Zitat:
Zitat von The L-Train
Laut Angaben von FitnessForen wären 2G Eiweiß pro Kg Körpergewicht normal. Sprich bei mir 150G am Tag. Die restlichen 50-60G am Trainingstag genehmige ich mir trotzdem, lasse mich da auch nicht beirren, da insgesamt seit einigen Wochen in denen ich es so mache, der Bizeps viel härter ist, die Beine,Brust usw. langsam anfangen zu wachsen. War vorher kaum der Fall.
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zuviel eiweiß wird einfach aus dem körper gespült, ohne "aufgenommen" zu werden. zum wachstum: schonmal dran gedacht, dass es am training liegt?
wenn man ein bisschen nachrechnet kommt auf ca 4% proteinumsatz in muskeln.
d.h. deine zusätzlichen eiweiße würden dir max. 2g muskeln liefern
