Ich glaube schon dass kraftsport alleine reicht, streng genommen müßte man gar keinen Sport machen, hauptsache man ist im Kalorien Defizit. Es würde eben nur nebem dem Fett auch relativ viel Muskelmasse flöten gehen und man sieht aus wie ein ausgelutschter Kaugummi
Es wird auch immer darauf geschworen Abends keine Kohlenhydrate zu essen, ich bin der Meinung das muss nicht sein, solange man wie gesagt weniger isst als man verbraucht. Ich warte echt immer noch auf eine Studie die belegt dass man, bei gleicher Kalorienzahl, mit Eiweiß am Abend ohne KH mehr Fett verliert als bei normaler Mischkost.