[Baris501]

Hey Liebe Leute,
seit 1er Woche gehe ich zum Fitness, bin 16 Jahre alt und wiege 66,7 KG.
ich Wollte euch Fragen wie ich Schnell Muskelmasse kriegen könnte usw. Will ein Körper wie Bruce Lee ^^ Der Trainingsplan denn ich vom Trainer gekriegt habe ist wirklich Sch****e. Was Ratet ihr mir und was ist Ei-Weiß und Kohlenhydrate was nützen die ? soll ich Pulver benutzen ?

[DeadSilence]

Trainier erstmal n halbes Jahr ohne irgendwelche Zusätze....
Trainingsplan vom Trainier scheiße? Achso du bist vom Fach?

Im Sommer wirst du noch nicht wie Bruce Lee aussehen

[Baris501]

Ich will ya nicht Direkt so aussehen ich Weiß man braucht viel Zeit und Geduld aber wie kann ich Die Zeit halt Verkürzen ?, Dort wo ich Trainiere beachtet niemand denn Trainer weil der Aufbau bei ihm Ziemlich Lange Dauert, ein Kumpel von dort hat mir am Montag geholfen aber der hat gar keine Ahnung vom Bein training er hat mir nur Über Körper erzählt. Der meinte mir ich Soll Jedes mal das Selbe machen ist Doch Kacke oder nicht ? und wie Lange Pause soll ich zwischen denn Sätzen machen ? und reicht 1 Tag aus damit die Muskeln sich Ausruhen ?

[timo321meins]

Viel essen, hartes Training, viel Schlaf.

[neroweger]

Einen Körper wie Bruce Lee kriegst du nur mit Steroiden, vergiss das also mal.

1. Fragst du am besten einen ausgebildeten Trainer, der dort anwesend ist - dafür ist er da!
2. Bei weiteren Fragen schaust du am besten im [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ] nach, da stehen auf all deine Probleme und Kleinigkeiten die Lösungen.

Pro Satz keinen Tag Pause, sondern ca. 2 Minuten! Was du hoffentlich meinst ist das Training

Wenn ich ehrlich bin, dann glaube ich, dass dir die Motivation fehlt (jedes Mal dasselbe machen ist doch kacke, ich will aussehen wie Bruce Lee, wie krieg ich Bizeps und ABS?!)...vielleicht solltest du nochmal überdenken warum du das machst und was du bereit bist dafür zu tun.

[Baris501]

Was denn so essen ? muss ich auf etwas Achten ? habe gehört das Cola nicht gut für die Muskeln sind stimmt das ?

[snooze87]

hab gehört spinat soll helfen....


hase,
geh ins fitnessstudio, ernähr dich gesund, schlaf genug,

dann wirste schon zum bruce lee
in 2 wochen geht das allerdings net

[DeadSilence]

[ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

[Baris501]

Ya, ich meinte nachdem Training die Pause ^^, ich Weiß aber der Plan sieht folgend aus; Montag: Bizeps Trizeps, Rücken, Brust und Bauchmuskeln
Dienstag: Pause
Mittwoch: Das Selbe wie am Montag, das ist doch zu viel an einem Tag oder nicht ? das sind doch Alle Muskeln bissauf Beinmuskeln halt.

[__SANJA]

also, baris mein freund.
lies hier mal die anderen threads durch und lies in bb-foren wie team andro ganz viel.

du scheinst überhaupt keine ahnung von nichts zu haben... eigne dir erstmal basiswissen an.
was ist eiweiß und kohlenhydrate und was nützt das, mein gott..

[petergriffin534]

Zitat von neroweger

Einen Körper wie Bruce Lee kriegst du nur mit Steroiden, vergiss das also mal.

Bruce Lee hat niemals Stoff genommen und ein Körper wie Bruce Lee ist nicht so schwer wie man denkt, es erfordert nur hartes Training und eine gute Ernährung.
Die Kraft von Bruce Lee, wird man jedoch nicht mehr erreichen.

