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Wie bescheuert seid ihr eigentlich? In 12 Wochen erreicht man NIEMALS solche Ergebnisse, nichtmal mit täglich stundenlangem Training und nem Eimer voll Anabolika.  |
Stundenlangen Training? Da versteht ja einer viel von Muskelaufbau..
an alle anderen, die meinen das und dies wäre nicht möglich sicherlich nicht, wenn ihr weiter euren Shitfood in euch reinhaut.
Wichtigste Regel saubere Ernährung (das schaffen schon mal die allerwenigstens auf einen ewig langen Zeitraum) dann das Training also beschäftigt euch mal zuerst mit der Ernährung und nicht trainieren und mc doof und Döner
da baut ihr nur einen onepack und viel KF auf mehr nicht
Achja und zum Aufbau als Anfänger, das ist die Phase, wo man am schnellsten und einfachsten aufbaut aber nur 5 Kilo Muskelmasse im Jahr wenn es richtig gut läuft!