Also ich mach das Programm für den Mesomorphen seit 8 Wochen. Hab aber auch schon vorher 5-6x die Woche Sport gemacht, hatte einen KFA von ca 15%, war aber in der Richtung Kraftausdauer unterwegs, bin auch den Tough Mudder und so Zeugs gelaufen.
Die Trainingspläne sind in Ordnung, ich seh sie aber eher als Ergänzung. Mache noch relativ viel Cardion nebenbei. Bin mittlerweile bei einem KFA von 12%, maßßetechnisch hat sich ne ganze Ecke getan. Aber glaubt nicht, dass ihr, wenn ihr bei 0 startet nach 3 Monaten ausseht wie einer bei Abercrombie an der Tür. Das Programm ist gut, um euch ein Gefühl für euren Körper zu geben, gerade am Anfang sieht man schnell fortschritte, mehr aber auch nicht! Wenn ihr nach 3 Monate komplett stoppt, bringt es nichts. Meiner Meinung nach eine ideale Ergänzung, wenn man noch anders nebenbei trainiert.
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