Zitat von Baris501

das sind doch Alle Muskeln bissauf Beinmuskeln halt.

Ach und zu einem Körper wie Bruce Lee gehören auch Beine.

Aber so wie du rüberkommst, geh zu irgendeinem DiscoPumper bei dir im Studio, meist zu erkennen an einem Bizeps der größer als sein Oberschenkel ist und frag ihn, ob er dir was klären kann. An deiner Stelle würde ich auch Tabletten nehmen, weil die Nebenwirkungen sowieso nicht interessieren.

[Baris501]

Sry wollte nicht so Scheisse rüber kommen, aber ich Glaube das ich was Falsch mache weil im BB Board steht mindestens 48std Pause doch ich mache nur 24std und danach wieder die selben Muskeln sollte ich nicht andere machen ?

[neroweger]

Zitat von petergriffin534

Bruce Lee hat niemals Stoff genommen

Nein? War in den 70ern doch gar nicht mal unüblich und wenn ich mich nicht irre, dann hat sich auch Arnold mal in einem Interview dazu geäußerst, wie leichtsinnig man mit solchen Mitteln umgegangen ist.
Auch wenn's wohl nirgends schwarz auf weiß steht - weder, DASS er Steroide zu sich nahm, noch dass er NICHT gestofft hat - kann man doch durchaus davon ausgehen, dass er mit dem Zeug experimentiert hat, vielleicht auch mehr oder weniger freiwillig.

Ich würde behaupten, dass man die Sache gerne "verheimlicht"...

[__SANJA]

Zitat von neroweger

Nein? War in den 70ern doch gar nicht mal unüblich und wenn ich mich nicht irre, dann hat sich auch Arnold mal in einem Interview dazu geäußerst, wie leichtsinnig man mit solchen Mitteln umgegangen ist.
Auch wenn's wohl nirgends schwarz auf weiß steht - weder, DASS er Steroide zu sich nahm, noch dass er NICHT gestofft hat - kann man doch durchaus davon ausgehen, dass er mit dem Zeug experimentiert hat, vielleicht auch mehr oder weniger freiwillig.

Ich würde behaupten, dass man die Sache gerne "verheimlicht"...

was ist denn an bruce lee unnormal dass du darauf kommst er hätte steroide genommen?
er hat sich extrem gut ernährt, und sehr intensiv und bereits sehr lange sport gemacht.

Zitat von cien

48 Stunden Regeneration für eine Muskelgruppe wäre ideal, aber 24 Stunden tun das gleiche.

muss jeder selber rausfinden. ich könnte keine 2 oder 3 tage hintereinander den selben muskel trainieren.

[neroweger]

Zitat von __SANJA

was ist denn an bruce lee unnormal

Mit 33 Jahren zu sterben ist zumindest eine Sache, die ich mir nicht erklären kann - kein Alkohol, keine Zigaretten(Gerüchte gibt es auch hier), gute und wohl auch gesunde Ernährung. Sollte man einzig und allein durch Stress, sowie körperliche Anstrengung einen solch plötzlichen Tod haben?
Natürlich ist das auch nur eine Mutmaßung meinerseits, die aber nicht völlig unberechtigt ist. Immerhin war er Schauspieler, dem enorm viel abverlangt wurde und der sich wahrscheinlich auch selbst einem sehr hohen Leistungsdruck ausgesetzt hat.

Steroide waren damals für viele doch nur Mittelchen zum Zweck, dessen Folgen bzw. Nebenwirkungen nicht so gut erforscht - oder besser gesagt 'bekannt' - waren. Wieso hätte er drauf verzichten sollen, wenn es quasi jeder tat? Er musste ja nicht aussehen wie der menschliche Hulk, aber sie hätten ihm bei dem geholfen, was man von ihm verlangte...wieso also nicht? Nur, um als unbefleckt bezeichnet zu werden?

