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Wieviele Liegestütze schafft ihr?

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Ungelesen 19.01.09, 11:02   #36
Ricer
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Werd jetz auch mal mit dem 100er Plan anfangen.
So schaff ich 30 Stück.
Wär schon der Hammer 100 hinzukriegen.

Und an jeden Hut ab der s draufhat....
__________________



...also hier ist bei mir gar nix deutsch wie soll das auf deutsch gehen?
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Ungelesen 19.01.09, 14:46   #37
GMan
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Zitat:
Zitat von Copernicus Beitrag anzeigen
63 am stück, kommt ja drauf an wie schnell man die macht und wie tief man runtergeht. Sehe Leute die machen 10 Stück in 15sekunden

das kann jeder
Genau die Brust muss unten sein nicht das Gesicht.
Und was ich schon Erfahrenen gezeigt habe, macht mal ein Liegestütz
und klatscht beim hochgehen mal in die Hände.
Wenn ihr davon 20 schafft seit ihr gut
Oder runter langsam bis 3 zählen und wieder hoch.

Zitat:
Zitat von DocNorden Beitrag anzeigen
Ich schaffe fast eine Liegestütze. Wie macht ihr das bloß?
Ich habe auch klein angefangen man muss es nur wollen dann kommt das von alleine.
Mach eine Woche nur einen Liegestütz und ich versprech dir darauf die Woche machst
du mindestens 5.
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Ungelesen 19.01.09, 15:27   #38
moep89
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Wenn ichs flott durchziehe, schaffe ich zur Zeit 55. Mache ca. 15 in 10 Sekunden.

Werde mir das Programm aber mal vornehmen, habe mal Leistungssport gemacht, aber nach Verletzungen und Krankheit aufhören müssen, vllt. animiert mich das Porgramm wieder mehr zu machen ^^
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Ungelesen 19.01.09, 18:02   #39
p0rnflakes
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Hab gestern eine Mail bekommen.
Ein 14-jähriger schafft jetzt nicht mehr max 7-8, sondern nach 7 Wochen ca 120 Stück.
Super Leistung wie ich finde.

Wer macht grad mit?
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Ungelesen 19.01.09, 19:57   #40
GMan
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Hab gerade den Plan ausprobiert.
1.Satz 40 1min warten
2.Satz 50 1min warten
3.Satz 25 1min warten
4.Satz 25 1min warten
5.Satz ging nicht mehr, aber 140 ist mein erstes mal.

Aber ab dem 3.Satz ging es leichter.
Super Programm, werd ich jetzt alle 2 Tage machen.
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Ungelesen 20.01.09, 13:48   #41
XxThemobyxX
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also ich habe das programm jetzt durchgezogen ich schaffe am stück 109 liegestützen richtige haha bin stolz drauf
__________________
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Ungelesen 20.01.09, 16:31   #42
p0rnflakes
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Zitat:
Zitat von XxThemobyxX Beitrag anzeigen
also ich habe das programm jetzt durchgezogen ich schaffe am stück 109 liegestützen richtige haha bin stolz drauf
Wow, gratz
Ich nehme dich mal mit in die Liste auf.


Gruß
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Ungelesen 21.01.09, 10:40   #43
Jeyda
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Ich schaff grad eben so 30... Situps aber hunderte :-)
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Ungelesen 21.01.09, 11:24   #44
rocketman
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fünf Stück echt....
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Ungelesen 22.01.09, 11:40   #45
bikerboy
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Hat einer von euch so eine Seite für Bauch Muskeln?

Ich möchte nähmlich zum 30 Geburtstag Sixpack haben und der ist schon im August dieses Jahren
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Ungelesen 22.01.09, 18:57   #46
Stan
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hört sich ja ganz gut an, auch wenn ich nicht soo recht daran glauben will, hehe
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Ungelesen 22.01.09, 19:50   #47
Ricer
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Zitat:
Zitat von bikerboy Beitrag anzeigen
Hat einer von euch so eine Seite für Bauch Muskeln?

