Auf jedenfall viele Kohlenhydrate weil es Anstrengend werden wird
Das bedeutet Kartoffeln, Reis und nudeln
Also Spaghetti mit Bolognese Sauce dauert nicht zu lange macht satt!
Übergebliebene Spaghettis oder nudeln scharf anbraten und mit Soja Sauße ablöschen ein paar eier rein hauen und Käse Drunter mischen bis er geschmolzen ist das ist mächtig und sättigt sehr gut.
Kartoffelpüree mit Bratensauce oder Fisch Filet könnt ihr euch ja Fangen
Oder einfach nur Pellkartoffeln mit Salz und Butter.
Fisch Pfanne einfach Filet kleinschneiden und anbraten Gemisschtes Gemüse mit rein gut Würzen und auch nach Geschmack mit Soja Sauce Ablöschen. Nahrhaft und Gesund. Dazu jede Menge Reis.
So schon mal ein Paar sehr einfache Sachen