Ich bewundere Bruce Lee, keine Frage. Aber mir die Augen zuhalten möchte ich auch nicht, denn ganz "normal" war der junge Mann ja nicht und eben dadurch entstehen bei mir die Zweifel. Vor gut einem Jahr gab es da eine nette Diskussion, wo ich mir auch gerne nochmal das ein oder andere anschauen würde - ich find's nur leider nicht mehr.
Ob er also gestofft hat oder nicht, das möchte ich niemandem ein- bzw. ausreden, ich habe aber nunmal meine Zweifel.

Wenn du mich vom Gegenteil überzeugen willst, dann gerne. Ich würde da auch gerne andere Meinungen hören, vor allem von dir

[deadsoul]

Mit Steroiden hat sein Tod nix zu tun:

Laut Obduktionsbericht und diversen medizinischen Gutachten starb Bruce Lee an den Folgen einer Hirnschwellung, ausgelöst durch eine allergische Reaktion auf das verabreichte Schmerzmittel. Einer neueren Untersuchung zufolge könnte er aber durch einen epileptischen Anfall, bei dem Herz- und Lungentätigkeit versagten, gestorben sein.

Nachzulesen auf Wikipedia.

[neroweger]

Wieso sollte das nichts mit anabolen Steroiden zu tun haben?

Ich glaube du weißt nicht worum es geht...

[__SANJA]

Zitat von neroweger

Wenn du mich vom Gegenteil überzeugen willst, dann gerne. Ich würde da auch gerne andere Meinungen hören, vor allem von dir

ich sehe bruce lee einfach als talent an. er hat immerhin schon trainiert seitdem er 13 davor, und das bei yip man. davor hatte er ja bereits oft schlägereien an seiner schule gehabt. 20 jahre super training und seine sehr gute ernährung lassen mich einfach denken dass er von natur aus einer der ganz großen ist.

er hatte zwar einen krassen körper, was sich aber denke ich leicht durch seinen lifestyle erklären lässt. wie genau er diese ganzen sachen genommen hat weiß ich nicht, dafür habe ich mich nicht genug mit bruce lee auseinander gesetzt, aber ich denke es wäre auch nicht in seinem ermessen so eine scheisse zu nehmen.

[neroweger]

Zitat von __SANJA

es wäre auch nicht in seinem ermessen so eine scheisse zu nehmen.

Genau, das ist die eine Sache, die absolut dagegen sprechen würde.

Nur wie ich schon erwähnt habe, waren das damals noch ganz andere Zeiten und man hatte wohl auch eine ganz andere Position zu dem Quatsch.
In der Regel verbindet man mit Anabolika all die Bodybuilder, bei denen jeder Muskel übernatürliche Größe hat. In Verbindung mit Bruce Lees Lebensstil wäre das Stoffen aber gar nicht in diesem Maße aufgefallen, sondern hätte sich eher ganz seiner eigenen Art entsprechend ausgewirkt. Denn der Körper sah grandios aus! Dass die Steroide, ohne solide Basis und Training, keine richtige Wirkung haben ist mir natürlich bewusst.

Dann ist er ja auch noch so früh verstorben, und soweit ich informiert bin, war er bis zu seiner Karriere in den Staaten gesundheitlich sehr fit.

Gab es nach ihm je einen Kampfsportler, der annähernd an seine Leistung gekommen ist? Einzig und allein das Talent und der Wille wird es nicht gewesen sein, da draußen gibt es doch auch heute noch genug Schulen, die schon Kinder von klein auf fördern und fordern.

Da kann ich mich dann eigentlich auch nur wiederholen, indem ich sage, dass ich sein sauberes Image anzweifle, es ihm aber nicht zwangsläufig vorwerfe.

[neroweger]

Zitat von HelixSPLX

steroide hätten ihm wesentlich mehr masse gebracht, er dagegen war sehr dünn und knallhart durchtrainiert.

