[zornvr6]

Ich frag mich jeden tag was ich bloß in meiner pause essen soll!
würde gerne etwas abnehmen jedoch sollte es auch länger anhalten.

hab bis jetzt meistens so fertig baguette gegessn,billig und schnell.
nur gesund kann das auch sicher nicht sein.

zwischenzeiztlich hab ich 2 dosen thunfisch mit gemüse und 2 semmeln dazu gegessen.nur nach 4-5 wochen ist mir das auch angestanden


habt ihr vielleicht ein paar vorschläge??


mfg

[zornvr6]

und wieviel salat?
nicht das ich nach 2 stunden wieder vollen hunger habe !?

[MrTee]

Auf keinen Fall Weißbrot, also kein Toastbrot, etc, denn da hast du nach einer Stunde wieder Hunger. Appetitanreger wie Tomaten sind auch nicht das Beste, denke ich.
Salat ist wirklich eine gute Idee. Mach dir eben eine Tupperschüssel voll und probiere aus wie viel du am Tag isst.

[painjester]

Belegte Brote machen. Dafür muss man aber ca 7 Minuten früher aufstehen. Eine Qual, ich weiß.
Normales Hausbrot, untere Scheibe hauchdünn mit Senf oder Majo bestreichen, mit Schinken (Salami), Käse belegen. Tomatenscheiben extra in ne Folie und erst vorm essen das Sandwich mit ihnen belegen. Kommt auf jeden Fall billiger als die gekauften Baguettes und Hausbrot sättigt mehr, dazu der Käse. 1 Banane oder Apfel dazu und du hast keine Gewissensbisse mehr, weil ungesund lebst...

[jerujeru]

schnitten zuhause machen.kannst die brotscheiben auch dicker schneiden wenne länger was im magen haben willst, hauptsache nicht 5 lagen käse oder wurst drauf.dazu dann nen joghurt + was obst.ist so bei uns im pausenraum das standart essen.

[koffeinjunkie]

Wenn verfügbar und möglich verschiedene Nüsse, Obst und Gemüse. Brot ist man gewohnt aber sollte nicht zuviel davon essen. Der Trick mit der Ernährung ist ja nicht das man satt ist bzw. das Gefühl hat das der Magen voll ist sondern das der Körper die benötigten Spurenelemente zu Genüge bekommt.

Man glaubt es nicht aber Salatblätter, eine normale Tomate, Radieschen, Karotten usw. können sehr satt machen und erfüllen den Bedarf an benötigten Vitaminen etc. Man muss sich lediglich an die andere Art der Ernährung gewöhnen.

[zornvr6]

brot mit majo kann doch auch nicht so gesund sein,oder?

also das mit obst und gemüse ist eine gute idee. ich hab damals in 2 tagen 1 kg karotten gegessen.nur das ist mir am 3. tag dann logischerweise auch schon angestanden

und mit was soll man am besten so ein brot belegen??

danke

mfg

[AnimeBunker]

Würde dir zu Grau/Schwarzbrot raten, Sachen die viele Ballaststoffe haben empfehlen.

bekommst davon ein anhaltendes Sättigungsgefühl und ist auch gut für die Verdauung.

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kannst dir da was nach deinem geschmack raussuchen.

mfg

[WarezMacher]

google!!!

[zornvr6]

wie schauts mit schwarzbrot und thunfischsalat aus?
Darf man Kernöl verwenden??

[sk8ordie]

Die armen überfischten Thunfische

Nee, aber mal im Ernst; du solltest komplett auf Schwarzbrot umsteigen, wenn du morgens Weißbrot isst bekommst du schnell wieder einen starkes Hungergefühl, denn Weißmehl kannst du mit Zucker vergleichen. Salat ist immer gut, allerdinhs sättigt der ja nicht wirklich viel.

[zornvr6]

ich esse NUR schwarzbrot
schmeckt besser...

und das kernöl?macht das was?