Meine Fresse, da gibt es echt Leute, welche da zahlen xD
Um es euch einfach zu erklären->
Rober Atkins->
Die Atkins Diät
http://www.youtube.com/watch?v=U5Nlgp2kZLE
http://www.youtube.com/watch?v=rPuAhg3vB3A
http://www.youtube.com/watch?v=5OYBKzo0sDM
Phase 1: Zwei Wochen keine Kohlenhydrate
- euch wird es die ersten 5-8 Tage schlecht gehen, weil der Körper sich umstellt.
- Ihr bekommt Mundegeruch durch die Ketose
- Zuckerfreies Kaugummi ist die einzigste Lösung (putzen bringt nichts)
Phase 2: 10 bis 30g Kohlenhydrate sind erlaubt
- hier fangen wir an Vitamine zu essen (in Form von Gemüse)
- Ihr fühlt euch wie auf Steroide oder Koks, da Ihr nach 5 Stunden Schlaf ausgeschlafen seid, immer topfit, schon 10-15kg abgenommen habt (stolz)
Phase 3: Dürft immer mehr essen
- hier sind schon Früchte erlaubt
Pahse 4: Letzte Phase
- Atkinsprodukte sind erlaubt
- Brot geht auch aber nur 100g max. morgens schwarz
Wenn Ihr richtig viel Gewicht habt und ab und zu Sport treibt, dann bekommt Ihr unter eurem Fett schöne Muskeln. Das passiert auch bei Fetten, welche keinen Sport treiben, da der Körper unter "Last" lebt.
Meine Tipps für euch (wenn Ihr es vor habt und nicht nach einem Tag heult "ich kann nicht ich brauch Brott")
- Traniert jeden Tag nur 10 Minuten -> Muskeln brennen nicht, wenn Sie bewegt werden-> bewegt Ihr euch nicht, dann geht viel Muskelmasse verloren
- 2x die Woche richtig tranieren ca. halbe Stunde. Beste wäre ein Sportplatz:
<- sprint <- sprinten|
|----------------------|und los
|----------------------|etwas schneller werden
|----------------------|normal joggen
|----------------------|normal joggen
|----------------------|langsam
|->sprint-> sprin.-> |langsam
An der Torlinie 100% und Außen einfach normal joggen und ganz leicht steigern
Macht es einfach so lange bis Ihr kaum noch stehen könnt. Wichtig: Sprint muss minimal 50% schneller sein als das Auslaufen/joggen an der Außenlinie
- Trinkt, trinkt verdammt viel, da der Körper das braucht. Trinkt Wasser, Cola oder Cola light geht zwar auch aber hindert euch nur daran. Nach einer Woche Wasser denkt Ihr schon nicht mal mehr an Cola oder sonstiges Gift
- Ohne Sport minimal 3 Liter Wasser, mit Sport möglichst 5 Liter (kommt auf das Gewicht an, in diesem Beispiel rede ich von einer Person, welche rund 90kg schwer ist). Sagt nicht, dass das zu viel ist! 1xGlas Wasser 250ml somit 4 Gläser 1l Selbst wenn Ihr 12 Stunden am pennen seid-> jede Stunde ein Glas Wasser = 3 Liter