Ich behaupte ja nicht, dass Bruce Lee sein Leben lang mit dem Quatsch nachgeholfen hat, da möchte ich mich eher auf seine Karriere in den Staaten beschränken, die ihm ja auch offensichtlich zu schaffen gemacht hat.
Dass Steroide in der Regel mit Massezunahme verbunden sind, mag ja richtig sein. Ein Schwarzenegger hat/hätte sich mit dem Zeug aufgepumpt, sich entsprechend ernährt respektive metaphorisch gemästet. Aber in Verbindung mit einer Diät oder genauer gesagt dem Lebensstil des Bruce Lee, hätten Anabolika eine etwas andere Wirkung haben können, oder liege ich da falsch?

und zu seinen erfolgen im kampfsport:

Pardon, da habe ich mich falsch ausgedrückt. Ich meine natürlich jemanden, der ihm sowohl in den schauspielerischen/akrobatischen(wozu nun ja auch der Kampfsport gehören mag) Fähigkeiten, als auch im Körperbau nahegekommen ist...denn ich wüsste da niemanden.

[Krunx]

@TO:

du kannst am Anfang relativ lange Grundübungen machen und immer wieder die selben ohne Probleme zu haben.

Pro Jahr solltest du nicht von mehr als 5KG Muskelmassezunahme ausgehen.

Sinnvoll ist ein Mix aus Gewichttraining, Cardio und guter Ernährung (wie schon viele geschrieben haben).

Dazu kommt noch viel lesen und sich selber fortbilden (das dein Trainer dir was über deinen Körper erzählt finde ich eigentlich gut... ist vermutlich ein Physiotherapeut, kein Bodydöner :P)

gute Seite wo du viel findest und nicht viel mit falsch machen kannst (allerdings Englisch): [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

[deadsoul]

Zitat von neroweger

Wieso sollte das nichts mit anabolen Steroiden zu tun haben?

Ich glaube du weißt nicht worum es geht...

Es ging um seine Todesursache...
Und da heißt es eben, dass er Kopfschmerzen hatte, eine Freundin gab ihm ne Tablette, er legte sich hin --> Exitus --> Ursache: Gehirnschwellung infolge Überempfindlichkeit gegen bestimmte pharmazeutische Produkte.
Ob Steroide für solch eine Reaktion verantwortlich sein können, habe ich keine Ahnung. Aber so wie es sich anhört, war er einfach allergisch auf einen Wirkstoff in der Tablette.

Zu den Steroiden, 5min. Google bringt zum Vorschein, dass er wohl nicht so ein Saubermann war, wie man immer denkt:

Von meinen privaten Koversationen und ich denke auch aus mittlerweise öffentlichen Quellen habe ich erfahren, dass BL alles mögliche zur Steigerung seines Trainings ausprobiert hat. Ob Nikotin udn Alkohol dabei auf dem Programnm standen weiss ich nicht. Einige andere Substanzen, die ich nicht nehmen würde, gehören aber dazu. Steroide? Tja, könnte ich mir vorstellen. Zumal die selbst heute noch in den USA sehr einfach zu beziehen sind. [ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]

[neroweger]

Es ging um seine Todesursache...

Es ging nicht um die Todesursache, sondern seinen frühen Tod. Dass du daraus die Todesursache per Wikipedia zauberst, das hatte auch nichts mehr mit meinem Beitrag und der eigentlichen Diskussion zu tun. Verdreh' da bitte nicht meine Beiträge.

[__SANJA]

Zitat von neroweger

Aber in Verbindung mit einer Diät oder genauer gesagt dem Lebensstil des Bruce Lee, hätten Anabolika eine etwas andere Wirkung haben können, oder liege ich da falsch?

richtig. verschiedene steroide werden auch für verschiedene zwecke benutzt.
darunter fallen auch steroide die zum definieren benutzt werden, z.b. ephedrin.
kommt natürlich auch aufs training an. einfach stoffen und man kriegt muskelberge ist nicht.