Ich möchte nähmlich zum 30 Geburtstag Sixpack haben und der ist schon im August dieses Jahren

Du kannst ja die Liegestütztseite für Sit ups umwandeln, und dementsprechend anpassen.
__________________



...also hier ist bei mir gar nix deutsch wie soll das auf deutsch gehen?
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Ungelesen 22.01.09, 21:59   #48
nullsleep
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top! gute seite um den inneren schweinehund zu besiegen und mal etwas für den körper zu tun
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Ungelesen 23.01.09, 04:53   #49
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50 stück warens letzten sommer
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Ungelesen 24.01.09, 17:40   #50
Ricer
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So bin jetz mit der 1sten Woche Liegestützte durch(rechte Spalte).
Muss sagen dass es ein tolles Programm ist.

Freu mich schon auf Woche 2

xD
__________________



...also hier ist bei mir gar nix deutsch wie soll das auf deutsch gehen?
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Ungelesen 25.01.09, 20:48   #51
schrot
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Habe jetzt mit meiner freundin eine wette laufen :-) bin momentag bei 35 .... muss bis zum 7 märz die hundert machen un dann bekomme ich ein traumwochenende wenn ich es schaffe :-D
nur ein problem hab ich jetzt .... kreuzbandriss :-(
aber nicht von den liegestützen :-D
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Ungelesen 25.01.09, 21:20   #52
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Ich schaffe ohne diesen Plan um die 40, das letzte mal wo mein couseng gezählt hat war letztes Wochenende da waren es 41.
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Ungelesen 27.01.09, 13:03   #53
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Zitat:
Zitat von Ricer Beitrag anzeigen
So bin jetz mit der 1sten Woche Liegestützte durch(rechte Spalte).
Muss sagen dass es ein tolles Programm ist.

Freu mich schon auf Woche 2

xD
glaub mir die freude wird dir bei der 4-5 woche flöten gehen
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Ungelesen 27.01.09, 14:08   #54
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nunja dann machich das auch mal
schaff so ca 16-20... werd das durchziehen, schließlich mussich für die Maturareise im Juni topfit sein- nicht nur in den Armen, sit ups werden auch noch drankommen :P
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Ungelesen 27.01.09, 15:58   #55
snak23
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bei dem 5 satz steht ne minuten zahl da ?
muss man so lange die spalte machen oder in der zeit so viele machen wie man kann ?
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Ungelesen 27.01.09, 16:57   #56
p0rnflakes
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Zitat:
Zitat von snak23 Beitrag anzeigen
bei dem 5 satz steht ne minuten zahl da ?
muss man so lange die spalte machen oder in der zeit so viele machen wie man kann ?
Satz 1
Pause (zB bei Woche 1 Tag 1 -> 60 Sekunden Pause, Tag 2 -> 90 usw)
Satz 2
Pause
Satz 3
Pause
Satz 4
Pause
Satz 5 (so viele machen wie man kann, mindestens so viele wie angegeben! Wenn ihr wirklich nichts mehr schafft, könnt ihr euch notdürftig mit den Knien abstützen)

Gruß
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Ungelesen 27.01.09, 20:45   #57
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da steht "mind." und das steht für mindestens und nicht für die Minuten, die du damit verbringen sollst.
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Ungelesen 27.01.09, 21:54   #58
Ricer
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Zitat:
Zitat von XxThemobyxX Beitrag anzeigen
glaub mir die freude wird dir bei der 4-5 woche flöten gehen
Du ich hab heut den ersten Trainingstag der 2ten Woche gehabt, von Freude is da jetz schon nich mehr viel da. Gequält hab ich mich. xD

Da hast recht.
Aber dass Endergebniss nach sechs Wochen wird mich wieder lächeln lassen.
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Ungelesen 28.01.09, 14:59   #59
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hat mich auch lächeln lassen
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Ungelesen 28.01.09, 15:26   #60
HardcoreHamster
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hab bisher so 17 +- 3 geschafft
werd mich jetzt mal an den Plan halten, und gucken wie sichs entwickelt!
Danke schonmal
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Wer denkt Sex ist geil, war noch nie richtig Kacken!
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Ungelesen 28.01.09, 20:35   #61
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Bin bei ~30 im Moment
Mal sehen wie gut ich mit dem Plan vorran komme, danke fürs posten
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Ungelesen 28.01.09, 20:39   #62
aussenboarder01
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naja erste woche schaffte ich nur so 13.. bin jetzt am ende der 2. woche und siehe da es sind schon um die 22 stück!
wenn das weiter so rasant mehr werden... UHAAA
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Ungelesen 28.01.09, 20:39   #63
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Soo gerne würde ich diesen Plan ausprobieren (ich schaff ja aktuell um die 40)
aber komme nicht dazu.

