26.02.09, 21:08   #94
v0g31Gr199E
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Wo ich noch beim Bund war haben wir also meine Einheit nach 2 Wochen100 Stk geschafft am Stück und danach 100 Sit-Ups. Aber jetzt bin ich froh wenn ich 30-40 schaffe
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Ungelesen 26.02.09, 23:48   #95
dan1el
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30 gute und langsame!
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Ungelesen 27.02.09, 09:47   #96
Ricer
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Nächste Woche greif ich wieder an, werd dank meiner genesenen Handverletzung von vorne beginnen mit dem 100er Programm.
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Ungelesen 27.02.09, 22:24   #97
MaTr!x
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gab mal ne Zeit da hab ich ca 150 geschafft
z.Z. sins allerdings nur so um die 80-90
Muss villeicht dazusagen, dass ich Kampfsportler bin (Karate) und regelmäßig ins Fitnessstudio gehe
__________________
Mit freundlichen Grüßen
MaTr!x
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Ungelesen 28.02.09, 18:25   #98
GrayHawk
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über 60 Liegestützen am Stuck, ohne Pause, ohne Absetzten schaff ich einfach irgendwie nicht.
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Ungelesen 02.03.09, 23:04   #99
HATI
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1 mein Bauch is im Weg ^^
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Ungelesen 08.03.09, 20:53   #100
Nivram
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Coole sache hört sich inteersant an jetzt muss ich nur erstmal mit dem rauchen aufhören dann gehts los^^
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Ungelesen 19.03.09, 02:57   #101
sabu
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Komme auf 13 ordentlich und langsam ausgeführte Liegestütze. Naja, kurz nach dem Bund eine Verletzung am Knie gehabt und dementsprechend war erstmal nix mehr mit Sport. Dabei natürlich genauso weitergefressen wie vorher, als man regelmäßig was getan hat und dementsprechend fett geworden. Naja, hatte mir schon ne ganze Weile vorgenommen mal wieder ein bischen was zu tun, aber von alleine und selbständig fehlt irgendwo die Motivation.^^ Aber das hier sieht interessant aus, mit nem festen Plan macht man sowas glaube ich dann doch schon eher regelmäßig, als wenn man von sich aus irgendetwas macht, von daher werde ich das auch mal ausprobieren.
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Ungelesen 27.03.09, 10:58   #102
HansWert
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Ja ihr Helden. Hansi schafft jetzt 110 Liegestütze am Stück, und zwar die schönen langsamen 2 sek Intervalle ohne die Arme durchzudrücken, also immer Spannung halten.

Nach 110 Liegestützen gönnt sich Hansi aber ein Bier.
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Ungelesen 15.04.09, 18:16   #103
p0rnflakes
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Noch jemand der mitmacht?
Erfolge?
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Ungelesen 15.04.09, 18:30   #104
Ricer
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p0rnflakes , die Frage wollt ich auch stellen, jedenfalls nein zu ende hab ichs nicht gemacht. handverletzung, fahrradsturz bei mir.

aber ich mach jetz alle 2 tage Liegestützte:
5 - 6 Sätze , 1 satz 20 - 25

Ausdauer hat mir dass 100er Peogramm aber gebracht. Woche 3 nicht ganz beendet.

und n Thera Band hab ich mir besorgt. Da geht auch einiges....
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Ungelesen 16.04.09, 14:52   #105
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hier auch noch bauch.

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