Leute, ich hab Anfang letzten Jahres insgesamt 24 Kilo abgenommen (von 92 auf 68 bei 1.76m) ohne irgendwelche Profi Tipps.
Einfach so gegessen wie immer also Morgens Müsli mit Kaffee, Mittags immer was schön deftiges von Oma und abends absolut keine Kohlenhydrate und halt auf Süßigkeiten komplett verzichtet (und kein Alkohol bei gleichzeitiger Nahrungsaufnahme, da Alkohol bekanntlich Gift für unsern Körper ist und das Abbauen oberste Priorität hat und deshalb alles was durch die Speiseröhre geht auf den nächstliegenden Speicher vom Körper geht, das ist logischerweise der Bauch).
Ohne Krafttraining, sondern einfach HANDBALL! und das 3x die Woche! (2x Training, 1x Spiel)
Also wie wärs wenn ihr einfach diese einfachen "Richtlinien" einhaltet und euch in einem Sportverein einschreibt, anstatt hier in Foren zu fragen was das beste ist.
Einfach mal anfangen!
