Sport, vernünftig und genug Essen. Alles andere ist Quatsch weil du deinen Bedarf runterschraubst und auf Dauer wieder zunimmst.
Joggen kostet nichts und ist ganzjährig möglich. Wenn du wie ich ungerne mehr als 7-8km am Stück läufst, ist Fahrradfahren was feines.
4x25km-30km Woche sind nicht viel und du bist deinen Speck schnell los.
Ich bin diesen Sommer 2x die Woche 80km gefahren. Das sind pro Fahrt ca 2000kcal bei ca 22km/h.
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"Life's not a bitch, life is a beautiful woman, you only call her a bitch cause she won't let you get that pussy."
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