[deadsoul]

@Neroweger
Hab deinen Post ([ Link nur für registrierte Mitglieder sichtbar. Bitte einloggen oder neu registrieren ]) so verstanden, dass du seinen frühen Tod auf Hilfsmittel wie Steroide schiebst
Deswegen meine Beiträge bzgl. Todesursache.

[petergriffin534]

Zitat von neroweger

Nein? War in den 70ern doch gar nicht mal unüblich und wenn ich mich nicht irre, dann hat sich auch Arnold mal in einem Interview dazu geäußerst, wie leichtsinnig man mit solchen Mitteln umgegangen ist.
Auch wenn's wohl nirgends schwarz auf weiß steht - weder, DASS er Steroide zu sich nahm, noch dass er NICHT gestofft hat - kann man doch durchaus davon ausgehen, dass er mit dem Zeug experimentiert hat, vielleicht auch mehr oder weniger freiwillig.

Ich würde behaupten, dass man die Sache gerne "verheimlicht"...

Das sind einfach immer so unnötige Kommentare, die von Leuten kommen, die einfach nix auf die Reihe bekommen und niemand sonst etwas gönnen.
Lass mich raten du wiegst 60kg und bist 180 groß und seit dem du lange Haare hast, begrabschen dich in der Disco die Kerle.

Es gibt viele Leute die natural so aussehen könnten.
Hartes Training, gute Ernährung, viel Zeit!

[Testofreak]

trainiere was dir dein trainer sagt und befolge es eiweiß und sowas brauchst du die ersten jahre garnicht ich sage bewusst garnicht und steroide kannste mal in 10 jahren noch mal nachfragen und wie bruce lee auszusehen das wird dauern da er eh nicht nur krafttraining gemacht hat wing shu hat er den ganzen tag lang getrieben kann ich dir auch nur empfehlem .. . und ernährung da sag ich mal ess was du willst den kohlenhydrahte braucht dein körper um muskel aufzubauen ... aber mehr dazu wenn ich wieder klar im kopf bin hab die ganze nacht was getrunken aber egal .. .

und für die super trainer hier unter euch ich mache grade ein trainerschein und bitte lasst eure bescheuerten kommentare wie er brauch viel eiweiß und und und bei solchen aussagen könnte ich immer kotzen


trainiere sauber und mit wenig gewichten auch wenn einer mal sagt haha 20 kilo damit hab ich nicht mal angefangen ..... höre auf solche leute nicht die haben nur scheiße im kopp

so mehr die tage mal wenn es mir wieder besser geht wenn jemnad der besseren meinung ist kann er sich gerne mal melden bei mir persönlich!!!

also leckt mich am arsch und rein geschissen in diesen sinne !!!!!!

[neroweger]

Zitat von petergriffin534

Das sind einfach immer so unnötige Kommentare, die von Leuten kommen, die einfach nix auf die Reihe bekommen und niemand sonst etwas gönnen.

Habe ich irgendwo geschrieben, dass ich es Bruce Lee nicht gönne einen so klasse Körper zu haben? Wenn du dir mal einpaar Beiträge durchgelesen hättest, dann wüsstest du, dass ich den Mann bewundere.
Wenn es dich stört, dass jemand hinterfragt, dass er nachgeholfen haben könnte(was auch nicht völlig zu unrecht geschieht), dann kannst du mir ja gerne schreiben wieso ich falsch liege, wie es hier bisher auch ausnahmslos der Fall war. Aber solche Kommentare bezüglich meines Aussehens, meines Charakters und meiner Sexualität kannst du dir sparen. Wenn du darüber reden musst, dann such dir ein entsprechendes Fachforum, aber komm' mir nicht damit.

Lass mich raten du wiegst 60kg und bist 180 groß und seit dem du lange Haare hast, begrabschen dich in der Disco die Kerle.

Alles falsch. Komm' von deinem hohen Ross runter.

[petergriffin534]

Zitat von neroweger

Habe ich irgendwo geschrieben, dass ich es Bruce Lee nicht gönne einen so klasse Körper zu haben?