Den ich hab jeden TAG in der Schule sport ausser Dienstag.
jackieninos ist offline   Mit Zitat antworten
Ungelesen 28.01.09, 22:05   #64
Ricer
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Zitat:
Zitat von XxThemobyxX Beitrag anzeigen
hat mich auch lächeln lassen

Und quellen die Muckies schon raus bei dir?

Ich merk auf Jeden wie schon alles härter wird, Trizeps,Bizeps und titten xD
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Ungelesen 29.01.09, 08:02   #65
p0rnflakes
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Zitat:
Zitat von Ricer Beitrag anzeigen
Und quellen die Muckies schon raus bei dir?

Ich merk auf Jeden wie schon alles härter wird, Trizeps,Bizeps und titten xD
Naja.
Mit 100 trainiert man vorallem Ausdauer, was zB mir als Amateuerboxer ziemlich wichtig ist.

Du kannst oft man kleine Wiederholungen machen.
Aber mit 10 sind die Hunderter klar unterfordert ^^

Aber ich denke die Ausdauer ist ein wichtiger Aspekt.
Stark werdet ihr trotzdem
p0rnflakes ist offline   Mit Zitat antworten
Ungelesen 29.01.09, 08:05   #66
Ricer
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Zitat:
Zitat von p0rnflakes Beitrag anzeigen
Naja.
Mit 100 trainiert man vorallem Ausdauer, was zB mir als Amateuerboxer ziemlich wichtig ist.

Du kannst oft man kleine Wiederholungen machen.
Aber mit 10 sind die Hunderter klar unterfordert ^^

Aber ich denke die Ausdauer ist ein wichtiger Aspekt.
Stark werdet ihr trotzdem
Das mag sein, Trotzdem merkt mann dass körperlich, nicht nur Ausdauermäßig.
Vor dem Programm hier mach ich ungefähr seit 6 -7 Monaten n paar mal in der Woch e Training. Und von Flach-oberkörper hab ich doch jetz immerhin ne kleine Schwellung xD. Und an den Armen sehe ich dass auch.
Ist nicht so dass das nix bringt.

Da musst du mir recht geben

noch was anderes p0rnflakes.
evtl. weist du mehr als Sportler - stimmt es dass es von Vorteil ist sich vor dem Training zu dehnen, sprich den Arm am Türstock gerade ansetzten und gegen drücken, bis Widerstand da ist?
speziell für den Oberkörper?
__________________



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Ricer ist offline   Mit Zitat antworten
Ungelesen 29.01.09, 08:42   #67
p0rnflakes
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Zitat:
Zitat von Ricer Beitrag anzeigen
noch was anderes p0rnflakes.
evtl. weist du mehr als Sportler - stimmt es dass es von Vorteil ist sich vor dem Training zu dehnen, sprich den Arm am Türstock gerade ansetzten und gegen drücken, bis Widerstand da ist?
speziell für den Oberkörper?
Also dehnen bringts auf jeden Fall, ich mache es immer nach der Aufwärmung.
Denn beim Training verkürzen sich die Muskeln. Nach der Dehnung entspannen sie sich wieder.
oder so

Ich frag mal bei meinem Trainer nach.
Am Samstag kommt dann die ultimative Antwort xD
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Ungelesen 29.01.09, 08:48   #68
Ricer
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Jo des wär Klasse.
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Ungelesen 29.01.09, 17:27   #69
snak23
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p0rnflakes das was insgesamt angegeben ist ? alle 4 sätze ?
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Ungelesen 29.01.09, 20:24   #70
p0rnflakes
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Zitat:
Zitat von snak23 Beitrag anzeigen
p0rnflakes das was insgesamt angegeben ist ? alle 4 sätze ?
Hö?^^
Sind 5 Sätze.
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