Hey Jungs...
Also an alle diejenigen die denken, dass Muskelkater ein Zeichen dafür ist, dass das Training effektiv und richtig war...sry Jungs...das ist totaler Schwachsinn!
Am besten kann man einen Muskelkater mit einem "leichten Faserriss" bezeichnen....kleine Muskelstränge/fasern in deinen Muskeln sind gerissen...dies passiert meistens wenn man, wie viele Möchtegern Pumper, zu hohe Gewichte nimmt.
Ziel deines Trainings ist es deine Muskeln zu kontrahieren ( ihnen ein Wachstumreiz zu geben) und nicht soweit zu trainieren bis man gar nix mehr heben kann und 2 Tage später einen mega Muskelkater hat...
Falsches bzw. Gar kein Aufwärmen führt nur bedingt zu einem Muskelkater...ein Aufwärmen ist i.d.R dafür da, damit sich deine Muskelstränge nicht verkürzen oder du durch hohe Spontanbelastung Körperschäden erleidest...bsp: Richtiger Muskelfaserriss.
dies ist aber nur eine kleine erklärung !
viel spass...und trainiert richtig und orientiert euch nicht an denen die es sowieso nie lernen werden