Jojo Effekt beachten,
Gewichtstracking Hilft
Schau einmal nach welche Stoffe wann im Körper welche Stoffe abgebaut werden
Iss viel Eiweiß, das Sättigt und macht nicht dick
Viel trinken
Und vor allem Ausdauersport, bei Übergewicht nicht unbdeingt laufen, sondern wenn es schnell gehen soll vlt ins Fittnessstudio und dort an die Cardio geräte halten.
Liegefahhrad geht wenig auf die knie, und man sitzt entspannt.
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