[a5r]

Für Alle die sich zum Sport noch richtig ernähren möchten hier der Plan aus einer renomierten Fachzeitschrift:

Breite= 2189* Höhe= 3103 Pixel bei 300 DPi und einer Dateigröße von 6.93 MB



Hallo Sportfreunde.
habe Heute meine Sachen durchgesucht um dieses Bild einmal groß drucken zu lassen A1 oder A0.

Möchte es mit euch teilen. (Achtung: 300DPi, Breite =2220* Höhe=3135 Pixel, 8.32MB)
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Sport Frei

[onair555]

ganz klassisch Gemüse, Reis und Hähnchen

[gül1962]

İnsbesondere als Anfaenger oder leicht Fortgeschrittener einfach nur
essen. essen. essen.
Dabei ist es relativ egal was man isst, hauptsache genug Eiweiss und Kohlenhydrate und wenig fetthaltige Lebensmittel.
Denn zu oft sieht man in den modernen "Fitnesstempeln" Leute trainieren nach ausgeklügelten "Wundertrainingsplaenen", die nach Monaten Training kaum Fortschritte gemacht haben, weil sie einfach zu wenig essen.
Denn damit Muskeln wachsen können brauchen sie auch die nötigen Naehrstoffe in Übermass. Wer wie ein "Haeftling" isst, der wird auch so aussehen, egal wie lang oder hart er trainiert.

[MikBlomkvist]

Ich halte es für völligen Blödsinn, sich als Anfänger direkt Booster, Eiweiß, Weight-Gainer etc. rein zu drücken..Der Körper sollte erst mal nach mehreren Monaten an sowas wie eine eigene Grenze stoßen (die aber auch sehr relativ ist), bevor man darüber nachdenken kann etwas zu nehmen.

[Felgenticker]

Halte es generell für Blödsinn sich Booster etc reinzuknallen

[ergotac]

An Booster gewöhnt man sich wohl auch zu sehr.

Lieber nur Aminos und Eiweiß mit Malto nach dem Training...

[mailmansavior]

wenn man sich schon einen booster kauft, dann sollte man ihn lieber selbst anmischen.

[Nitro2u]

Reis und Hänchen auch für mich, ansonsten Kartoffeln und Fisch, ganz klassisch halt.

[eizzim]

Wobei man beachten sollte, dass die alten Grundsätze mit 5,6 Mahlzeiten am Tag, auch veraltet sind. Man sollte mit dem Insulinspiegel spielen, und ihn da hoch ansetzen, wo man ihn braucht. z.B. weißen Reis gleich nach dem Training etc.

[Jblfan]

Magerquark ist top aber momentan teuer geworden

[TrashBert]

2 Espresso vorm Training und man schwitzt wie der Dämon

[fcbchampion]

Eier,Pute,Hüttenkäse