Indirekt aus der SIcht eines jeden der Kraftsport betreibt. Jeder der sagt solche Körper sind ohne Stoff nicht möglich beleidigt jeden der diesen Status ohne Stoff erreicht hat. Klar kann man es auf der anderen Seite, iwo als Kompliment sehen, aber auf der anderen Seite, sagt jemand zu dir du hast es nicht selber geschafft ohne deinen Körper zu manipulieren.
Vielleicht war gönnen das falsche Wort.

Zitat von neroweger

Wenn du dir mal einpaar Beiträge durchgelesen hättest, dann wüsstest du, dass ich den Mann bewundere.

Und jetzt?

Zitat von neroweger

Wenn es dich stört, dass jemand hinterfragt, dass er nachgeholfen haben könnte(was auch nicht völlig zu unrecht geschieht), dann kannst du mir ja gerne schreiben wieso ich falsch liege, wie es hier bisher auch ausnahmslos der Fall war.

Mach ich.

Zitat von neroweger

Aber solche Kommentare bezüglich meines Aussehens, meines Charakters und meiner Sexualität kannst du dir sparen.

Ich habe nix über deine Sexualität gesagt.

Zitat von neroweger

Alles falsch. Komm' von deinem hohen Ross runter.

Ja nee is klar...

Zitat von neroweger

dann hat sich auch Arnold mal in einem Interview dazu geäußerst, wie leichtsinnig man mit solchen Mitteln umgegangen ist.

Ach und das mal am Rande, nichts gegen Arnold, aber Arnold mit Bruce Lee zu vergleichen ist

[__SANJA]

Zitat von petergriffin534

Ach und das mal am Rande, nichts gegen Arnold, aber Arnold mit Bruce Lee zu vergleichen ist

der hat an der stelle arnold aber nicht mir lee verglichen, er hat lediglich arnolds aussage wiedergegeben dass man damals leichtfertig mit steroiden umgegangen ist. keine rede von bruce lee.

[neroweger]

Zitat von petergriffin534

Jeder der sagt solche Körper sind ohne Stoff nicht möglich beleidigt jeden der diesen Status ohne Stoff erreicht hat. Klar kann man es auf der anderen Seite, iwo als Kompliment sehen, aber auf der anderen Seite, sagt jemand zu dir du hast es nicht selber geschafft ohne deinen Körper zu manipulieren.

Dann sollte man solche Dinge einfach nicht persönlich nehmen, denn es ist ja wohl logisch, dass ich hier nicht alles und jeden in meinen Beiträgen berücksichtige.

Und jetzt?

Jetzt hast du erkannt, dass 'gönnen' das falsche Wort war, schon vergessen?

Ich habe nix über deine Sexualität gesagt.

Gut, dann habe ich das falsch aufgefasst.

Ja nee is klar...

Du wirst es wissen

Da du anscheinend alles dafür gibst das letzte Wort zu haben, werde ich hier auch nicht mehr auf deine schwachsinnig erzwungenen Beiträge antworten und sie auch nicht mehr sehen.
Da draußen gibt's sicherlich Foren und Themen, die für Menschenkenner und Fachleute wie dich ausgelegt sind. Dort kannst du dich dann austoben und rumkaspern wie du willst, da werden sich dann andere mit dir rumplagen müssen.
Wenn das nicht reicht, dann suchst du dir halt beim Training einpaar Kids, die zu dir aufschauen - ich tu's nämlich nicht.

[DonNino1]

ich kann dir nur einen tipp geben und zwar fang nicht an, an den geräten zu trainieren.
mach lieber alles frei. also benutz hanteln und gehe nicht an einer bizepsmaschine.
du solltest erstmal richtig stabilität in deinen greten reinbekommen.
mach einen termin mit deinem trainere damit er dir die kniebeugen und kreuzheben zeigt.
du kannst aber den aller besten trainingsplan haben, wenn du du dich nicht richtig ernährst dann bringt es nichts.