finde das ebook sieht vielversprechend aus, und es gibt einen plan, an den ich mich halten könnte
noch ein paar fragen dazu:
- zu dem 100er programm, macht man da zB 10 liegestütze, wartet 60 sec und dann wieder 10 liegestütze? (und das 10 mal)
- wenn da steht 3/to failure soll ich das sooft machen bis zum muskelversagen (quasi 3x bis zum muskelversagen?)
- was bedeutet dieses RM in der tabelle unter weight?
oder gibts das auch in deutsch? ^^
|